Mali by ste ísť spať hladní, aby ste schudli
Existujú ľudia, ktorí diétujú na skorú večeru a potom idú spať nalačno. Svoj úspech v strave vysvetľujú týmto trikom. Je na tom niečo? Vysvetlíme vám to!
Preto by ste nemali ísť spať hladní
Stále sa nájdu ľudia, ktorí si myslia, že ich diétny úspech sa dá najlepšie dosiahnuť tým, že ideme spať hladní. Trávenie nemôže predsa fungovať rovnako, keď spí, ako keď je hore. Vysvetlíme vám, či je to naozaj dobrý tip alebo skôr kontraproduktívny stravovací akt.
Ľudia majú pravdu, keď idú spať hladní v jednej veci: prázdny žalúdok môže pomôcť udržiavať nízku hladinu hormónov ako je inzulín, čo zase môže uľahčiť chudnutie.
Kontrastný aspekt by však mal byť oveľa dôležitejší: Mnoho odborníkov na stravu vám poradí, aby ste nerobili nič, ak máte príliš veľký hlad. A k tomu patrí aj spanie. Ak idete spať s prázdnym žalúdkom, môžete mať problém zaspať a v noci sa znova a znova budiť, pretože ste hladní. Jedna štúdia ukázala, že príliš málo spánku spôsobuje, že telu dochádza energia. Telo potom môže chcieť nasledujúci deň absorbovať energiu vo forme potravy. Takže akékoľvek kalórie, ktoré večer ušetríte, by ste na druhý deň zjedli znova kvôli zvýšenému pocitu hladu.
Napriek tomu by ste mali večer jesť mastné a sladké jedlá, najmä ak nemáte diétu. Samozrejme kvôli zvýšenému počtu kalórií. Ale aj preto, že mastné jedlá môžu sťažiť zaspávanie. Žalúdok potrebuje na strávenie tohto jedla dlhší čas. Tiež sa neodporúča jesť príliš veľa pred spaním, pretože to môže spôsobiť zvýšenie inzulínu a cukru v krvi, čo môže viesť k prírastku hmotnosti.
Namiesto toho radšej zjedzte niečo ľahké na vzdialenosť od odpočinku v posteli. Ak ste stále hladní tesne pred spaním, stále si môžete dať zdravé občerstvenie v množstve najviac 150 - 200 kilokalórií. Ak je hlad obmedzený, na naplnenie žalúdka môže stačiť pohár vody. To sa však môže líšiť od stravy k strave.