Mamaplus prísna, ale účinná 7-dňová kefírová diéta
Dyat s kefírom, ktorý vydrží iba 7 dní, plne odôvodňuje svoj názov základným produktom, ktorý používa: kefír. Našťastie sa za šesť zo siedmich dní diéty pridá okrem 1% kefíru aj nízkokalorický výrobok. Strava je však prísna a malo by sa k nej tak aj správať.
Kefírová diéta patrí medzi prísne diéty, čo znamená, že za týždeň môžete do kefíru každý deň pridať jednu alebo dve ďalšie nízkokalorické jedlá. Napríklad uhorky alebo zelenina, pečené zemiaky, ovocie. Dávka na 24 hodín musí pozostávať z: 1 500 ml kefíru + medzi 100 a 400 g ďalšieho produktu. Toto menu v kombinácii so žehličkou prinesie pôsobivý výsledok: mínus 7 kg za týždeň.
Ako si vybrať kefír
Najskôr zistite, či je nejaký kefír užitočný a čomu by ste mali pri tejto diéte venovať pozornosť.
Hlavná hodnota kefíru spočíva v jeho zložitom zložení a živej kultúre živých mikroorganizmov. Kefír je symbióza medzi dvoma desiatkami „húb“ vrátane mliečnych streptokokov, bacilov a baktérií kyseliny octovej. V kefíre predávanom pod predponou „bio“ sa používajú mierne odlišné prípravky vrátane napríklad Lactobacillus acidophilus a bifidobaktérií. Predpokladá sa, že sú obzvlášť dlhoveké a dostatočne silné na to, aby počas prechodu čreva mohli kvalitatívne ovplyvniť črevnú flóru.
Čas použiteľnosti keforu je priamym ukazovateľom jeho skutočnej kvality a nemožno tak preceniť kvalitu základného produktu. Dlhá doba použiteľnosti so všetkou pravdepodobnosťou naznačuje, že pri výrobe kefíru sa používali takzvané stop-doplnky, ktoré neumožňujú množenie baktérií. Baktérie sa pridávajú do kefíru pri anabióze, ktorá ustáva, keď sa fľaša otvorí a zasiahne ju kyslík. Z tohto dôvodu sa kefír s dlhou skladovateľnosťou, ktorý je otvorený, veľmi rýchlo zhoršuje, aj keď je uchovávaný v chladničke.
Trh oplýva množstvom nápojov, ktoré sa dávajú ako kefír, takže musíte zvoliť ten správny kefír, pretože sa stane vašim hlavným jedlom na nasledujúcich 7 dní.
Táto strava je založená na kefíre s obsahom tuku 1%. Podľa jeho užitočných vlastností je to 2,5%, ale má mierne odlišné zloženie a obsahuje menšie množstvo tuku a kalórií. 100 ml 1% kefíru = 40 kcal.
Druhy kefírových diét
Existuje niekoľko druhov diét na báze kefíru, ale všetky majú spoločné tri princípy:
• hlavným produktom počas dňa je kefír, doplnkový produkt má určitý počet bielkovín a nízku hladinu kalórií alebo sacharidov;
• stabilný režim stravovania (6-krát denne, v pravidelných intervaloch, posledné jedlo najneskôr 2 hodiny pred spaním).
Kefírová diéta v niektorých tabuľkách obsahuje obmedzenie príjmu tekutín až na 500 ml jogurtu denne. Odporúčame vám zdržať sa takýchto diét, pretože to môže spôsobiť dehydratáciu s vážnymi alebo dokonca smrteľnými následkami.
Počas diéty s kefírom by ste mali vylúčiť cukor, soľ, čierny čaj a kávu. Môžete piť bez obmedzení čistú vodu a bylinkový čaj.
Diéta po dobu 7 dní na základe kefíru
- Prvý deň. Pol litra kefíru s 1% tuku a pečené zemiaky 400 g (bez soli).
- Nasledujúci deň. Pol litra kefíru s 1% tuku a 400 g nízkotučného tvarohu.
- Tretí deň. Pol litra kefíru s 1% tuku a 400 g ovocia (okrem banánov a hrozna).
- Štvrtý deň. Pol litra kefíru s 1% tuku a 400 g varených kuracích pŕs.
- Piaty deň. Pol litra kefíru s 1% tuku a 400 g ovocia (okrem banánov a hrozna).
- Šiesty deň. Stiahnuť ▼. Nič iné ako 1,5 litra vody, žiadny plyn.
- Siedmy deň. Pol litra kefíru s 1% tuku a 400 g ovocia (okrem banánov a hrozna).
Proteínová strava po dobu 7 dní na základe kefíru
Je postavený rovnako ako základný, ale dva dni, keď sa konzumuje ovocie (tretí a piaty alebo piaty a siedmy), sa nahradia dňom, keď sa konzumuje chudé kuracie mäso (400 g denne). ).
Diéta, ktorá vás vyhladuje na základe kefíru
Množstvo kefíru sa zvýši až na 2 litre denne a podiel prídavného produktu sa zníži zo 400 g na 100 g.
Diéta 7 alebo 9 dní na základe kefíru a jabĺk
Veľmi prísna strava, ktorá sa neodporúča ľuďom s úpalom.
Denné menu: 6 jedál denne, 1 pohár kefíru + 1 jablko akejkoľvek veľkosti.
Ďalším variantom tejto stravy je: 3 dni iba kefír (1,5 litra denne), 3 dni iba jablká (1,5 kg), ďalšie 3 dni iba kefír. Môžete piť obyčajnú vodu.
Na tvare hlavných ingrediencií nezáleží, môžete si nastrúhať jablká a zmiešať ich s jogurtom alebo upiecť. Ak chcete niečo sladké, môžete pridať lyžicu medu.
Miernejšia možnosť: použite diétne menu s kefírom a jablkami na jeden deň ako súčasť svojej bežnej stravy.
Ako dokončiť vodnú diétu na báze kefíru?
Vzdanie sa tejto diéty by sa malo robiť pomaly. Telo, aj keď nie dlho, bolo zvyknuté na malé porcie jedla. Náhly návrat k starej strave môže byť preto nebezpečný a môže spôsobiť určité ochorenia gastrointestinálneho traktu. Po ukončení kefírovej diéty je žiaduce vzdať sa najmenej 7 dní od pečenia bielej múky, tučných jedál a výrobkov obsahujúcich cukor. Pomôže to vyrovnať váš metabolizmus a predĺži sa účinok vašej kefírovej diéty.
Majte na pamäti, že prísna diéta môže byť pre vaše zdravie veľmi nebezpečná. Neodporúča sa zneužívať také diéty a rýchle diéty, ktoré sa môžu používať iba raz ročne.