Mali by ste vedieť S kávovou diétou pre plážovú postavu Blog J
Jar je oficiálna už niekoľko dní, a preto veľa ľudí začína pracovať na svojej plážovej postave. Pre väčšinu to znamená tráviť príliš veľa času cvičením alebo skúšaním radikálnych diét. Iní prisahajú na veľa kávy - je to nielen perfektný pick-up, ale aj skutočná zázračná zbraň na chudnutie. V tomto článku vám prezradíme, či a ako vám káva môže pomôcť zhodiť kilá.
Kávová diéta
Stimulačné účinky kávy sú dobre známe. Slovo sa už dávno objavilo, že môže podporovať koncentráciu. Káva v skutočnosti môže tiež podporovať chudnutie prostredníctvom účinkov spaľovania tukov. Zlá správa: Bohužiaľ, pri kávovej diéte nestačí iba vypiť náš obľúbený horúci nápoj a počkať, kým postava na pláži príde sama. Káva uvoľňuje v tele mastné kyseliny, ktoré sa dajú ľahko odbúrať cvičením. Takže sedenie na lenivej pokožke a zdvojnásobenie spotreby kávy je bohužiaľ k ničomu. Po rannom prvom poháriku je lepšie sa vzdať verejnej dopravy a urobiť pár krokov pešo. Pretože to samotné podporuje spaľovanie tukov!
Nízkokalorické potlačenie chuti do jedla
Okrem toho, že vám káva pomáha spaľovať tuky, môže vám pomôcť aj oklamať vašu túžbu. Ľudia, ktorí ho začnú pravidelne konzumovať, si rýchlo všimnú účinok kávovej diéty na potlačenie chuti do jedla. Naopak, rýchle zvýšenie chuti do jedla je badateľné pri opätovnom znížení spotreby kávy. Káva vám predovšetkým pomáha kompenzovať váš vkus po nezdravých kalorických bombách.
Skutočný efekt to však má iba vtedy, ak sa káva pije čierna. Potom nemá prakticky žiadne kalórie. S mliekom alebo cukrom dodáte káve kalórie - a potom už nie je vhodný na chudnutie.
Stimulujte trávenie a metabolizmus kávovou stravou
Káva zvyšuje telesnú teplotu a tým aj energetickú náročnosť tela: stimuluje sa metabolizmus a spaľujú sa kalórie. Pomalé trávenie môže stimulovať aj káva - alebo presnejšie povedané kofeín, ktorý obsahuje. Kofeín tiež pomáha zvyšovať výkonnosť pri športových aktivitách. Ak chcete skutočne efektívne schudnúť, nemali by ste sa spoliehať iba na pozitívne účinky kávy. Pri každej vážnej strave je nevyhnutné veľa pohybu a vyvážená strava.
Záleží na čase?
Pretrvávajú povesti, že pri chudnutí hrá dôležitú úlohu doba konzumácie kávy. Naozaj sa však chudnutie zrýchli, ak sa káva bude piť pred 15:00? Neexistujú o tom nijaké dôkazy. Načasovanie konzumácie kávy však môže byť stále rozhodujúce: Napríklad káva pred cvičením aktivuje telo a psychiku - a to zvyšuje výkon a podporuje koncentráciu. Dôvod: vstrebávanie kofeínu stimuluje nervový systém a tým aj produkciu neurotransmiterov. Úplný vývoj účinnej látky však trvá asi 45 minút. Takže počas tréningu môžete dosiahnuť lepšie výsledky tým, že si predtým vezmete šálku kávy.
Káva nie je produkt na chudnutie, ale môže vám pomôcť dosiahnuť vytúžené letné telo. Šťastné školenie!