Mandle pôsobia takmer ako lieky
Mandle poskytujú prírodný kokteil minerálov a antioxidantov. Niekoľko štúdií ukazuje, aké veľké výhody majú jadrá.
Modelky na to prisahajú, rovnako ako niektorí sprievodcovia diétou: hrsť Mandle dojčí hlad a nerobí ťa tučným. Mandle sú vlastne perfektné zdravé občerstvenie. Ukazuje to dlhodobá štúdia Louisianskej štátnej univerzity. Vedci analyzovali zdravotné údaje viac ako 24 000 dospelých za 19 rokov.
Mandle znižujú riziko vysokého krvného tlaku a cukrovky
Niektorí z testovaných jedincov zjedli 50 gramov mandlí denne, druhý nie. Po dokončení štúdie bolo zrejmé, že tí, ktorí jedia mandle každý deň, sú v priemere zdravší ako tí, ktorí mandle nejedia. Podľa toho mali mandľoví spotrebitelia.
menej bežné Alzheimerova choroba (pravdepodobne kvôli cenným mastným kyselinám a vysokému obsahu vitamínu E v mandliach)
menej Fotopoškodenie pokožka (vitamín E chráni pokožku)
vyrovnanú hladinu cukru v krvi Diabetici (kvôli vysokému obsahu mangánu v mandliach)
menej často aj cievne choroby Infarkt a mŕtvica
menej vysoký krvný tlak a
rovnako dobrý ako žiadny Obezita.
Mandle vás napriek vysokej kalórii nezbavia tuku
Najmä posledný bod by mal zaujímať každého, kto chce každý deň jesť mandle. Pretože mandle a iné jadrá poskytujú vďaka vysokému obsahu tukov veľa kalórií. Sto gramov Mandle príďte na pyšných 500 kilokalórií (kcal) - asi toľko ako tabuľka čokolády. Hrsť mandlí stále poskytuje okolo 170 kcal.
Ďalšia štúdia, ktorá sa osobitne zaoberala touto otázkou, tieto obavy vyvrátila. Vedci z Pennsylvánskej štátnej univerzity mali subjekty s nadváhou, ktoré mali tiež vysoké hladiny cholesterolu, zjedené porciu mandlí denne. Toto množstvo sa rovná 50 gramom alebo 250 kalóriám.
Sladké a mastné: Mandle vám napriek tomu pomáhajú schudnúť
Po niekoľkých týždňoch sa zistilo, že muži a ženy napriek ďalším kalóriám nepriberali. Naopak - jej veľkosť pásu sa o niečo zmenšila. Vedci vedú tento efekt k ľahko stráviteľným bielkoviny a Mastné kyseliny mandľové jadierka, ktoré vás na dlho zasýtia.
Okrem toho sa zdá, že mandle sú chuť do jedla obmedziť. Sladké semená s vysokým obsahom tuku dokonca podporujú proces chudnutia. Obzvlášť užitočné ako plné občerstvenie ráno Mandle, Nie príliš dlho na obed alebo na večeru. Bol to výsledok ďalšej štúdie o výrobcoch zdravého sýtosti, ktorá sa objavila v „European Journal of Nutrition“.
Zelený struk je plný vlákniny. Chutí viac ako fazuľa s paprikou.
Maslo, kokosový olej a káva - to sú ingrediencie pre Bulletproof Coffee. Sľubuje sa nielen viac energie, ale aj viac kilogramov.
Kocovina? Čo jesť, keď máte kocovinu, aby rýchlo zmizla Viac.
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.