Málo úsilia, veľa chuti! 4 zdravé občerstvenie pre lenivých

Nemusia to byť vždy čipy a sušienky! Tieto pochúťky sú hotové super rýchlo, chutia dobre a navyše sú oveľa zdravšie!

málo

Radi sa občerstvíte medzi alebo večerom pred televízorom, ale po prvé sa vám vždy nechce chytiť čipsy a čokoládu a po druhé máte stále všetko rýchlo pripravené? Potom sú pre vás to pravé recepty na zdravé občerstvenie pre lenivých:

Jablkové čipsy z mikrovlnky

Potrebujete (pre 1 osobu):

  • 1 jablko
  • Pergamenový papier
  • mikrovlnná rúra

Takto to funguje:
Jablko poriadne umyte a pohladkajte. Potom vypichnite jadro puzdra. Ostrým nožom nakrájajte jablko na tenké krúžky a poukladajte ich na plech vhodný do mikrovlnnej rúry vyložený papierom na pečenie.

Potom vložte jablkové krúžky na 4 - 5 minút do mikrovlnnej rúry, kým sa okraj nezačne mierne vlniť (čas sa môže líšiť v závislosti od mikrovlnnej rúry!). Plátky otočte a zohrievajte ich ďalších 30 - 60 sekúnd, kým nie sú hrany chrumkavé. Potom krúžky vyberte z mikrovlnnej rúry a nechajte ich asi 10 minút vychladnúť a vysušiť, potom ihneď podávajte.

Sushi z banánov a arašidových masiel

Sladké sushi, bez rýb?! Zdravé, chutné a veľmi ľahko sa pripravujú iba z troch ingrediencií.

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Energetické hryzadlá s tmavou čokoládou

Potrebujete (pre 1-2 osoby):

  • 1 hrsť rôznych orechov a sušeného ovocia podľa chuti (tu na Amazone)
  • 50 g tmavej čokolády
  • Pergamenový papier

Takto to funguje:
Čokoládu rozpustíme na horúcom vodnom kúpeli (alebo v mikrovlnnej rúre) a dáme za lyžicu na papier na pečenie. Potom podľa potreby vtlačte orechy a sušené ovocie, nechajte všetko vychladnúť a osušte - hotovo!

Cookies z jablkového arašidového masla

Potrebujete (pre 1-2 osoby):

  • 1 jablko
  • 1 polievková lyžica čistého arašidového masla
  • 1 polievková lyžica mandľových vločiek (tu na Amazone)
  • 1 polievková lyžica nasekaných vlašských orechov
  • 1 polievková lyžica sušeného kokosu
  • 1 polievková lyžica čokoládových kvapiek alebo posypeme - podľa želania

Takto to funguje:
Jablko dobre umyte, osušte a potom vyrežte jadro. Ostrým nožom ho nakrájate na krúžky a natriete ich arašidovým maslom. Potom posypte vločkovanými mandľami, vlašskými orechmi, sušeným kokosom a prípadne čokoládovými kvapkami/postriekaním, hotovo!

Uhorkové závitky s gréckym tvarohom

Potrebujete (pre 2 osoby):

  • 1 uhorka
  • 2 lyžice gréckeho jogurtu
  • 1/2 lyžičky kari korenia
  • 1 lyžička limetkovej šťavy
  • 1 čajová lyžička čerstvých bylín, podľa chuti
  • 2 plátky morky alebo morčacej klobásy - podľa želania
  • Soľ korenie
  • Špáradlá alebo plastové špáradlá na upevnenie

Takto to funguje:
Uhorku poriadne umyte alebo ošúpte, ako vám vyhovuje. Potom ich pozdĺžnou pomocou škrabky nakrájajte na široké pásy. Jogurt zmiešame s kari korením, limetkovou šťavou a bylinkami a natrieme ho na uhorkové prúžky. Potom ich doplňte hydinovou klobásou, dochuťte soľou a korením, otočte ich a držte spolu so špáradlom. Hotovo!