Mamičky, ako krásne a zdravo schudnúť Dukanova diéta

Dnes sa Dukanov režim stal dokonca životným štýlom. Mnohé krajiny používajú výrobky Dukanu pre tých, ktorí tento režim prijali. Na západe tak nájdeme celé okresy výrobkov Dukan určených pre zdravý životný štýl.

Strava lekára Pierra Dukana zaručuje úbytok od 5 do 10 kg v prvom mesiaci, potom postupné a zdravé chudnutie.

Dukanova diéta má štyri dôležité fázy: prvé dve sú určené na chudnutie a majú obmedzené trvanie, zatiaľ čo posledné dve sú dlhšie a majú úlohu udržiavania hmotnosti a zdravia.

Prvá fáza diéty alebo fáza útoku

„Stopa“ tejto fázy sa dlho udržiava do štvrtka, kedy sa bude jesť v udržiavacej fáze (posledná fáza) ako vo fáze útoku. Ihneď zistíte, o čo ide.

V tejto fáze sa konzumujú iba bielkoviny, bez lipidov a sacharidov. Pretože je známe, že bielkovinová strava má zápchu, máte dovolené ráno, nalačno, lyžicu odstredeného mlieka.

Stravovanie povolené:
- Kuracie, morčacie, hovädzie mäso, ryby, králiky alebo hovädzie mäso;
- Vajcia;
- Vtáčie orgány;
- Odstredené mlieko a syr;
- Morské plody;
- Sušené korenie ocot, horčica, soľ.

Môžete piť iba vodu. Je povinné skonzumovať najmenej dva litre vody denne, inak vám bude zle. Každý deň musíte kráčať pol hodinu kurzívou (tj. Nesčítajte minúty chôdze tak, aby dohromady zodpovedali polhodine).

---