5 jednoduchých tipov na čistú pokožku - Anna-Laura Kummer
Instagram: @annalaurakummer
Anna je zakladateľkou blogu a podáva tu správy o svojich cestách, vegánstve a férovej móde.
Väčšinou už viete, čo musí byť vaša pokožka zdravá, krásna a žiariaca. Stále počúvate rovnaké tipy a triky a vaša pokožka sa s nimi nechce hrať. Viem tiež, že: Stravujem sa zdravšie ako niektorí iní ľudia, a napriek tomu sa moja pokožka príliš často zblázni. Aj keď by 5 tipov a trikov na čistú pokožku malo byť skutočne každému jasných, chcem vám to dnes ešte raz pripomenúť a dúfam, že vás motivujem, aby ste sa o svoju pokožku viac starali.
Čo však môžem zatiaľ všetkým odporučiť: Nechajte si poradiť vo svojej lekárni! Mnoho lekární ponúka bezplatné kožné analýzy, pri ktorých sa pokožka vyšetruje veľmi opatrne (a bezbolestne). Potom budete presne vedieť, ktoré produkty sú vhodné pre váš typ pleti, a koľko slnečného ochranného faktora vaša pokožka potrebuje.
Tento tip by mal byť každému jasný. Voda je základným stavebným prvkom pre zdravé kožné bunky - telo pozostáva z približne 60 - 70% vody! Vezmite si so sebou fľašu kamkoľvek idete a dbajte na pravidelné pitie. Potreba vody sa líši od človeka k človeku, ale na tomto webe som zistil, že by ste mali vypiť najmenej 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti za deň. Potreba vody samozrejme stúpa, ak sa potíte vo veľkej horúčave alebo počas cvičenia. Takže: Pite veľa, pretože voda zvnútra robí pokožku pružnejšou a dá sa zabrániť jednej alebo dvom vráskam!
Ako si pamätám, že mám pravidelne piť vodu?
Mám na to dva jednoduché tipy. To, čo robím veľmi často a s veľkým potešením, je to, že si buď kúpim 1,5 litrovú fľašu, alebo jednoducho naplním džbán vodou a toto potom budem mať vždy pri práci alebo pri štúdiu. Myslím si, že napríklad fľaša Vöslauer Sport je skvelá, pretože vrchnák ma nejako láka piť! Ale ak si práve nemôžete spomenúť na pitie, odporúčam vám nastaviť si budík. Znie to šialene, ale stále je to lepšie, ako si večer uvedomiť, že ste toho nemali dosť na pitie! Existujú tiež vynikajúce aplikácie, ktoré vám pripomínajú pitie!
Vyhýbajte sa nezdravému jedlu, cukru a príliš veľa soli! Všetky krémy a výrobky sú nepoužiteľné, pokiaľ diéta nie je v poriadku. Čítal som veľký vlastný experiment na tému „krásna pokožka vďaka zmene stravovania“, v ktorej je uvedených niekoľko užitočných tipov na výživu.!
Žiadne bravčové mäso
Spravidla nie som vôbec fanúšikom mäsa a bez bravčového mäsa sa ľahko zaobídem. To konkrétne podporuje zápal v tele! Tu prídete na moje recepty na príspevky, kde nájdete veľa jednoduchých a chutných vegetariánskych jedál!
Nie/málo priemyselného cukru
To neznamená, že musíte ísť bez ovocia. Väčšina cukru v ovocí je v poriadku. Bez čoho sa musíte zaobísť, je priemyselný cukor - takže: koláč na rozlúčku, Nutella & Co.!
Vyhýbajte sa mliečnym výrobkom
Za poškodenú pokožku môžu často hormóny nachádzajúce sa v mliečnych výrobkoch. Čo môžete použiť namiesto toho? Milujem ovsené mlieko od Ja! Prirodzene!
Drž sa ďalej od alkoholu a cigariet!
Navštívte môj blog budúci týždeň a zistite, ktoré jedlá sú dobré pre krásnu pleť! Aby ste tento príspevok nepremeškali, môžete ma sledovať na Bloglovine alebo e-mailom!
Dostatok krásneho spánku je nevyhnutný pre žiariacu a zdravú pokožku! Kto chce bledú pokožku, tmavé kruhy a nepokojnú a stresovanú náladu? Všetkým týmto veciam sa dá zabrániť 7-8 hodinovým spánkom. Počas týchto hodín telo a myseľ relaxujú, zatiaľ čo sa pokožka regeneruje.
Ako sa môžem prinútiť ísť skôr spať a lepšie spať?
- Pred spaním celú spálňu dobre zatemnite
- dobre vyvetrať
- zapíšte si všetky myšlienky, ktoré sa vás týkajú! Rada si píšem zoznamy úloh na ďalší deň večer!
- Tesne pred spaním nič nejedzte
- Popoludní nepite kofeínové nápoje
- Najlepšie sa mi vždy spí s čerstvou sprchou!
- nájsť správny matrac
Šport a pohyb zaisťujú dobre prekrvené telo, čo má zase na pokožku skvelý vplyv! Najlepšie je hneď športovať na čerstvom vzduchu. To je dobré pre telo a je to okamžite viditeľné na pleti: Pokožka je jasnejšia a čistejšia.
„Mŕtve bunky pokožky sú nahradené novovytvorenými bunkami, ktoré nie sú schopné sa živiť bez dostatočného prísunu kyslíka.“ - fitundgesund.at
Takže chyťte svoju priateľku alebo priateľa a choďte na peknú dlhú prechádzku. Kam chceš ísť? Nechajte sa tu inšpirovať!
Po tom, čo vám poviem, čo spôsobuje, že pokožka žiari zvnútra, chcem vám nakoniec pripomenúť dôležitosť správnej starostlivosti. Nemôžem vám však nič odporučiť, pretože najlepšie je sa zastaviť v lekárni alebo u dermatológa - presne vedia, čo je pre vašu pokožku dobré.!
Mám zmiešanú pleť. Moja pokožka je veľmi citlivá a veľmi silno reaguje na vône, a preto sa mi produkty od La Roche-Posay veľmi páčia! Tu môžete presne vidieť, ktoré produkty používam na svoju pleť: