Mandľová diéta - chudnite inteligentne a rýchlo
Ak chcete tiež zhodiť pár kíl, mandľová diéta môže byť odpoveďou na vaše túžby. Prečo? Pretože to nie je zložité, ale stále vám pomáha byť efektívnejší. Aspoň keď hovoríme o disciplíne, diétach a o tom, ako sa o seba starať.
Žijeme vo svete, kde sú režimy chudnutia bežné, ale len málo z nich má očakávané výsledky. Nie naopak, ale veľa je založených na nezdravých princípoch, je takmer nemožné udržať si fit týmto spôsobom. Takže mandľová diéta je lepšou alternatívou a výsledky budú hovoriť samy za seba.
Mandle sú dokonalým občerstvením, ale hodia sa aj do ranných cereálií a dokonca aj do niektorých jedál. Je teda čas ich jesť častejšie.
Mandľová diéta - pomôže vám mať závideniahodný pás
Zdá sa, že častá konzumácia mandlí podporí popáleniny okolo pása, takže postava bude harmonickejšia. Majú nízky glykemický index, takže mandle zaženú váš hlad na niekoľko hodín. A cukor v krvi zostane v optimálnych parametroch.
Mandle sú tvorené vlákninou, ale aj mastnými kyselinami, takže sú ideálne na udržanie zdravia. Podporia „dobrý“ cholesterol a dá sa úspešne predchádzať srdcovým chorobám. Prečo? Pretože mandle pomôžu zabrániť asimilácii nezdravých tukov v tele.
Mandle sa budú jesť surové a 11 - 12 semien vám pomôže zaistiť veľké množstvo železa. Preto sa tí, ktorí pravidelne konzumujú malé semiačka, vyhnú chorobám, ako je anémia.
Obsahujú tiež flavonoidy, takže si môžete byť istí, že antioxidačný účinok je silný a zabraňuje chronickým chorobám. Mimochodom, konzumujte ich ráno, pretože pôsobia mierne laxatívne. Čo znamená, že budete mať optimálny a zdravý priechod črevom.
Mandľová diéta - ako schudnúť?
Zdá sa, že špecialisti prišli na to, že 35 gramov mandlí denne dokáže s postavou zázraky. Takže toto množstvo mandlí budete musieť jesť denne.
Je zrejmé, že ak chcete, aby boli výsledky ešte lepšie, bolo by dobré dodržiavať zdravé stravovanie, ktoré oplýva živinami, vlákninou, minerálmi a vitamínmi. Toto množstvo mandlí skonzumujete na 2 občerstvenie, takže už nebudete musieť zvládať hlad, ktorý sa zvyčajne vyskytuje medzi jedlami.
Čo sa však odporúča jesť? Ihneď vám prichádzame na pomoc.
Tu je menu pre deň mandľovej diéty:
Raňajky - celozrnné, rastlinné mlieko a bobule/omeleta a paradajkový šalát
Snack: 1/2 množstva mandlí, niekoľko malín, jablko alebo iné sezónne ovocie
Obed: grilované ryby a grilovaná hnedá ryža/morka a šalát so zeleninou
Snack: druhá 1/2 mandľová a niekoľko čučoriedok alebo černice
Večera: bulharský alebo grécky šalát/pečená zelenina
Je zrejmé, že nebudete konzumovať smiešne porcie jedla, ale len toľko, aby ste sa nasýtili, ale vôbec! Japonci sa domnievajú, že je vhodné jesť až do sýtosti 85-90%, nie viac. Keď sme veľmi plní, je zrejmé, že sa budú ukladať ďalšie kilogramy. A naše trávenie bude ťažké, čo nie je vôbec efektívne.
Nezabudnite na cvičenie a dokonca aj na kardio cvičenia, ak chcete zvýrazniť výsledky.
Za 2 týždne diéty schudnete asi 4 kilogramy. Ak chcete, môžete pokračovať a ponuka jedál môže byť rôznorodá, nezabudnite však na základné pravidlo: vyberajte iba výživné a zdravé jedlá.
Chudobné občerstvenie - zelený čaj a banány
Napriek rozdielnym názorom, banány pomáhajú v procese chudnutia. Môžete si teda dať banán pred jedlom, pretože tak výrazne znížite chuť do jedla. Na pár dobrých hodín sa budete cítiť sýti, takže pravdepodobne nebudete ani na večeru taký hladní. Obsahuje tiež bielkoviny, a preto je dokonalým ovocím a môže byť dokonalým občerstvením, či už držíte diétu alebo nie.
Zelený čaj. Áno, aj čaj vám môže pomôcť znížiť množstvo kalórií, ktoré máte ... viac občerstvenia, ktoré chudnú tu >>>