Malí bacuľatá sa stanú chorými dospelými; Vedzte, čo funguje
Schnitzel, hranolky, čokoláda a sóda. A zmrzlina so šľahačkou s televíziou. Pokiaľ ide o chuťové preferencie osôb mladších ako 6 rokov, menu nemusí byť príliš rozmanité. Nebezpečný, pretože každé 5. stredoeurópske dieťa v predškolskom veku je príliš tučné.
Rodičia chcú len jednu vec: aby sa ich potomkom darilo. Ale ak je malý miláčik v predškolskom veku viditeľne mimo kĺbov, je potrebné konať. Najprv sa musíte naučiť pohyb, výživa a (stravovacie) správanie, ako je spánok, umývanie rúk alebo ABC. Odmeny ako čokoláda, hry na mobilných telefónoch a televízia pri jedle sú často pohodlné, ale v žiadnom prípade nie zdravé, rodičovské stratégie. Deti musia byť vedené šetrne, ale pevne k zdravému životnému štýlu, aj keď pre starých ľudí je niekedy ťažké spriateliť sa s uhorkovým šalátom alebo brokolicovým kastrólom.
Zdravá výživa je najlepšou prevenciou
Potvrdzuje to Cochrane Review, v ktorom bolo použitých 7 štúdií s viac ako 900 deťmi s nadváhou a už morbídne obéznych do 6 rokov. Porovnávali sa štúdie, v ktorých sa deťom predpisovala diéta alebo sa im podávala kombinácia stravovania, cvičenia a behaviorálneho tréningu - v porovnaní s deťmi, ktoré takúto liečbu nedostali a ktorým sa naďalej venovala „úplne bežná“ starostlivosť. Usmernením bol index telesnej hmotnosti (BMI), t. J. Telesná hmotnosť dieťaťa vydelená druhou mocninou výšky. Pre zahrnuté deti bola stanovená takzvaná hodnota BMI z, ktorá zohľadňuje vek a pohlavie vo vzťahu k rastu tela. Čím nižšia je hodnota BMI z v štúdiách, tým väčší je úbytok hmotnosti v priebehu liečby.
Schudnúť, ale ako?
Vyjadrené v kilogramoch to znamená, že u detí, ktoré absolvovali kombináciu zmien stravovania, cvičenia a správania, je zmena hmotnosti o 2,8 kilogramu menej ročne. Vhodnými opatreniami, ako je strava, cvičenie a zmena správania, deti priberajú menej, ako keby sa tieto opatrenia neprijali. Jedna zo zahrnutých štúdií navyše ukázala, že zníženie hodnoty BMI z bolo krátkodobo vyššie, ak deti konzumovali veľké množstvo mliečnych výrobkov alebo ak konzumujú všetky menej energeticky výdatné jedlá. V strednodobom horizonte, t. J. Po pozorovacom období v maximálnej dĺžke 6 mesiacov, však boli deti, ktoré konzumovali viac mliečnych výrobkov v porovnaní s tými, ktoré konzumovali menej energie jedlom, neustále vpredu. Podradnú úlohu zohrali aj zmeny v životnom štýle, aj keď kvalita dôkazov bola tiež pomerne nízka kvôli nízkemu počtu účastníkov, ale vykazuje aspoň tendenciu.
Skúste namiesto opravy
Diétu, predpísané cvičenie a korekciu stravovacích návykov je zložitejšie spätne implementovať, ako to robiť hneď od začiatku „správne“. Učenie sa nových vecí je jednoduchšie ako „odnaučenie“ milovaných návykov. Prečo teda nie jogurt s bobuľami namiesto čipsov, kyslý mliečny koktail namiesto sódy pri sledovaní televízie? No funguje to.