Mali ste dnes zdravé raňajky; Liane Schmidt

Vždy a všade zdravé raňajky a začnite deň vitálne ...

Zdravé raňajky nie sú otázkou času. Nanajvýš otázka nevedomosti. Z vlastnej skúsenosti určite poznáte aspoň jednu z nasledujúcich situácií:

dnes

1. Stres autobusom a vlakom
Budík sa spustí druhýkrát. Ale teraz z toho
Perie! Osprchovaný a oblečený v žiadnom okamihu som rýchlo presunul súbory z pracovného stola do môjho vrecka. Teraz ste hladní ... ale nie je čas, pretože autobus nečaká. Aspoň teda rýchlo okolo prístroja čapujte horúce espresso a - jaj! Spálený jazyk ...
2. Obete premávky v dopravnej špičkeUž len desať minút Až do stretnutia! Ale samozrejme všetky semafory sčervenajú! Prečo je toľko ľudí okolo a dnes - je niekde niečo zadarmo? Dobre Aspoň teda zostáva čas na kontrolný pohľad do zrkadla a dúšok z termosky. Doma opäť nebol čas na raňajky, tak ich rýchlo nalial - nie! Čo robí káva na mojich nových nohaviciach?
3. Kancelária spoločnosti v mieste činuDnes akosi chýba koncentrácia. Toľko e-mailov, toľko práce - vzniká určitý pocit zdrvenia. Ale prečo? Dva cappuccina a croissant z bufetu museli telo dostať do plného prúdu! Možno ďalšie espresso? Alebo čokoládová tyčinka? To však nejde dobre s cieľovými cieľmi stravovania a jedáleň volá o 12:00 ...
4. Svitanie rodinyZívaj! Malý bol späť bdelú celú noc a ach, takže „nezávislý“ dospievajúci syn sa ako vždy nedostane zo svojej „postele“. Ale nie tak! Telefonáty do školy, súdruh - poďme na toaletu, kým to otec nezablokuje. No, to by bolo hotové ... teraz máte presne dvanásť minút na prípravu pekných raňajok pre tento gang. Ale z čoho? Včera bol deň práčovne, nie deň nakupovania. V špajzi sú cukrové kukuričné ​​lupienky, toasty a arašidové maslo, ale ... Deti by si zaslúžili lepšie, že?

Štyri problémy - jedno riešenie pre zdravé raňajky:

Akokoľvek veľa času tlačí, jeden Nutrične uznávaná raňajková varianta je vždy na dosah: Výživový koktail Formula 1 od spoločnosti Herbalife. Získajte ich okamžite Nutričné ​​hodnoty a energia plne nastaveného raňajkového stola sama o sebe!

Kokteil je rýchlo pripravený v hrnčeku a vy si môžete vychutnať plné raňajky, kdekoľvek chceš: v aute, vo vlaku, v kancelárii.

Šálka ​​formuly 1 zmiešaná s 250 ml nízkotučného mlieka obsahuje iba 217 kalórií, ale o to viac Mliečne a sójové bielkoviny. Existujú aj také nevyhnutné Vláknina a 23 rôznych vitamínov a minerálov, vďaka ktorým je vaše telo odolné - celý deň.

Ako bolo sľúbené: Raňajky sú vždy možné!

Závažný argument pre zdravé raňajky ...

Pravidelne a výdatne raňajkujte pomáha ti s Kontrola hmotnosti! Kompletné raňajky vás zasýtia - do dňa. Je známe, že prírastok hmotnosti a úbytok hmotnosti priamo súvisia Obrat energie od. Váš bazálny metabolizmus závisí od vášho pohlavia, veku, hmotnosti a úrovne aktivity medzi 1000 a 3000 kcal za deň. Čím pravidelnejšie jete, tým ľahšie prekročíte svoj osobný limit.

Dobré vedieť: Vaše telo často ráno potrebuje veľa energie. Preto je jeden obzvlášť dôležité je jedlo bohaté na živiny ráno.

Preto odporúčame na raňajky:
  • veľa výživných látok
  • veľa bielkovín
  • málo kalórií

Jeden s Kuracie prsia, syr, šalát a bylinky plnená celozrnná rožok. Veľký pohár Herbalife Formula 1 s nejakým mäkkým ovocím. Toto všetko nasycuje nadpriemerne - a navyše je zdravý.

Takže náš tip:
Dajte si plné raňajky - a vyhnúť sa nebezpečenstvu, Konzumujte viac kalórií, ako je potrebné a počas dňa nemáte dostatok živín. Alebo celkom jednoducho: Raňajkujte Pretrepať formulu 1 od spoločnosti Herbalife.

Takže jedzte zdravo, ak vám chutí výdatne

Tí, ktorí uprednostňujú „výdatné“ jedlá (tj. Často jedia živočíšne tuky a bielkoviny), by mali byť v záujme svojho zdravia neškodných dodávateľov bielkovínvybrať. Takíto dodávatelia bielkovín sú:

  • Hydinové mäso
  • Hydinové prsia
  • Hydinová šunka
  • Hovädzia šunka
  • Bündnerfleisch
  • Teľacia šunka
  • Bylinkový kvark
  • tvaroh

Len ryba je pre zdravé raňajky ešte zdravšia

O kom Sleď alebo losos skonzumovaný, dodáva jeho telu niečo cenné bielkoviny a vitálne Omega-3 mastné kyseliny. Čo robí ryby tak zdravými:

  • jód
  • bielkoviny
  • Omega-3 mastné kyseliny
  • Vitamín D (hlavne v oleji)

Ryby na raňajky prospievajú vášmu telu. Pravidelná konzumácia rýb znižuje vaše kardiovaskulárne riziko a dokonca aj riziko smrti! A ak môžete pripraviť rybu aj svojim deťom, o to lepšie: Omega-3 mastné kyseliny k tomu pomáhajú Vývoj mozgu aktívne s.

Takže náš tip:
Nemajte vždy sladké raňajky! Aj vy si výdatne zahryznite Chlieb s rybou alebo hydinou.

Najsladšia stránka zdravého stravovania

Maliny, černice, čučoriedky a akýkoľvek iný názov: nedostanete len bobuľovité ovocie fit, ale ďalej Šťasný! Pretože tieto plody sú skutočné „bomby životne dôležitých látok“.

Toto obsahujú lahodné plody:
  1. vitamín C
  2. Beta karotén
  3. draslík
  4. fosfor
  5. železo

Minerály Draslík, fosfor a železo daj sa do poriadku cvičením Aktivujte metabolizmus. Vitamín C a beta karotén podporujú ten váš Imunitná obrana. Okrem toho sa vitamín C používa na tvorbu posla šťastia Serotonín potrebné.

Ale dôležité je: iba čerstvé ovocie na trhu obsahujú „kompletné vitamínové balenie“! Skladované ovocie alebo dovážaný tovar vykazujú výrazne znížený obsah vitamínov. Preto odporúčame miestne bio ovocie, Vyberané skoro - a samozrejme neliečený.

Takže náš tip: Bobuľové ovocie patrí jednému zdravé raňajky Len to urob!

Poznáte našu 4-dňovú vzorku na zdravé raňajky? Skladá sa z 3 lahodných, zdravých jedál s perfektne vyváženým pomerom vysoko kvalitných sójových a mliečnych bielkovín, základných mikroživín a ďalších bylín a rastlinných látok, tyčinky Formula 1 Express ako zdravého jedla, ktoré vám poskytne všetky výživné látky v kokteile formuly 1 a 4 termoskách Kompletné bylinné pilulky, ktoré obsahujú bylinkový kofeín, pomôžu zlepšiť vaše zameranie a zvýšiť pozornosť.

Zúčastnite sa prvého vedeckého prieskumu v oblasti zdravia, ktorý nielen kladie otázky, ale ponúka aj riešenia (trvá menej ako 5 minút).