3 tanečné pohyby pre ploché brucho a dokonalé stehná!

Tanečné pohyby, pre postavu a energiu!

Už sme hovorili o zdravotných výhodách tanca a pre vzhľad tela: iba 1 minúta tanca vám môže ušetriť 7 kalórií a hodinu viac ako 200; niektoré tanečné pohyby za deň posilniť kostný systém a zabrániť osteoporóze; tanec reguluje cholesterol a pomáha nám lepšie odpočívať. A okrem toho všetkého nám tanec pomáha prekonať smútok a pracuje so všetkými svalmi tela.!

Viac informácií o výhodách tanca si môžete prečítať tu.

Ak sa teda chcete zbaviť brucha a začať deň plný energie, navrhujem 3 jednoduché a zábavné tanečné pohyby, ktoré vám rýchlo rozpustia tých pár centimetrov navyše na páse a stehnách.!

3 tanečné pohyby proti cievkam a krídlam

Krok 1: Postavte sa rovno, s chodidlami vo vzdialenosti väčšej ako je vzdialenosť medzi vašimi ramenami. Vytiahnite bruško a vytlačte spodok, potom váhu nechajte na ľavej nohe. Natiahnite pravú nohu do strany, dotýkajte sa podlahy iba špičkou, zdvihnite pravú ruku nahor a ľavú ruku natiahnite do strany, na úrovni ramien. Otočte hlavu tak, aby brada bola nad ľavým ramenom. (Postava 1)

Krok 2: Pravé chodidlo potiahnite smerom doľava, kým nie sú vo vzdialenosti asi 15 cm. Pokrčte obe kolená, sklopte trup a mierne pokrčte lakte tak, aby vaše ruky tvorili „0“, ako na obrázku. Vydržte v pozícii 8 sekúnd. (Obrázok 2)

Krok 3: Zdvihnite trik, narovnajte chrbát a zopakujte prvý krok, čím svoju váhu prenesiete na pravú nohu. Opakujte 3 tanečné pohyby, ktoré tvoria túto postupnosť, po dobu 5 minút, najmenej 3-krát týždenne. Vyberte si energickú skladbu a voľne sa pohybujte! (Obrázok 3)

tanečné

Niektoré tanečné pohyby každý deň ...

Je jedným z najpríjemnejších a najjednoduchších spôsobov, ako zhodiť nadbytočné kilogramy alebo udržať svoju postavu pri spevňovaní svojich telesných svalov, najmä brucha a zadku. Tieto tanečné pohyby sú iba jedným príkladom, ktorý vás povzbudí, aby ste si každý deň zvykli tancovať aspoň niekoľko minút, ale môžete vyskúšať oveľa viac alebo improvizovať.

A ak máte chuť len flirtovať, bez toho, aby ste sledovali určité tanečné pohyby, neváhajte! Ani si neviete predstaviť, aký silný vplyv budú mať na vaše telo a náladu. 😉