Marhuľová diéta

Deň 1

Raňajky: 150 gramov celých zŕn s rastlinným mliekom, 200 čerstvých marhúľ (najskôr ich zjedzte), čaj, káva
Obed: zeleninová krémová polievka; 200 gramov grilovaných rýb; 300 gramov marhúľ (pred jedlom)
Snack: 150 gramov marhúľ
Večera: surový šalát s trochou parmezánu (150 gramov), marhule (100 gramov)

2. deň

Raňajky: nízkotučný jogurt s celými zrnami, 300 gramov marhúľ, čaj, káva
Snack: varené vajce (ak máte veľký hlad)
Obed: varené hovädzie mäso (200 gramov) a krémová zeleninová polievka
Svačina: 200 gramov marhúľ
Čína: dusená zelenina (150 gramov)

3. deň

Raňajky: hnedá ryža so sušenými marhuľami (200 gramov); káva čaj
Snack: senvis s feta syrom a celozrnným chlebom
Obed: rybacia polievka a zemiaková kaša (maximálne 200 gramov)
Svačina: 200 gramov marhúľ
Večera: ovocný šalát (200 gramov)

4. deň

Raňajky: celý ovos a sušené marhule (200 gramov); marhule (150 gramov), čaj, káva
Svačina: pohár marhuľovej šťavy (150 gramov) alebo niekoľko marhúľ, ak si nemôžete kúpiť prírodnú marhuľovú šťavu
Obed: surový šalát a varené hovädzie mäso
Svačina: 200 gramov marhúľ
Večera: 200 gramov marhúľ a pohár rastlinného mlieka

5. deň

Raňajky: krajec celozrnného chleba, šalát zo sušeného marhule; čaj, káva
Občerstvenie: plátok kozieho syra a čaj
Obed: pyré, 150 gramov rýb, 300 gramov marhúľ
Svačina: 200 gramov marhúľ
Večera: 200 gramov varenej zeleniny; pohár marhuľovej šťavy

---