Maličkosti, ktoré môžu predĺžiť dĺžku života

Veľa maličkostí, ktoré sú zdravé

Real Age je názov amerického hnutia, ktoré si dalo za cieľ zbierať pravidlá života od ľudí, ktorí obzvlášť zostarli. Spolu s výsledkami vedeckých výskumov by mal v skutočnosti vyjsť prehľad všetkých zvykov, ktoré zvyšujú priemernú dĺžku života. Štatistický kľúč je možné použiť na výpočet maximálneho počtu rokov, ktoré môže každý jednotlivý zvyk pridať k vašej priemernej dĺžke života.

Zapojte sa do dobrovoľníctva

Staňte sa pomocníkom v sociálnom centre svojej komunity; práca v kostole; zapojiť sa do ochrany prírody alebo si zvoliť inú dobrovoľnícku službu. Štúdie preukázali, že sociálna angažovanosť pre cudzincov dáva životu zmysel a naplnenie. Znižuje váš skutočný vek až o 3,5 roka. Ak sa už musíte starať o príbuzných, mali by ste venovať osobitnú pozornosť svojmu osobnému vymedzeniu a relaxácii.

Jedzte vápnik

Vaše telo potrebuje každý deň okolo 1 gramu vápnika pre optimálnu štruktúru kostí a zubov. Túto dávku obsahuje liter mlieka alebo mliečnych výrobkov. Niektoré minerálne vody obsahujú aj vápnik. Bude sa o vás obzvlášť dobre starať, keď budete jesť ryby - na tom nezáleží, či už čerstvé, konzervované, nakladané alebo mrazené. Dávka vápnika v jednom rybom jedle za týždeň zníži váš skutočný vek až o 2,7 roka.

Máte radi sušené slivky?

Ak je to tak, jedzte ich veľa a používajte ich do jedál. Americké ministerstvo zdravotníctva nedávno zdôraznilo pozitívne účinky sušených sliviek: Majú vysoký obsah vlákniny (teda sú dobré pre tráviaci trakt) a obsahujú potaš regulujúci krvný tlak. Diéta s vysokým obsahom vlákniny znižuje váš skutočný vek až o 3,5 roka.

Starý dobrý nádych

Jedným z najúčinnejších preventívnych opatrení proti nachladnutiu: pri prvom náznaku inhalovať horúce výpary eukalyptu. Jednoducho vložte pár kvapiek eukalyptového oleja do misky s horúcou vodou a nadýchnite sa uterákom cez hlavu. Tí, ktorí šetria svoje dýchacie orgány pred prechladnutím, znižujú svoj skutočný vek až o 4 roky.

Vyhýbajte sa kofeínu

Štúdia Los Angeles University Clinic zistila súvislosť medzi inkontinenciou a kávou. Kofeín (viac ako 3 šálky kávy denne) stimuluje svaly močového mechúra, čo vedie k častejším návštevám toalety. V starobe sa „pretrénované“ svaly vypomstia, ochabnú a budete ťažko držať vodu. Starostlivé užívanie kofeínu môže váš skutočný vek znížiť až o 12 rokov.

Hudba, ale nie príliš nahlas

Študenti z Oklahoma University študovali srdcovú frekvenciu a svalové napätie vodičov. Zistili, že hudba z autorádia má pozitívny relaxačný účinok. Vodiči bez hudby reagovali nervóznejšie ako tí, ktorí nechali rádio na pokoji. Tí, ktorí počúvali veľmi hlasnú rytmickú hudbu, sa však správali oveľa hektickejšie a agresívnejšie ako vodiči v tichom aute. Ak prijmete správne preventívne opatrenia na bezpečnú jazdu, zníži sa váš skutočný vek až o 3,4 roka.

Napodobňujte reč tela osoby, s ktorou hovoríte

„Fyziologická synchronicita“ je názov fenoménu skúmaného na Harvardovej univerzite: Ak si sadnete počas rozhovoru podobným spôsobom ako váš partner a jemne napodobňujete ich reč tela (nie ich apikáciou, ale celkovým prispôsobením sa im), lepšie vám porozumejú. Dlhodobé pozitívne vzťahy a priateľstvá znižujú váš skutočný vek až o 6,5 roka.

Pre ďalší výskum odporúčame www.realage.com (v angličtine). Online program Dr. Dlhá životnosť pri www.medical-tribune.de.

Stiahnutie zadarmo "Relaxácia"

Teraz pre bezplatný informačný bulletin zjednodušuje aktuell Zaregistrujte sa a zabezpečte okamžité stiahnutie. 100% zadarmo!

Vydavateľ: VNR Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG
Z odberu bezplatného e-mailového bulletinu sa môžete kedykoľvek odhlásiť. Oznámenie o ochrane údajov

• predmetov
  • veci
  • Financie
  • čas
  • zdravie
  • Vzťahy
  • partnerstvo
  • sama
  • Každodenný pomocník
• zjednodušiť
  • Ponuka zdarma
  • Stiahnutie zadarmo
  • Videá
• Nápad
  • Výrobca pobrežia Tiki
  • Zjednodušte tím
  • Získajte viac informácií o nápade.
• Servisné a právne
  • odtlačok
  • súkromia
  • Podmienky
  • Právo na odstúpenie
  • Sitemap
  • Kontakt
  • Zadarmo zjednodušte e-mailový bulletin

O bezplatného sprievodcu môžete samozrejme požiadať aj nezávisle od prihlásenia na odber bulletinu. Napíšte nám krátky e-mail s odkazom na túto stránku.

---