Marhule Kalórie a nutričné hodnoty zdravých marhúľ

Marhule, vynikajúce ovocie. Väčšina z týchto kalórií zodpovedá prirodzene obsiahnutému fruktóze, a preto sú zdravé.

Marhule, vynikajúce ovocie, dokonca aj Alexander Veľký sa už dávno zamiloval do tohto prekvapivo sladkého ovocia z Ázie, kde ho našiel ako divú rastlinu. Keď sa vrátil zo svojej vojenskej cesty do Európy, priniesol so sebou niektorých z nich.

Starí Rimania dali tomuto ovociu meno, ktoré si zachovalo dodnes. Marhuľa, odvodená z latinského slova „predčasne vyspelá“, je prvým ovocím sezóny, ktoré začína dozrievať.

Marhule sú veľmi zdravé

Dnes toto ovocie pozná takmer každý a je rozšírený vo svete. Marhule sú fantastické ovocie nabité železom, betakaroténom, vlákninou, vitamínom C a niektorými vitamínmi skupiny B.

Keď marhule sušíte, sú vynikajúcim občerstvením, pretože vďaka procesu sušenia sú živiny ešte koncentrovanejšie.

Či už čerstvé alebo sušené, ak pravidelne konzumujete marhule, môžu vám pomôcť v mnohých ohľadoch.

Chráni vaše oči, pomáha pred predčasným starnutím, predchádza srdcovým chorobám a slúži ako obrana proti rakovine.

Koľko majú marhule kalórie

Dužina je prísadou do rôznych jedál, najmä do rakúskej kuchyne. Marhule sú hlavnou ingredienciou. marhuľových knedlí a viedenských dievčatiek z práčovne.

Veľká časť úrody sa destiluje aj do marhuľovej pálenky. Marhuľový ocot je tiež veľmi populárny (a drahý).

Marhuľový džem dal marhule svoje meno a marhuľový džem je neodmysliteľnou súčasťou Sachertorte a tiež náplňou karnevalových šišiek. .

V porovnaní s inými druhmi ovocia je marhuľa málo Kalórie. Keď je však sucho, celé to vyzerá inak.

Tu je zoznam rôznych druhov marhúľ a informácií o kalóriách (približne informácie na 100 g/ml):

Marhule	Kalórie (kcal.) Na približne 100 g/ml
Čerstvé	42
Ovocný nektár	58
Sušené	249
Konzervy	78
marhuľový džem	272

Ako marhule chránia vaše zdravie

Marhuľa je bohatá na betakarotén a antioxidanty, a tak znižuje riziko rakoviny žalúdka, hrubého čreva, prostaty a prsníka. Ak chcete získať tieto výhody, odborníci odporúčajú konzumovať najmenej päť miligramov betakaroténu denne. To by bolo v prepočte asi šesť čerstvých marhúľ denne.

Jedzte sušené marhule ako občerstvenie alebo ako občerstvenie - posilnia vaše zásoby železa, draslíka, betakaroténu a horčíka. Tieto dôležité živiny pomáhajú regulovať krvný tlak a tým zabraňujú rozvoju srdcových chorôb.

Sušené marhule sú navyše bohaté na vlákninu, a preto majú pozitívny vplyv na cholesterol a zabraňujú tak upchávaniu tepien.

Marhule slúžia ako podpora pre dlhý život

Verte tomu alebo nie, niektorí ľudia tvrdia, že každodenná konzumácia marhúľ je čiastočne zodpovedná za dlhovekosť.

V Himalájach žije kmeň Hunzukuc, ktorý nemá zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol alebo dokonca rakovina.

Marhule sú tiež jedným z ovocia s malým obsahom fruktózy.

Vedcov zaujíma, či sú za to zodpovedné marhule, ktoré sú hlavnou súčasťou Hunzukucovej stravy. Hunzukuci jedia každý deň čerstvé marhule a sušia ich, aby sa počas dlhej chladnej sezóny nemuseli zaobísť bez marhúľ.

Konzumácia marhúľ však nemôže byť spoľahlivou zárukou dlhého života, môže však pomôcť pri udržiavaní zdravia.

Marhule sú dobré pri chorobách očí

Je dokázané, že to, čo jeme každý deň, môže ovplyvniť náš zrak pozitívnym aj negatívnym spôsobom. Je preto dôležité jesť zdravo a vyvážene, teda s dostatkom čerstvej zeleniny a ovocia.