MALÉ KROKY, VEĽKÉ ÚSPECHY - Doctor Info Ro
V nasledujúcom texte prezradím niekoľko malých trikov, ktoré budú mimoriadne užitočné a ktoré môžu úspešne nahradiť plnohodnotnú stravu:
1. Ploché bruško s papájou: enzým obsiahnutý v týchto plodoch, konkrétne papaín, urýchľuje trávenie bielkovín a bojuje tak proti nadúvaniu.
2. Horký citrón: vitamín C je plne obsiahnutý v tomto ovocí, odstraňuje tuky z buniek a rýchlo ich spaľuje. Odporúčam denne vypiť pohár citrónovej šťavy. Ako sa pripravuješ Veľmi jednoduché: vytlačte citrón a šťavu zalejte horúcou vodou. To je všetko !
3. Prechádzky: vonkajší výlet je vždy vítaný. Čo ešte robíte, keď je to ľahký a relaxačný spôsob chudnutia? 30 minút svižného tempa vám pomôže spáliť 120 kcal, takže vybehnite do parku.
4. Užívajte si: nikdy nejedzte v zhone. Potrebujete čas na tiché požutie každého sústa, čo sa odporúča 20-krát. Trvá 20 minút, kým sa žalúdok prenesie do mozgu „Ja som dedina“, takže čím viac budete žuť, tým menšie bude množstvo potravy.
5. Spánok v chlade: Vďaka tomu, že pri nízkych teplotách musí telo produkovať teplo, v noci sa spaľujú kalórie, nie žart. Ideálna teplota pre spálňu sa zdá byť 18 stupňov Celzia.
6. Silueta kúpeľ: teplý kúpeľ s morskou soľou je ideálny po fyzickej aj psychickej stránke: vyživuje a naťahuje pokožku, eliminuje toxíny a zároveň relaxuje. Vo vode vo vani rozpustite asi pol balíčka morskej soli a zbavte sa všetkého okolo seba na 15-20 minút.
7. Cvičenie v sede: stačí len utiahnuť zadok, počítať do 15 a potom relaxovať. Toto opakujte 15 krát. Výhodné na tomto cvičení je, že ho možno vykonávať v sede.
8. Čerstvý dych: po zjedení kúska čokolády si zuby umyte mentolovanou pastou, ktorá zníži vašu chuť vziať si ďalší kúsok a zároveň vám zanechá sviežu a príjemnú vôňu.
9. Santalové drevo: pod stresom telo produkuje väčšie množstvo kortizolu, hormónu na výkrm. Dym produkovaný spáleným santalovým drevom upokojuje, eliminuje stres a blokuje tak kortizón.
10. Mäso s vínom: Odporúčam vám pripraviť si mäso, hlavne červené, na teflónovej panvici, bez tuku, na miernom ohni a pre lepšiu jemnosť a chuť pridať trochu červeného vína.
11. Odstráňte tuk: pri varení buďte opatrní, aby ste odstránili všetok tuk, ktorý z mäsa zostal na povrchu, a až potom pridajte zvyšné prísady, napríklad zeleninu, aby absorbovali všetok tuk.
12. Trpezlivosť: Všimli ste si, že po úspechoch z prvých dní je chudnutie stále ťažšie a ťažšie? Je dôležité nestratiť trpezlivosť, pretože je to čo najbežnejšie, telo sa prispôsobuje zníženému príjmu potravy. Namiesto toho váha, ktorú schudnete teraz, stratíte navždy.
13. Jedzte korenené: účinná látka zvaná kapsaicín, ktorá je plná feferónok, čili alebo tabasca (pikantná omáčka), urýchľuje trávenie a stimuluje organizmus. Výsledok bude viditeľnejší o 10%.
14. 60 sekúnd fitnes:
Na sedenie: nohy roztiahnite asi na šírku ramien, pokrčte kolená a posuňte sedadlo dozadu.
Pre brucho: v polohe na chrbte zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu, po akri zmeňte stranu.
Pre paže: ľahnite si na pravú stranu, s pokrčenými kolenami, pravou rukou tlačenou k hrudníku a ľavou rukou položenou na zemi. Natiahnite ľavú ruku a potom ju ohnite, potom vymeňte strany.
15. Odmasťujte hydinové mäso: ako? Mimoriadne jednoduché: pred vložením kuracieho mäsa do rúry ho prepichnite vidličkou z miesta na miesto a tuk z neho vytečie.
16. Pamäťové lístky: nalepte na každé dvere poznámku, ktorá vám pripomína gymnastické cvičenia.
17. Sója namiesto kyslej smotany: pokúste sa nahradiť kyslú smotanu, šľahačku nesladeným sójovým mliekom, čím ušetríte 60 kcal a 14 g tuku.
18. Vyprážanie s nízkym obsahom tuku: bez ohľadu na to, čo varíte, položte výsledný produkt na papierovú utierku a nechajte ju odtiecť. Na tanier sa tak dostane menej tuku.
19. Cestoviny versus domácnosť: cestoviny sú na vašom zozname obľúbených jedál. Za tých 450 kcal, ktoré sa vám nahromadia po takejto lahodnej porcii, sú potrebné 2 hodiny práce v domácnosti; prach, okna, podlahy.
20. „Ľahký“ tvaroh: tvaroh zmiešajte s minerálnou vodou alebo nízkotučným jogurtom, až kým nebude krémový.
21. Voda, nepriateľ tukov: príliš dobre viete, že nevyhnutným pravidlom je vypiť 2 - 3 litre vody. Zasýti, stimuluje odbúravanie tukov a udržuje prietok krvi. Účinná je tiež minerálna voda, ktorá je bohatá na horčík potrebný na spaľovanie tukov.
22. Trik s taniermi: ak jete z modrých tanierov, rýchlejšie sa unavíte, táto farba spomalí chuť do jedla.
23. Pozor na rozmanitosť: pre čo najjednoduchšiu stravu si musíte zostaviť čo najpestrejšie menu. Vyskúšajte čo najviac receptov a výsledky sa neprestanú dostavovať.
Táto položka bola zobrazená 33502 krát.