Nízko sacharidová večera pre jednu misu sashimi z lososa s avokádom a pikantným majonézou
Recepty, zdravie a životný štýl
Vyhľadávanie
Prihláste sa na odber bezplatného bulletinu
Značky
galupasworld
Chyba: Používateľ nemá účet 8992948, ktorý sa nebude aktualizovať.
Galupasvoice od Sandry Teuberovej
S pádom v plnom pohybe je čas pripraviť sa na chladnejšie zimné mesiace a nabrať množstvo vitamínov a živín. Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako to urobiť, je pridať do svojej každodennej stravy farebné smoothie. Červené potraviny, ako sú maliny, brusnice, granátové jablká a červená repa, sú nabité rôznymi silnými antioxidantmi, antokyanmi, vitamínmi a minerálmi, ktoré môžu zabrániť alebo spomaliť poškodenie buniek voľnými radikálmi, a tým znížiť zápal. Pridajte trochu čerstvého zázvoru a kurkumy, jednu čajovú lyžičku chiaseed, pár hrsti bazalky alebo koriandra, čerstvú limetkovú alebo citrónovú šťavu, jednu čajovú lyžičku dobrého za studena lisovaného oleja, nejaké kocky ľadu a 1 - 2 šálky buď kokosovej vody alebo matice bez cukru. . Pre krémovejšiu textúru môžete pridať 1/2 avokáda alebo mandľové maslo. nech sa páči # #smoothie #RedSmoothie #smoothierecipes #breakfastideas #healthybreakfast #healthylifestyle #fruit #feedfeed #eeeeeats #nomnom. Zobraziť viac Zobraziť menej
Galupasvoice od Sandry Teuberovej
Ďakujem Brigitte Švajčiarsko za skvelú funkciu a všetky ďalšie úspešné články a tipy v aktuálnom #brigitteschweiz. Zobraziť viac Zobraziť menej
Galupasvoice od Sandry Teuberovej
5 zdravých receptov na palacinky, ktoré môžete vyskúšať na Mardis Gras. Zobraziť viac Zobraziť menej
Pre Mardis Gras - alebo kedykoľvek, naozaj.
Pre niektorých je začiatok jari namiesto zdroja radosti čistý horor. Nie preto, že by boli tak smutní, že z neba už nespadá sneh. Ale pretože sa blíži najťažší a najčestnejší zo všetkých testov na vaše fyzické sebavedomie: každoročný test bikín.
Iba keď sú telo a plavky viac-menej kompatibilné, viete, že ste si počas dlhej zimy neurobili príliš veľa zlého.
Bohužiaľ však len málokto má rád to, čo oko vidí pri pohľade na (takmer) holý zrkadlový obraz: vankúše, preliačiny a krivky vzbudzujú kajúce city a kričia po športe a asketike. A tak fitness štúdiá a stravovacie programy zažívajú ďalší rozmach práve v čase najkrajšieho ročného obdobia.
Diéty vás robia tučnými, nie chudými, tvrdí čoraz viac vedcov
V tejto sezóne sú obzvlášť populárne FODMAP, IIFYM, Stredomorie a dokonca aj prašná Atkinsova diéta. Ak by vás však tento nápad záhadné skratky okamžite napadol googliť, môžem vám iba poradiť: nerobte to! Pretože diéty vás nechudnú, priberajú. Prinajmenšom to tvrdí čoraz viac vedcov s odôvodnením, že bez ohľadu na to, akú odtučňovaciu diétu si v boji proti nemilovaným nadbytočným kilogramom zvolíte - z dlhodobého hľadiska nefunguje ani jedna.
90% váži po diéte viac ako pred pôstom
Podľa štatistík u 80 až 90% všetkých ľudí nalačno váhy krátko po diéte opäť vyskočia. A takmer vždy nad pôvodnú hmotnosť.
Pri každej diéte sa metabolizmus znižuje o niečo viac
Je to tak preto, lebo pôst a hladovka znižujú metabolizmus - a to výrazne nad rámec trvania diéty. Ak potom začnete znova normálne jesť, energetická potreba zostáva trvalo na vedľajšej horáku.
Pred niekoľkými mesiacmi pokusy na zvieratách preukázali, že je to spôsobené zložením baktérií v zažívacom trakte. Predtým bacuľaté hlodavce, ktoré boli upravované smerom von na štíhle a štíhle diéty, zostali vnútorne naprogramované na tuk v črevách, čo malo negatívny vplyv na ich energetickú rovnováhu a metabolizmus.
Avšak na základe tohto zistenia boli vedci tiež schopní normalizovať mikrobióm v zažívacom trakte zodpovedajúcich myší. Zodpovedajúca možnosť liečby pre ľudí ešte neexistuje, ale revolučné zistenie vzbudzuje veľké nádeje v boji proti rozšírenej obezite populácie.
Či už ste tuční alebo štíhli, iba 30% tvoria gény
Mimochodom, to, či patríte medzi dobrých prevádzačov krmiva, nie je - ako sa bežne predpokladá a často tvrdí - hlavne kvôli vašim génom. Viac ako 70% z toho určuje náš životný štýl. Stres, toxíny z okolia, parazity alebo skryté infekcie znižujú metabolizmus rovnako ako konzumácia príliš veľkého množstva alkoholu, cukru alebo priemyselne spracovaných, zápalových potravín.
Tuk neukladajú iba tí, ktorí sa neustále prejedajú
A tuk si neukladajú iba tí, ktorí neustále PRÍRODNE jedia. Stravovanie s obmedzeným obsahom kalórií, neustále hladovanie a ďalšie opatrenia vedúce k jojo efektu zabezpečujú, že metabolizmus sa naďalej spomaľuje a telo sa snaží tvrdohlavo vytvárať zásoby na zlé obdobia, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy neprídu.
Cielené zvýšenie vlastného metabolizmu je jedinou trvalo fungujúcou metódou na potlačenie tohto stavu, ktorá zabráni telu ukladať všetku dostupnú prebytočnú energiu ako tuk a zhustnúť.
7 účinných opatrení na špecifickú stimuláciu metabolizmu
- 150 g sashimi kvalitného lososa nakrájaného na kocky
- 1/2 avokáda, olúpané a nakrájané na plátky
- hrsť umytých špenátových listov
- (Thajská) jarná cibuľka nakrájaná nadrobno
- hrsť koriandra, roztrhaná na malé kúsky
- 1 veľmi čerstvé vajíčko od šťastného kurčaťa
- 1 vápno, ak je to žiaduce
- podľa želania niekoľko pomlčiek sójovej omáčky
- trochu sezamu, ak je to žiaduce
- Na želanie tenké plátky jalapeňa
- Na želanie pár krátko bojujúcich eidamov s trochou Fleur de Sel
Pikantný recept na Mayo
- 8 lyžice vegenaise (alebo majonézy)
- 4 lyžičky pražené sezamový olej
- 4 lyžičky sriracha
Pre pikantné mayo dajte všetky ingrediencie do misy a dobre ich premiešajte. Čo sa týka chuti, je nesmierne dôležité, aby sa sezamový olej pražil. Pečený sezamový olej nájdete v niektorých ázijských obchodoch, obchodoch so zdravou výživou alebo online, napríklad tu.
Marinujte lososa požadovaným množstvom Pikantného maja. Potom priveďte malý hrniec s vodou do varu.
Poukladajte špenátové listy do misy. Na vrch rozložíme avokádo a lososa.
Keď voda v hrnci zovrie, znížte teplotu, aby už voda nebublala. Vložte vajce do pohára a opatrne ho zasuňte do vody. Ak je vajíčko čerstvé, bielko by sa nemalo veľmi šúchať. Aby sa vaječný bielok pekne rozložil okolo vaječného žĺtka, môžete si pomôcť trikom, kedy si vezmete lyžicu a dvakrát alebo trikrát ju rovnakým spôsobom miešate vo vode.
Vajíčko varíme 2 - 3 minúty podľa požadovanej konzistencie, scedíme a podávame nad lososom. Pre toto jedlo by bolo výhodou, ak je vajíčko stále mierne tekuté, aby sa dobre zmiešalo s ostatnými ingredienciami.
Na vajíčko natrieme jarnú cibuľku a koriander. Ak je to potrebné, pridajte ešte trochu sezamu a nakrájané jalapeños a ihneď si pochutnajte.
Ak chcete ešte väčšiu chuť, môžete lososa pokvapkať trochou čerstvej limetkovej šťavy a špenátové listy marinovať trochou sójovej omáčky a prelisovaného lisu s polovicou cesnaku. Buďte kreatívni a bavte sa aj tak prípravou a jedením!