Malé mužské bruško preč
Mám teda 17 rokov a konečne sa chcem zbaviť brucha/pŕs malého muža. Moja strava je v súčasnosti nasledovná: ráno: nič alebo 1-2 krajce chleba, teplé jedlo na pravé poludnie, potom nič alebo ešte trochu chleba. Zlomil som si nohu pred 5 týždňami a nie je to celkom v poriadku, ale nie všetko sa musí stať okamžite. Akými technikami sa dá zbaviť brucha/hrudníka človeka? Vopred ďakujem
5 odpovedí
Ahoj Jacoby! Thomas! Spýtal by som sa lekára, či je to patologické. (Gynekomastia). Potom by sa to malo liečiť hormónmi - O.P. je tiež možný, ale ťažko vo vašom veku. . Najčastejšími príčinami sú zlé stravovacie návyky alebo hormonálne poruchy, ale aj zneužívanie drog a anabolík, čo u vás samozrejme neprijímam.
Ak je príčinou nadváha/tuk, odporúčam kombináciu silového tréningu a hlavne vytrvalostného tréningu. Ako? Crossový trenažér, bežecký pás a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Ak je tempo príliš rýchle, telo niekedy prepne zo spaľovania tukov na sacharidy, pretože sú rýchlejšie dostupné.
Prajem pekný týždeň bez stresu.
vyzeráš normálne. menej by bolo naozaj tenké. Myslím, že máte najviac normálnu váhu alebo dokonca nižšiu.
Rád niečo také počujem, ale myslím si, že som len tučný: /
nie sú vôbec tučné. môžete povedať, čo vážite a aký ste vysoký. ale odhadujem maximum normalnej hmotnosti. a pokiaľ pomocou trička úplne skryjete, čo vám vadí, nie je ani vizuálne hrubý.
Vyskúšajte brušáky 500 za deň a za chvíľu budete v najlepšej forme
Ako by som to mal najlepšie rozdeliť, 5 x 100 ?
Ako má behať so zlomenou nohou? ?!
Ako som už povedal, nemusí sa to všetko diať okamžite, len som chcel zistiť viac, aby som to potom mohol robiť poriadne.
Áno, vždy mi rozpráva príbehy;)
podobné otázky
Dobrý deň, mám 16 rokov a od pondelka hľadám akési deti pingui. Jem iba deti pinguis a žiadne teplé jedlá ani nič iné . Tieto som si dokonca natrel na chlieb a uvaril som ich na panvici (pripálené). Na tento cukrík som už minul okolo 100 €. Ďakujem bohu, že moji rodičia sú na dovolenke a som doma sám! Mám ísť k lekárovi alebo máte nejaké ďalšie tipy? Peniaze zmiznú násilne, ale táto závislosť je príliš vysoká na to, aby sa zastavila:( Prosím, pomôžte .: /
Mám o niečo väčší mužský prsník a asi týždeň robím prsníky HIIT a mám kalorický deficit. Už predtým môžete vidieť jasný rozdiel a som na to veľmi hrdý. Na moju otázku. Máte nejaké tipy, ktoré mi uľahčujú zbavenie sa pŕs môjho muža, alebo nejaké uložené cviky, ktoré MUSÍTE urobiť, ak sa chcete zbaviť pŕs svojho muža?:)
Vopred ďakujem za všetky odpovede!
P.S. Nemám gynekomastiu skôr, ako sa niekto spýta;) A tiež nechcem brať žiadne lieky.
Väčšinou sa stravujem vyvážene, ale teplé jedlo si dám až dnes večer.
Dnes ráno som už zjedol 2 krajce chleba, na druhé raňajky si dám chlieb znova, a potom aj na obed.
Večer si dám morčací rezeň s ryžou a brokolicou, takže iba ryža má KH.
Myslíte si, že by to bolo príliš veľa?
Ak sa tiež chcem venovať športu, kedy je dnes najlepší čas na to, pretože chlieb má vysoký obsah vlákniny?
Už mesiace mám malú porciu teplejšieho jedla. Na obed jem väčšinou iba rožok alebo chlieb. Teraz sa bojím zjesť dnes večer ďalší jogurt, pretože by toho mohlo byť príliš veľa. Nie čo sa týka kalórií, ale zo strachu, že mi bude zle, pretože môj žalúdok už nie je zvyknutý na dané množstvo. Mám dnes večer vynechať večeru? Veľmi sa bojím zvracania:( a tiež priberania.
V prvom rade mám 14 a už som trochu príliš tučná.
Na raňajky si vždy dám musli, niekedy vajíčka so slaninou.
Potom si vždy na obed doprajem teplé jedlo.
A niekedy si dám večer teplé jedlo a niekedy len chlieb.
V noci si vždy dám občerstvenie ako čokoláda, čipsy, keď pozerám televíziu atď.
Myslím, že by bolo najjednoduchšie vynechať raňajky. Ale to by bolo tiež najlepšie?
Čo mám robiť? Som mimo domu asi 12 hodín denne. Každý deň si doma na raňajky zjem krajec chleba, na ktorom je niečo. Celý deň len rýchle občerstvenie z pekárne, teda praclík alebo roláda. A ak to urobím potom. Keď prídete večer domov, najete sa dobre a dobre. Myslím si, že moje telo toto teplé jedlo nevydrží, pretože zrazu je tu normálne a slušné jedlo. Počuli ste, že by ste mali jesť jogurt. ale nemám rada jogurt. Musel by som to do seba nasilu vtlačiť. Ale cez víkend s tým mám tiež problémy, pretože potom celý deň jem viac. A potom je tu skoré popoludnie teplé jedlo a opäť benzín. A potom možno budete chcieť ísť večer preč a jednoducho sa s týmto nepríjemným plynom nebaviť. Alebo sa bojíte, že vás necháte šoférovať, pretože to už nemôžete vydržať alebo sa už nemôžete zdržať. Skúšal som tiež sledovať, či neznášam, ktoré potraviny. Ale je to nemožné, pretože vždy k tomu dôjde, keď som jedol teplý. Neexistujú iba také kapsuly alebo tablety, ktoré by vám mohli pomôcť. Alebo iné metódy, ktoré môžete použiť, keď ste na cestách, keď začnete znova. Kto mi dá nejaké tipy?
Dnes - ako každé ráno - som si na raňajky pripiekla 2 plátky hrianky. Podľa všetkého bola na tabuli nejaká pleseň, ktorú som hneď nevidel. Všimol som si to, až keď som jedol, keď to chutilo tak zvláštne. Zjedol som z toho 2 sústa a potom som vyhodil zvyšok chleba. Bude to dnes badať počas dňa (hnačky, žalúdočné kŕče atď.) Alebo sa NIČ nemôže stať? Momentálne sa stále cítim fit a dobre.
Mám 15 rokov, 1,60 m „vysokého“ a vážim 49kg. Osobne si myslím, že je to už príliš veľa, a preto chcem trochu schudnúť. Ale iba 1-2kg alebo tak. Preto som sa rozhodol ráno a na poludnie zjesť porciu obsaladov (1 jablko + prírodný jogurt), chlieb v škole a večer teplé jedlo. Podľa toho, čo tam je, som prišiel na asi 1200 kcal?! a chcem vedieť, či by to bolo málo.
P.S .: Chodím na bedminton raz týždenne a každé dva týždne (niekedy každý týždeň) jazdiť na koňoch.
Samozrejme nie pečené bravčové mäso a spol. V horúcich dňoch často jeme iba šaláty a chlieb, ale to je tak. Malo by byť niečo teplé raz denne?
Čau ľudia. Rád by som sa zbavil asi 10 kíl. Prihlásil som sa aj na šport a všetko. Ale môj problém je, že ma príliš baví jesť. Aj keď nie som naozaj hladný, jem len pár sladkostí. A keď som hladný, tak aj veľa jem. Rád si dám niekoľko krajcov chleba, hlavne keď raňajkujem. Ako môžem zmeniť svoje stravovacie návyky? Jednoducho príliš milujem jedlo. Má niekto nejaké dobré tipy?
Čo mám robiť. Práve som zjedol 4 krajce ražného chleba s množstvom Nutelly. Pohár s nutellou XXL bol plný a teraz je poloprázdny
A bolí ma žalúdok? Čo ešte môže pomôcť? ?
Napríklad čo by sa stalo, keby som (15/m, 179/cm, 76 kg) pil iba vodu po dobu 2 týždňov a zjedol som iba 1 - 2 plátky chleba, 2 banány alebo malú misku cestovín denne?
A NIE, nemám v úmysle, takže sa vyhýbajte komentárom typu: „Ak chcete dlhodobo schudnúť, tak.“
Mne je to len jedno.
môj nevlastný otec dlho ležal na intenzívnom . Už môže piť a jesť chlieb. Moja otázka je, či mu môžem priniesť zdravý džús alebo chutné malé zdravé jedlo. Pri poslednej návšteve povedal, že ho to štve. Zajtra ho idem navštíviť znova a chcel by som mu niečo priniesť .
Prosím, žiadne škaredé odpovede .
Halloo:) Chcela by som schudnúť, viac na brucho a na ruky. Chcem sa tam zbaviť svojej slaniny: DI už niekoľko dní nejedávam nič sladké, iba pijem vodu a raňajkujem iba cez víkend, inak jem len teplé jedlo a potom už nič. Chcel som každý deň sadnúť na svoj kardio bicykel, ale skutočne chudnem a chudnem? Ako dlho by som to musel urobiť a je jedno, ktorú úroveň si zvolíš? A ešte viete tipy na chudnutie/chudnutie (cviky/jedlá/tipy) vďaka vopred:)