Nízkokalorické cookies - 3 najlepšie recepty

Ak nechcete vo svojom každodennom živote prísť o sladkosti, ale napriek tomu nechcete konzumovať žiadne kalorické bomby, môžete sa občerstviť na nízkokalorických sušienkach. Stačí upiecť cookies s neobvyklými prísadami. Vhodné recepty nájdete u nás.

vločiek gramov

Nízkokalorické sušienky so sladkými zemiakmi

Ak máte chuť, ale nechcete jesť veľké alebo nezdravé jedlo, nízkokalorické sušienky sú dokonalým občerstvením. Stačí dať zeleninu na zoznam ingrediencií a vyskúšať sušienky zo sladkých zemiakov.

Na recept potrebujete 300 gramov varených sladkých zemiakov, ktoré sú pevné na zahryznutie, 100 gramov jabĺk (kúpených alebo vyrobených sami), 50 gramov nasekaných mandlí, vajíčka, škorice a čokolády.

  1. Uvarený sladký zemiak vyberte a ošúpte. Potom zeleninu nastrúhame na malé kúsky.
  2. Teraz zmiešajte nastrúhané sladké zemiaky s jablkovou omáčkou, nasekanými mandľami, vajíčkom a lyžičkou škorice.
  3. Rúru predhrejeme na 180 stupňov.
  4. Na plech položte pergamenový papier a z cesta vytvarujte malé koláčiky, ktoré navrch rozotriete.
  5. Pečieme sladké zemiakové sušienky asi 15 minút. Ak je to potrebné, môžete po ukončení procesu pečenia na sušienky pokvapkať čokoládu.

Vynikajúce čokoládové cookies s ovsenými vločkami

Namiesto občerstvenia na čokoláde sú ideálnou alternatívou nízkokalorické čokoládové sušienky.

Na recept potrebujete 30 gramov kokosových vločiek, 80 gramov mletých mandlí, 90 gramov ovsených vločiek, 50 gramov cukru (ešte lepšie: xylitol), 30 gramov kakaa na pečenie, prášku do pečiva, vajíčka, 70 gramov masla a 100 gramov prírodného jogurtu.

  1. V miske si zmiešame suché ingrediencie, kokosové vločky, mandle, ovsené vločky, cukor, štipku prášku do pečiva a kakao.
  2. V strede cesta urobte malú priehlbinku a naplňte ju maslom nakrájaným na kocky, vajcom a jogurtom.
  3. Potom zmes miesime, kým nezískame hladké cesto.
  4. Rúru predhrejte na 160 stupňov cirkulujúceho vzduchu a vložte plech s papierom na pečenie pripravený.
  5. Cesto rozvaľkáme na malé guľky, ktoré položíte na plech a potom plocho stlačíte.
  6. Pečieme cookies asi 20 minút.

Ovsené sušienky s čučoriedkami

Pre recept s nízkym obsahom sacharidov potrebujete nasledujúce ingrediencie: 60 gramov ovsených vločiek, 50 gramov proteínového prášku (alternatívne: mandľová múka), 4 lyžice čerstvých čučoriedok, 4 bielka, 250 gramov nízkotučného prírodného jogurtu a štipka škorice.