Mám 14 rokov a chcela by som schudnúť

Diétami a hladovaním nič nevyriešite.

chcela

V tomto veku sa vaše telo vyvíja! Ak máte problémy s hmotnosťou, najlepšie je ísť k odborníkovi, ktorý vám poradí, čo máte robiť. Nie je dobré chudnúť po jednom uchu, nehľadajte „zázračné“ diéty, nič také neexistuje, navyše, ktovie, ako vám môže byť mizerne. Tiež vám odporúčam porozprávať sa so školským psychológom, je dobré využiť poradenstvo počas diéty na chudnutie, najmä vo vašom veku, ak máte vážne problémy s hmotnosťou a nejde iba o módny výstrelok podľa veku.

Prestaňte jesť chlieb a sladké jedlá. Jedia varenú zeleninu a už nejedia tučné ani vyprážané jedlá. Rýchle občerstvenie je úplne zakázané! Ale hnutie prevažuje. cvičte vonku aspoň hodinu denne. osvojte si zdravý štýl luku. nejedzte po 6 hodine, choďte skoro spať, aby ste mohli cvičiť. keď necvičíte, nejedzte toľko. Poradím iba preto, lebo mám rovnaký problém a snažím sa ho zbaviť.

V 14 rokoch som mal rovnaký problém a schudol som 9 kg. Potrebujete predovšetkým železnú vôľu.
Nejedzte po 6 hodinách; ak dostanete hlad, vypite pohár mlieka
Chýba mu zdravie
Veľa športuje.
Nehladovať!
Nevzdávajte sa, ak máte malé netesnosti. Buďte trpezliví a nevážte sa každý deň, chudnutie nie je konštantné a môže (trochu) stagnovať. Ak s mojou radou a vyššie uvedenými užívateľmi nechudnete, môžete mať problém so žľazou

Diétami nič neriešite! Ale bez sladkostí, príliš veľa tuku, hranoliek a hlavne sa vyhýbajte Mac Donaldovi! V 14 rokoch, ako v každom veku, musíte jesť racionálne, bez prebytkov, ale nie hladní! Je dôležité „spáliť“ viac kalórií (cvičením), ako zjete za stolom. Príklady pohybu: jogging, plávanie, jazda na bicykli, futbal, aerobik atď.

Jesť dobre, ale zdravo. veľa zeleniny, ovocia, mliečnych výrobkov, vajec, mäsa. varte zdravo, ale HýbTE sa. BEŽTE, choďte do telocvične. ak necvičíte, dobre neschudnete a nezostanete tak.

Zabudnite na rýchle občerstvenie, čipsy a croissanty, namiesto vyprážaného jedzte pečené mäso (viem, že máte radi snitzel s hranolkami, ale ubezpečujem vás, že grilované kuracie mäso so zeleninou je vynikajúce). Jedzte v pravidelných hodinách a prestaňte papať dobroty v televízii. Robte čo najviac pohybu: choďte v zhone, choďte na kolieskach, plávajte, tancujte. máš na výber.
Vzdajte sa sladkokyslých nápojov. Ak máte v domácnosti odšťavovač, používajte ho čo najčastejšie. Pite 2 litre čistej vody alebo bylinného čaju denne (nezneužívajte cukor v čaji).
Nevážte sa: v tomto veku vaše telo stále rastie a váha nemusí byť nutne stopou. Sledujte svoj postup podľa toho, ako sa obliekate. To môže byť tiež motivácia: potom, čo sa začnete blížiť k vytúženej postave, uvidíte, že oblečenie je na vás krajšie.
A nezabudnite vziať do úvahy konformáciu: nesnažte sa schudnúť ako trstina, ak máte konformáciu s veľkými kosťami, uisťujem vás, že efekt nebude požadovaný.
Bol som ako stopér, ale pri výbere zdravého životného štýlu sa mi podarilo dosiahnuť štíhlu líniu, ktorú si udržujem aj teraz, vo svojich 45 rokoch.
Veľa šťastia a všetko dobré!