Schudnite so sójou; DGP

Originálny názov:
 Sójové výrobky zlepšujú antropometrické ukazovatele súvisiace s obezitou u ázijských a nemenopauzálnych žien s nadváhou alebo obezitou: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií.

sójou

DGP - Konzumácia sójových výrobkov vám môže pomôcť pri chudnutí. Ukázala to analýza 22 štúdií o ženách s nadváhou/obezitou. Vedci zaznamenali pozitívne účinky na váhu, najmä u žien, ktoré ešte neprešli menopauzou.

Sója a výrobky z nej vyrobené sú dôležitým zdrojom bielkovín, najmä pre ľudí na vegetariánskej alebo vegánskej strave.

Vedci v štúdii určili, ako konzumácia sójových výrobkov ovplyvnila telesnú hmotnosť žien s nadváhou alebo obezitou (s veľkou nadváhou). Na svoju analýzu vedci použili 22 štúdií s 870 účastníkmi.

Sójové výrobky: dobré pre postavu

Zistilo sa, že konzumáciou sójových výrobkov mohli ženy s nadváhou/obezitou merať svoju telesnú hmotnosť a BMI (Body Mass Index

BMI (Body Mass Index) je miera na hodnotenie telesnej hmotnosti. Opisuje pomer telesnej hmotnosti k veľkosti tela a počíta sa pomocou nasledujúceho vzorca: BMI = telesná hmotnosť (kg)/veľkosť tela (m 2). Takže ak máte výšku 1,70 m a váhu 60 kg, postupujte takto: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, čo znamená, že máte BMI okolo 21. Ľudia s BMI od 18,5 do 24,9 sa považujú za normálnu hmotnosť. BMI pod 18,5 naznačuje podváhu a BMI medzi 25 a 29,9 naznačuje nadváhu. Od BMI 30 hovoríme o obezite (adipozite). BMI však hovorí iba niečo o celkovej telesnej hmotnosti a neposkytuje žiadne informácie o telesnom tuku. Dvaja ľudia môžu mať rovnaké BMI, ale rozdielne množstvo telesného tuku. Takže kulturista s veľkým množstvom svalov a malým telesným tukom môže mať rovnaké BMI ako človek s malým svalom a veľkým množstvom tuku. Napriek tomu BMI 30 alebo viac všeobecne naznačuje zvýšené percento tuku v tele.

V ďalších analýzach vedci zistili, že najmä ženy, ktoré ešte nedosiahli menopauzu, chudli, keď jedli viac sójových výrobkov.

Vedci dospeli k záveru, že konzumácia väčšieho množstva sójových výrobkov by mohla pomôcť ženám s nadváhou/obezitou schudnúť. Vedci vysvetľujú tieto pozitívne účinky bielkovinami a vlákninou obsiahnutou v sóji, ako aj špeciálnymi zložkami sóje, izoflavónmi.

Mu Y, Kou T, Wei B a kol. Sójové výrobky zlepšujú antropometrické ukazovatele súvisiace s obezitou u ázijských a nemenopauzálnych žien s nadváhou alebo obezitou: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných pokusov. Živiny. 2019 15. novembra; 11 (11). pii: E2790. doi: 10,3390/nu11112790.