Makronutrienty - 2. časť zo 4 - Viac Škola chudnutia sacharidov

Odpočítavanie pokračuje! Do spustenia programu chudnutia do 90 dní od 25. novembra 2015 zostáva ešte 9 dní.

Obnovujeme diskusiu o tom, kde sme včera skončili. Keď jete stráviteľné uhľohydráty, môžu sa brať tromi spôsobmi:

Budú okamžite použité ako palivo pre vaše články (peniaze utratené v obchode)
Budú uložené ako glykogén (hotovosť uložená v peňaženkách v pečeni a svaloch)
Bude uložené v banke pre budúce rezervy (tuk)

To, čo potrebujete, aby ste mali krásnu a ľahko udržiavateľnú postavu sú dobré popáleniny a vysoká skladovacia kapacita glykogénu.

Kde inde to môžete povedať sám mozog je úplne závislý od pečene, pokiaľ ide o prísun glukózy (váš mozog sa živí glukózou) a Glykogén v pečeni hrá dôležitú úlohu v tomto procese.

Ale ak sú tieto sacharidy pre vás a vaše telo také dôležité, preto ten strach z ich konzumácie? Všade, kde počujete „diétu“, okamžite začujete ozvenu: „vylúčiť sacharidy“.

Prečo prijímate toľko sacharidov? Prečo sa bunková strava obrátila proti nám?

Odpoveďou je vždy jednoduchosť. Tvoje telo nikdy neurobil by nič, čo by bolo proti tvojmu záujmu.

Ak on prišlo ľahké ukladanie sacharidov ako tuk znamená to zo všetkých možností, toto je ten, ktorý najviac prispieva k vášmu prežitiu.

Neuveriteľné, že? A naďalej s ním nie ste spokojní, že sa nespráva tak, ako chcete, zatiaľ čo on je nútený vždy zvoliť najužitočnejšie riešenie pre vaše blaho. Ako napríklad obliekanie veľkej časti toxínov, ktoré sa dostali do vášho tela, aby na vás nepôsobili. A mnoho ďalších, ktorým sa budeme venovať v článku o acidobázickej rovnováhe.

Ako vyriešite tento problém, nielen ľahkého ukladania tukov, ale aj topenia existujúcich usadenín?

Riešenie nejde o vyčerpanie sacharidov, ale pouzivate iba kvalitne.

A matka príroda vám ponúka najlepšie a najchutnejšie sacharidy v ovocí a zelenine.

Ich veľmi dobrá chuť je známkou kompatibility s ľudským druhom.

Veľa ludí vyhýbajú sa ovociu z dôvodu, že sú sladké, ale to neviem jednoduchý krajec chleba má ekvivalent 2 čajových lyžičiek cukru, iba z príjmu sacharidov v múke.

Jazyk necíti sladkosť chleba, pretože jazyk cíti iba jednoduché sacharidy, ktoré máte v ovocí a sladkostiach, a nie komplexné sacharidy.

Zvažujem to V krvi je iba jedna čajová lyžička cukru, Možno si myslíte, že jeden krajec chleba má dvojnásobné množstvo?

Keď sa vám do krvi dostane príliš veľa cukru, mozog nariadi glykemické vyváženie a prebytočný cukor bude mať jednu z 3 ciest uvedených na začiatku článku.

Riešenie, ako prestať mať časté glykemické variácie, čo môže viesť k ukladaniu tukov, je mať po ruke „brzdu“. Obchádzanie sacharidov nie je dobré, pretože vyživujú bunky. Ale ak by ste našli spôsob, ako ich postupne uvoľňovať do krvi, potom by do mlyna prichádzala iná voda, však? Mali by ste konštantnú hladinu cukru v krvi, tvrdé bunky by sa na bežeckom páse dobre vysypali, mozog by si nevšimol, že je v krvi príliš veľa cukru, takže by nebolo potrebné ukladanie tuku.

Viete, aká je dokonalá brzda na uvoľnenie cukru (jednoduché sacharidy) do krvi? VLÁKNA.

VLÁKNA sú tí, ktorí umožniť postupné uvoľňovanie cukru v krvi.

A vlákna, o ktorých sme hovorili vo včerajšom článku, si beriete iba z rastlinných výrobkov.

Čo je prvá vec, už intuitívna, ktorú musíte urobiť, aby ste vylepšili stravu ešte o jeden krok? Každý deň zvyšujte množstvo vlákniny, teda ovocia, zeleniny, orechov. Podľa pravidiel, ktoré ste sa v sérii naučili, v poradí, v akom konzumujeme jedlo, vám navrhujem.

Je potrebné pamätať na ďalší aspekt. Nádherné a chválené vlákna, sú väčšinou zničené tepelným spracovaním.

Príbeh amerických farmárov, ktorí sa snažia vykrmovať svoje ošípané surovými zemiakmi, je dobre známy a viac schudli. Pretože zemiakové vlákna držali cukry na svojom mieste. Kým ľudia neprišli s myšlienkou uvariť tieto zemiaky, potom zvieratá začali naberať rýchle rozmery.

To isté sa deje vo vašom tele. V okamihu, keď ste uvarili sacharidy, zničili ste veľa vlákniny, tak si zlomil brzdu. A cukor, ktorý obsahujú, má zrazu voľnosť pohybu a končí v krvi. A opäť sme prišli na cestu s 3 možnosťami: v obchode míňame cukor navyše (ak máte dobré popáleniny), ukladáme do našej peňaženkovej peňaženky (ak máte čistú pečeň a napnuté svaly) alebo dáme do banky ako tuk. Väčšinou to nakoniec skonzumujete v banke ako tuk, aj keď vaše bunky nedostali svoj podiel potravy. Špinavo čisté, drahá.

Vždy som vám sľúbil jednoduché riešenia a sú vždy v prírode.

Nemôžete vyčerpať sacharidy, pretože to je to, čo vaše bunky chcú, to je to, na čo čakajú. A zajtra v článku o bielkovinách uvidíme, aké nepríjemné je pre vaše telo spaľovanie bielkovín ako paliva, keď ho pripravíte o sacharidy.

Takže ak pred nimi nemôžete utiecť, musíte ich objať. Čo je, rovnako ako všetci ostatní, jeho brat?

Príďte iba k tým, ktorí prichádzajú s dobre naolejovanými a funkčnými brzdami (tj. Ovocie, surová zelenina z prírody), a to v najvyššom percente za deň. A to už nie u tých, ktorí majú veľké množstvo škrobu a vlákniny ľahko zničiteľné varením (celozrnný chlieb, sušienky a akékoľvek cukrovinky, škroby ako zemiaky, ryža, cícer, šošovica alebo fazuľa).

Pre život, ktorý sa vám viac páči, nepotrebujete zložité riešenie. Vždy sa dá ísť na percentá. Vždy sa môžete zlepšiť o niečo, aj o niečo viac.

Zdravé stravovanie nie je to jadrová fyzika. Je to niečo, čo robíte ľahké, intuitívne a s kompasom nastaveným na matku prírodu!

Príroda je severná hviezda! Je hviezdou vášho zdravia!

Schudnite jednoducho a autenticky

Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.

Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.