Fit s; Magic Mike XXL-Hotties Tajomstvo fitnes spoločnosti; Magic Mike XXL Stars - FIT FOR FUN

Fit, fitnes, fittest: takto sa dostali do formy Channing Tatum, Adam Rodriguez & Co. pre film „Magic Mike XXL“. Výsledok je pôsobivý!

tajomstvo

Vďaka vložkám s horúcimi prúžkami hviezdy filmu „Magic Mike XXL“ (v nemeckých kinách od 23. júla) v súčasnosti nútia ženy kričať a revať. Channing Tatum, Adam Rodriguez, Joe Manganiello & Co. divákov filmu poriadne rozohriali, ich úlohy sú fyzicky dosť náročné. A pre všetkých, ktorí chcú napodobniť sexi chlapov, tu je niekoľko rád od hercov.

Channing Tatum

Channing Tatum trénoval so svojím trénerom Arinom Babaianom a tiež dodržiaval prísny paleo stravovací plán, v ktorom sa vyhýbal mliečnym výrobkom a potravinám obsahujúcim lepok.

Typický deň v Tatume vyzeral takto:

  • 20 minút bicyklovania
  • Raňajky: 6 vajec, zelené smoothie
  • Ranný tréning: 5 kôl v bazéne: 1 kolo plávanie, skok z vody na pevninu, 10 brušákov a späť do bazéna
  • Obed: kuracie mäso, zelenina, zelené smoothie
  • Cvičenie so záťažou: lis na plecia, drep, tlak na lavičke
  • Kondičné tréningy (beh kombinovaný s brušákmi, brušákmi, príťahmi atď.)
  • Večera: grilované kuracie mäso a zelenina
  • Večerné kolo: behajte 10 kilometrov

Kombinácia tréningu a stravy je kľúčom k úspechu Tatumu: "Mnoho ľudí iba cvičí, ale nestará sa o svoju stravu a potom sa čudujú, prečo nedosahujú výsledky. Niektorí ľudia robia opak a pýtajú sa na to isté." Myslím si, že musíte skutočne robiť oboje, “povedal Redditu.

Adam Rodriguez

Adam Rodriguez mal na nakrútenie filmu „Magic Mike XXL“ iba šesť týždňov. Aby udržal krok so svojimi kolegami, herec si najal osobného trénera Tita Raymonda, s ktorým zdvíhal početné ťažké váhy. Cvičil s váhami šesť dní v týždni a dve hodiny denne absolvoval aj kardio tréning, aby nebol príliš objemný. Zároveň si dal vypracovať výživový plán u odborníka Adama Friedmana. Systém spočíval v udržiavaní stabilnej hladiny cukru v krvi, aby telo využívalo tuky na energiu. Adam sa natrénoval na zhruba 82 kíl a mal 5 percent telesného tuku.

Typický tréningový deň vyzeral takto:

Zahriatie: Behajte na bežiacom páse s nízkou intenzitou 15 - 20 minút, 20 skokov v tlaku, 25 - 50 brušákov, 50 šikmých brušákov, 25 zdvihov nôh a strečing. Potom nasleduje špeciálne cvičenie pre svaly hrudníka (vrátane tlaku na lavičke so sklonom, cvikov naťahovanie lanom).

Ostatné hviezdy „Magic Mike XXL“ sa spoliehajú hlavne na:

Kevin Nash

Kevin Nash odporúča dodržiavať plán tréningu, ktorý vám osobne vyhovuje. Bývalý zápasník zvyčajne vstane až do poludnia, skočí na stacionárny bicykel, predtým, ako bude trénovať dva hodiny so svojím tréningovým partnerom, profesionálnym zápasníkom Glennom Gilberttim.

Matt Bomer

Matt Bomer tiež dodržiaval rovnakú stravu (bez lepku, s vysokým obsahom bielkovín a bez mliečnych výrobkov) ako väčšina jeho kolegov z programu „Magic Mike XXL“. Stále ho však čakala ďalšia výzva: pre film „Normálne srdce“ musel schudnúť 15 kg, ktoré musel znovu získať pre svoju úlohu pásu. V náročných tréningových časoch (keď dva mesiace neboli žiadne sacharidy) hľadal Matt vo svojich kolegoch pohodlie a novú motiváciu.

Joe Manganiello

Najdôležitejší je správny mentálny prístup - to je heslo Joe Manganiella. Pre herca neexistujú žiadne výhovorky, a tak prešiel náročným tréningovým programom.