Mám 15 rokov a vážim 110 kíl, ako môžem schudnúť, ale zároveň budovať svaly
7 odpovedí
Poradil by som vám, aby ste to nerobili sami.
Zdravotné poisťovne ponúkajú dobré programy pre mladých ľudí. Šport spojený s výživovým koučingom.
prajem ti všetko najlepšie.
Potrebujete predovšetkým vytrvalostný tréning, nie špecifický tréning svalov. Choďte plávať, veľa bicyklovať. Alebo sa zaregistrujte vo fitnescentre, kde využívate iba kardio vybavenie (bicykel, crossover, stepper). A kruhový tréning prvých 6 mesiacov.
Iste, zmenou stravovania a začatím cvičenia.
Ale neodporúčam chodiť do posilňovne, skôr začať cvičiť bez náradia.
Za to môžem odporučiť knihu „Fitt without Devices“ od inštruktora Špeciálnych síl, Navi Seals a Marine.
Patria sem cvičenia, tréningy a plány výživy.
Nebude to ľahké a nestane sa to zo dňa na deň, potrebujete veľkú motiváciu a nesmiete sa vzdať.
Je to ľahké pre vaše kĺby a využíva niekoľko svalov, robí vás tiež flexibilnejším a môžete sa pohybovať lepšie v každodennom živote.
Ako ste prišli k takémuto nápadu? Prečo by mal tréning s váhou vlastného tela chrániť kĺby viac ako s výbavou? Okrem toho nie je možné nastavovať hmotnosti. Poradil by som proti tomu.
Ahoj:)
Tiež chcem schudnúť a som v tvojom veku. Mám naozaj nadváhu, ale už som schudla 4 kg. Ty to dokážeš! Môžete ma kontaktovať ❤
Vôbec nie, vaše telo môže buď iba chudnúť, alebo iba naberať svaly, ale ak chcete naberať svaly, automaticky si dáte trochu tuku, takže najskôr chudnite.
podobné otázky
Hej, mám 14 rokov, asi 1,68 m a vážim 66 kíl, som o niečo väčší a chcel by som schudnúť a nabrať svaly robili by ste obaja súčasne alebo by ste najskôr schudli a potom pribrali? (choď aj do posilňovne)
Mám 16 a 1,86 a vážim 80 kíl. Som trochu bucľatý, ale chcem viac svalov. Môžete teda „premieňať“ tuk na sval alebo musím najskôr schudnúť a potom budovať svalovú hmotu? Môžete cvičiť s telesnou hmotnosťou alebo musím ísť cvičiť?
Mám 15 rokov, 1,80, váhu 79 kg a nadváhu mám asi 4 kg. Moja otázka je, či by som mal najskôr schudnúť, sústrediť sa na budovanie svalov alebo robiť oboje súčasne. Chcem trénovať čo najefektívnejšie a čo najrýchlejšie budovať (zdravé) svaly.
Mám 1,67 metra a vážim 53 kíl. Chcel som vedieť, či to môžem použiť na budovanie svalov a ako?
A ešte jedna vec. Potrebujete veľkú váhu na budovanie svalov?
Ahoj, bohužiaľ nemôžem pribrať, nech už toho zjem každý deň. Som vysoký 1,82 a vážim 60 kíl. Môžem stále budovať svalovú hmotu ako ostatní? Musí byť schopný za to pribrať, alebo nie. Okrem toho je to rovnaké s mnohými ľuďmi, že? pozdrav
Pretože musíte získať váhu na budovanie svalov a chudnutie, aby ste dostali šesť balíčkov.
Mám 15 a chcem budovať svaly, ale mám veľké brucho. Musí to ísť najskôr, alebo môžem ihneď začať s nastavovaním? Ak to má význam, vážim 69kg.
Mám 16 rokov, som vysoký 1,80 a vážim 85 kg. Chcem schudnúť, pretože mám nadváhu a príliš veľa vážim, ale tiež by som chcel budovať svaly, je to rovnaké? V najbližších týždňoch by som sa chcel zaregistrovať vo fitnes štúdiu, pretože wa by bolo ideálne. A čo je dôležité pre kráľa, aby budoval svaly a netučnel
Hej, chcel by som stratiť plodnosť (schudnúť), ale zároveň nabrať svaly. Viem, že nemôžete robiť oboje súčasne, ale čo mám robiť ako prvé? Stratiť najskôr nedostatok kalórií a tuk? Alebo najskôr vybudovať prebytočné kalórie a svaly? Alebo by som mal mať kalorický deficit (stále bohatá na bielkoviny) a potom cvičiť iba so závažím? Viem, že na budovanie svalov potrebujete nadbytočné kalórie, ale bojím sa priberania, hlavne tuku. Ako chudnete a budujete svaly? (Nezaujíma ma výsledok na váhe, ale viditeľný výsledok, viem, že svaly sú ťažké)
Hej, chcem budovať svalovú hmotu. Mám 15 rokov a 49 kíl. (Viem, že je to veľmi málo). Momentálne hrám futbal a chcem k tomu ešte nabrať sily. Futbal mi skutočne nedal svalovú hmotu, takže chcem začať hneď. Myslíš to s Freeletics nepríjemne, ak áno, ako dlho zhruba potrebujem zmenu svojho tela? Alebo máte iné možnosti, ako rýchlo vybudovať veľa svalov? Ďakujem za tvoju pomoc;)
Je možné v strave súčasne chudnúť a naberať svaly?
Ak chcem schudnúť a budovať svalovú hmotu, Kieser je dobrý nápad?
Silné nohy, ale slabá horná časť tela
Hej, schudol som 15 kíl
Ale chcem schudnúť ďalších 5 kíl.
K tomu chcem budovať svalovú hmotu, ktorý proteín by to bol pre ňu dobrý?
Srvátka by mala byť pri chudnutí zlá, tak čo mám robiť, ktorý proteínový prášok si mám kúpiť?
Chcem schudnúť, ale zároveň mať svaly na zadku a trénovať brucho.