Mám podváhu a jem každý deň 5 000 kalórií (diéta, zúfalstvo)

Mám podváhu a váhu iba 45
Do 50 kg a súrne treba pribrať, pretože chodím aj do posilňovne a chcem budovať svaly
Mám skutočné problémy s dobrým stravovaním

zúfalstvo

Mám v mobilnom telefóne aplikáciu, do ktorej každý deň zadávam to, čo jem. Mojím súčasným cieľom je 5 000 kalórií za deň, ale myslím si, že to nestačí, pretože dnes som ich už spotreboval 3 300.

Zjedol som 4 čokoládové cukrovinky so salámou a pečivom

Stále jem obed a večeru a cereálie alebo niečo medzi tým

Čo by som mal jesť, aby som pribral?

3 odpovede

Otázkou zostáva, či má zmysel do toho všetko jednoducho vtesnať kvôli priberaniu.

Mohlo by to byť efektívnejšie, ak namiesto sladkostí a iných harabúrd budete jesť len veľa cestovín, ryže a iných vecí s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov.

Nebudete priberať, ani keď zjete týždeň 15 000 kcal denne. Telo to nedokáže spracovať a väčšinu jednoducho vylúči.

Rovnako ako pri chudnutí, aj naopak, zdravú a udržateľnú váhu môžete získať, iba ak z dlhodobého hľadiska zmeníte stravu a fyzickú aktivitu.

Znamená to teda veľa jesť, kde sú sacharidy a bielkoviny, a tiež veľa športovať, aby bolo telo stimulované k tomu, aby v tele zodpovedajúcim spôsobom spracúvalo jedlo.