Mami, aj teraz držím diétu - presne ako ty; ›Materská planéta - vzdelávanie s fantáziou a humorom
Každý z nás pravdepodobne niekedy v živote držal diétu. Kombinácia jedál, FDH, kapustová polievka, paleo diéta alebo ako sa volajú. Pokiaľ nemáte žiadne deti alebo sú ešte malé, môžete použiť „Jem len to, to teraz na druhej strane nie alebo iba polovica " celkom dobre. Ak jete iba zeleninu alebo úplne vynecháte jedlo, v konečnom dôsledku ste zodpovedný iba sám sebe.
Ak ale máte deti, automaticky vkĺznete do vzoru. Oblečte si prilbu na bicykel, pripnite si remienok, neprisahajte, pred jedlom si umyte ruky, hovorte normálnym hlasom: mali by sme im ukázať, čo od našich detí očakávame, inak sa rýchlo staneme nepravdepodobnými. Prečo by deti mali robiť to, čo my dospelí nie?
A to isté platí aj o stravovaní: pri jedle zostaňte sedieť, nevkladajte nôž do úst, vyskúšajte zo všetkého trochu.
Buďte vzorom - nie vždy to vyjde tak dobre.
Najmä nie vtedy, keď mama alebo otec majú zrazu pocit, že musia opäť držať diétu.
"Mami, prečo neješ zemiaky?"?„
"Prečo piješ iba džús."?„
"Oci, prečo používaš iba šalát?"?„
Deti sú veľmi pozorné a rýchlo si všimnú, keď sa niečo zmení. A pýtajú sa, prečo to tak je.
„Och vedieť ty mama sa už nezmestila do nohavíc.„
"Papi je trochu príliš tučný a musí trochu schudnúť.".„
Takéto odpovede sú rýchle, ale mimoriadne nebezpečné. Pretože nie je nezvyčajné, že sa deti od 6/7 rokov starajú o svoj vzhľad, necítia sa krásne alebo nedostatočne štíhle. Takéto vety, a keď vychádzajú od rodičov, ktorí pravdepodobne nie sú nevyhnutne tuční, sú dráždivé.
„Prečo moja mama drží diétu??„
"Prečo už neje rovnaké veci ako my."?„
"Je štíhla a vždy nám hovorí, ako nás mať radi takých, akí sme.".„
Ak rodičia náhle znateľne zmenia svoje stravovacie správanie, často sa to prejaví na deťoch. Potom už zrazu nechcete raňajkovať alebo jesť sacharidy. Často je ťažké tomu zabrániť, najmä preto, že to sami nerobíte inak.
Takže nastáva zložitá situácia a samozrejme vyvstáva otázka: Ako môžete reagovať?
1. Vyhľadajte rozhovor s deťmi
Vzdelanie je obzvlášť dôležité, ak musíte zo zdravotných dôvodov držať diétu sami. Deti by mali vedieť, PREČO musia zmeniť svoje stravovacie návyky a že môžu naďalej jesť ako predtým.
2. Nerobte z vlastného stravovania neustály problém
Nehovoriť o tom stále, nekomentovať každé kilo zhodené za rodinným stolom alebo neustále fotografovať žalúdok. Ak už držíte diétu, je najlepšie to urobiť bez rozruchu.
3. Udržujte spoločné jedlá
Aj keď svoj jedálniček zmeníte sami, neznamená to, že by ste už nemali jesť s deťmi. Stravovanie by malo byť aj naďalej zábavné a konzumované spoločne. Pri jedle dbajte na to, aby ste deťom neustále nepísali nijaké pokyny. Tiež veľmi dôležité: ak má dieťa dosť, tak cíti svoj normálny pocit sýtosti, potom ho nenúti jesť.
4. Nie seba neustále pred zrkadlom alebo na váhe dať
Ak chcete schudnúť, môžete sa väčšinou neustále ocitnúť pred zrkadlom. Ak to robíte sami v tichej miestnosti, aby ste zistili, či sa bruško snáď trochu zmenšilo, potom to nevadí. Ale keď sú deti stále nablízku, zanecháte ambivalentný dojem.
5. Preukážte zdravé vedomie tela
Ak sa veľa pohybujete, nemusíte držať diéty alebo sa zaobísť bez ničoho. Túto „múdrosť“ možno odovzdať aj deťom na ich ceste.
6. Vložte malú bielu lož
Takže ak nemôžete odolať diéte, ale máte pocit, že deti - najmä keď sú tínedžeri - na ňu môžu nápadne reagovať, nemôžete sa vyhnúť malému bielemu klamstvu:
«Môžem zobrať pšenicu ľahké už nie tak dobre.»
«Musím ísť so sacharidmi niečo pozor, ja pochop to Bolesť žalúdka.»
Tento článok bol vytvorený v spolupráci s «enter», sprievodcom pre digitálne médiá. Nájdete tam praktické tipy z mediálnej výchovy
Sprievodca je zadarmo.