Marius Rus (Ironman) - lekár Info Ro
Priemerný pohľad s podozrením pozerá na tých, ktorí sa snažia vstať, prekonať samých seba. Nemajú nijaký spôsob, ako pochopiť tých, ktorí sa každý deň venujú náročným tréningom, tým, ktorí sedia s nosom v knihách alebo tým, ktorí svoj život zasvätia umeleckej tvorbe. Je to preto, že v dnešnej dobe je trendovejšie robiť „kombinácie“, z ktorých získate veľa peňazí, s čo najmenšou prácou a problémami.
Ale o tom teraz nehovoríme.
Chcem vám predstaviť zvláštneho človeka, u nás príliš málo známu postavu - na jednej strane kvôli jeho skromnosti a na druhej strane preto, že šport, ktorému sa venuje, je v Rumunsku prakticky neznámy.
Železný muž. Ultra vytrvalostná súťaž, tak náročná, ako je populárna, kde si ľudia cenia skutočný a kvalitný výkon.
Príbeh Mariusa Rusa sa začal čo najjednoduchšie. Muž uvidel na ulici v Brašove plagát, plagát, ktorý by znamenal začiatok jeho „železiarskej“ kariéry, a to, čo si hovoril: Skúsme to! Plagát, o ktorom hovoríme, vyhlasuje olympijskú súťaž v triatlone, ktorá sa mala konať v Sfantul Gheorghe v roku milosti 2000. Pre tých, ktorí nevedia, čo je olympijský triatlon: plávanie 1,5 km, jazda na bicykli 40 km a beh 10 km. To všetko v nepretržitých pretekoch - bez prestávok medzi testami. V tom čase nebol vôbec trénovaný, hoci vo svojom horskom orientačnom živote športoval, ale to mu nebránilo v prihlásení sa na súťaž.
Dr. S. Damian: Povedal si mi, že si išiel na svoju prvú súťaž, ako sa hovorí, s hlavou vpred. Povedzte nám o svojich prvých skúsenostiach v triatlone.
Marius Rus: V podstate som začal trénovať týždeň pred súťažou. Podarilo sa mi manželke povedať, že sa zúčastním, a nechcel som ju vrátiť. Možno by som to vzdal, ale prinútila ma ísť. Pamätám si, že večer pred súťažou som vypil 3 fľaše piva, ktoré mi na druhý deň vyšlo cez všetky póry pokožky. Okolo mňa boli všetci pretekári štíhli, atletickí a ja som mal. žalúdok. Nie veľmi veľký, ale mal som. V tom čase som mal 75 kg (vo výške 1,68 m), teraz mám 60 kg. Vtedy som si myslel, že som to dal na polentu. Nikto si nemyslel, že súťaž dokončím. Po plaveckej skúške som vyšiel v polovici 40 súťažiacich. Na bicykli mi to išlo ťažko - po tomto teste som vyšiel posledný. Aj keď som sa pri behu cítil dobre, na konci súťaže som bol posledný. Ale závod som dokončil a to malo význam. Nasledujúci rok (2001), keď som veľmi vážne trénoval, som vyšiel na 10. mieste (z 54 účastníkov) na Half Ironman zo Zarnešti.
Dr.SD: Vyslovili ste slovo „Ironman“, ktoré je v skutočnosti predmetom našej diskusie. Mnoho Rumunov vôbec netuší, čo je táto súťaž. Dajte nám nejaké informácie.
MR: Ironman je triatlonová súťaž, ktorá pozostáva z nasledujúcich podujatí: 3,8 km plávanie, 180 km cyklistika a 42 km beh (maratón). Všetky tieto testy prebiehajú bez prestávok, bez prekročenia maximálneho celkového času 16 hodín. História spoločnosti Ironman je pomerne nedávna. Pred 26 rokmi skupina mariňákov nastavila tieto vzdialenosti a chcela zistiť, či ich dokážu prekonať. Z 30 súťažiacich sa podarilo dobehnúť iba 15. Bola to akási stávka, skúška sily. Nasledujúci rok bola publicita a prišlo viac súťažiacich. Prakticky teraz je súťaž Ironman organizovaná po celom svete a zhromažďuje tisíce ľudí všetkých národností. Havaj je „hlavným mestom“ fenoménu Ironman. Prichádza sem asi 3 000 účastníkov, ktorí sa dobre bavia na iných súťažiach a kvalifikujú sa na Havaj. Z toho iba asi 100 je profesionálnych športovcov, tj tých, ktorí venujú všetok svoj čas príprave na túto súťaž a ktorí žijú zo sponzorských ponúk ponúkaných na súťaženie.
Dr.SD: Zúčastnili ste sa 8 súťaží Ironman. Už ste niekedy uvažovali o tom, že sa stanete profesionálom?
MR: Keby som mohol ísť dole za menej ako 10 hodín. Najlepší čas, ktorý som zatiaľ dostal, bol 10 hodín a 42 minút (vynikajúci čas, pozn. Red.). Teoreticky by ma to pokúšalo, ale je to príliš veľká obeta a tak nejako som. starý za to (38 rokov). Vekový rozdiel v porovnaní s mladými ľuďmi, ktorí prichádzajú k profesionálom, je príliš veľký a majú úplne odlišné šance. Pre profesionálov je dôležité umiestniť sa v top 10 finalistov, čo je veľmi ťažké. Pre predstavu: aby ste šli do 12 hodín, musíte trénovať asi 20 hodín týždenne, tj. 2-3 hodiny denne, najmenej 3 mesiace pred súťažou. Jedna vec je športovať pre radosť a druhá je stať sa službou. Doteraz som sa zúčastnil 8 Ironmanov 5 v Maďarsku (Balaton), 1 v Španielsku (Lanzarote), Francúzsku (Gerardmer) a Taliansku (Elba) a viac ako 10 Half Ironman (Rumunsko, Maďarsko, Chorvátsko).
MR: Na začiatku to bola ambícia. Je to ako keď ste práve dostali vodičský preukaz a začnete jazdiť bez toho, aby ste si uvedomovali riziká, bez toho, aby ste boli pripravení. Rád cítim adrenalín. Venoval som sa horskej turistike a sníval som o dosiahnutí Everestu, ale mal som nehodu, pri ktorej som si zlomil nohu a začal som mať strach z hôr a výšok. Mal som bimalleolárnu zlomeninu a lekár mi povedal, že mám byť šťastný, ak pôjdem znova. Po niekoľkých rokoch som sa s tým lekárom stretol a povedal som mu, na akých súťažiach sa zúčastňujem. Bol nesmierne ohromený.
Prvý Ironman som vyrobil v Maďarsku. Stále si pamätám atmosféru počas súťaže: povzbudzujúci svet, adrenalín, emócie pri prechode cieľom. S takou vecou nie je čo porovnávať. Je mimoriadne, že po pretekoch, aj keď ste veľmi unavení, myslíte na to, kam pôjdete na ďalšiu súťaž. Je to akési návykové. Existujú však aj ľudia, ktorí si spravili závod a povedali, že už také niečo nerobia. Myslím si, že to závisí od povahy každého človeka. Pocity po prvom Ironmanovi boli jedinečné a neopakovateľné. Potom som začal chcieť prekonávať svoje vlastné rekordy.
Dr.SD: Počas súťaží máte pocit konkurencie, že by ste dobehli ostatných?
MR: Nie. Súťažím o mimoriadny pocit počas pretekov, pre svoje potešenie. Keď sa vrátim k profesionálom, myslím si, že ak máte za sebou sponzora, cítite tlak. Možno je to dobré pre výkon, ale neviem, aké dobré je to pre telo. Tento šport robím ako koníček, len pre svoju dušu. Určite by mi neprekážalo mať jedného alebo viacerých sponzorov, ale nechcel by som sa nútiť posúvať svoje hranice viac, ako si myslím.
Dr.SD: Veľa trénuješ. Povedzte nám, ako trénuje „železný muž“.
MR: Príprava na Ironmana zvyčajne trvá niekoľko mesiacov. Po súťaži začínam mesiacom ľahkého tréningu, asi hodinu denne - sila, bicyklovanie, beh, plávanie. Na súťaže chodím väčšinou na jeseň, takže po tomto mesiaci pokračujem v zimnom programe, čo znamená, že idem na klzisko - pomáha mi trénovať stehenné svaly, behám po snehu, na svahu a idem do bazéna, kde plávam pomocou dlaní a labiek. rozvíja to moju silu. Postupne sa dĺžka tréningu zvyšuje. Spočiatku som nevedel trénovať, a tak som sa obrátil na priateľov - trénerov plávania a atletiky, ktorí ma naučili techniky tréningu. Ako predstava, ak v triatlone vyjdete z vody odpočinutí, máte energiu na ďalšie testy, ale ak nie.
Cvičím 6 dní v týždni, zvyčajne ráno, pretože potom som oddýchnutá. Rozdelený podľa dní vyzerá môj rozvrh asi takto:
Pondelok - je ľahší deň, keď idem do posilňovne a trénujem všetky svoje svalové skupiny, s obvodnými cvičeniami, strednou váhou, mnohými opakovaniami a rýchlou prevádzkou
Utorok - kúpanie 3000 m, potom beh alebo jazda na bicykli (podľa počasia). Spravidla behám vonku; Bežecký pás sa mi nepáči, pretože mám pocit, že nedokážem dobre okysličiť ani vychladnúť.
Streda, štvrtok a piatok - robím rovnaký program ako v utorok, striedam však cyklistiku a beh
Sobota - absolvujem dlhú jazdu na bicykli, 3-4 hodiny, teda viac ako 100 km. Potom bez prestávky bežím 30 minút a simulujem situáciu v súťaži. Je dôležité trénovať toto spojenie, aby si svaly zvykli.
Nedeľa - behám 20 - 25 km dlhý
Každých 10 dní si beriem deň voľna. Tri mesiace pred začiatkom súťaže sa začína špeciálne tréningové obdobie, v ktorom plávanie, beh a bicyklovanie trvajú najmenej jednu hodinu denne (každá), pričom výcvik trvá 5 hodín denne. 6 týždňov pred „najdlhším dňom“ absolvujem 2 týždne preťaženia, počas ktorých trénujem veľmi tvrdo, potom nasleduje 1 týždeň návratu, s ľahkými tréningami, po ktorých nasledujú 2 týždne podpory, v ktorej trénujem. ľahšie tréningy a posledný týždeň pred súťažou odpočívam a na veľký test si maximálne dobijem batérie.
Dr.SD: Ako jesť niekoho, kto sa pripravuje na Ironmana. Máte špeciálnejšiu stravu? Používajte doplnky výživy?
MR: Moja strava je založená hlavne na zvýšenom príjme sacharidov. To je, aby ste mali na tréningu čo „páliť“. Aby ste vydržali 6 hodín námahy, musíte jesť veľa cestovín, ovocia, šalátov. V podstate ráno jem ryžu s mliekom, chlieb s lekvárom, lisovanú šunku a beriem vitamíny a aminokyseliny. Po prvej časti tréningu jem čokoládu a sušienky. Na obed jem cestoviny, kuracie prsia, šaláty, ovocie a bielkovinový nápoj s mnohými sacharidmi, asi 80%. Poobede si oddýchnem a prípadne idem ešte na 30 minútový beh. Večer jem horúce sendviče, mlieko, čaj. Myslím, že keby som bol opatrnejší v stravovaní, mohol by som v súťaži dosiahnuť lepšie časy. Experimentoval som s niekoľkými doplnkami - proteínovými koncentrátmi, kreatínom, aminokyselinami -, aby som zistil, čo mi najlepšie vyhovuje, pretože každé telo je jedinečné.
Dr.SD: Aké ťažké je pripraviť sa na súťaž? Mám na mysli fyzické aj finančné aspekty. Stojí to za všetko úsilie?
MR: Realita je taká, že musíte urobiť dosť obetí. Mnohokrát som nemohol chodiť s priateľmi, nemohol som chodiť na svadby, večierky. pretože som si nemohol dovoliť neodpočívať. Priatelia uveria, že sa s nimi nechcete stretnúť.
Ak to stojí za to? Určite áno. Je to o tom jedinečnom pocite v cieli, keď zabudnete na všetko svoje úsilie a obete.
Pokiaľ ide o peniaze - peniaze sú utratené. Každý má svoje hobby. Mojou radosťou je minúť svoje peniaze na tento šport a venujem sa mu preto, lebo sa cítim dobre, duša aj telo. Cítim sa silný. Je pravda, že nejde o lacný šport. Za preteky utratím asi 3000 eur - spolu tu 6 mesiacov tréningu a cestovania (hotel, účastnícky poplatok). Dobrý bicykel stojí minimálne 2 000 eur. Neoprénový oblek na plávanie stojí okolo 300 eur.
Dr.SD: Za tie roky ste získali veľa skúseností, ale aj veľa udalostí počas tréningov a súťaží. Povedzte nám udalosť, ktorá vás poznačila.
MR: Bol som v Ironman Lanzarote na Kanárskych ostrovoch. Pred začiatkom nám bolo povedané, že v oblasti boli hlásené žraloky. Každopádne som pred súťažami tvrdo zaspal, ale tentokrát som sa dosť trápil, pretože som mal v hlave iba obrázky z filmu „Čeľuste“. Na druhý deň sa na teste plávania vyskytli v Atlantickom oceáne 1,5 metrové vlny. V jednom okamihu som odbočil asi 10 metrov od trasy, nabok a nevidel som ani člny organizátorov, ani bali
zelóti, ktorí vyznačili trasu. Jediná moja myšlienka bola o žralokoch. Ale stihol som vidieť skupinu a plával som v plnej rýchlosti do jej stredu, kde som vydržal celé preteky. Mojou stratégiou bolo zabezpečiť, aby jedol tých, čo sú na vedľajšej koľaji, nie ja (smiech). Pravda je, že sa stali aj tragédie. U Ironmana v Port Elizabeth v Juhoafrickej republike silné prúdy stiahli niekoľko konkurentov z pobrežia a jedného zožrali žraloci. Ide však o ojedinelé prípady.
Dr.SD: Prečo sa v Rumunsku neorganizujú súťaže Ironman? Nie sú ľudia ochotní trénovať?
MR: Boli by konkurenti, ale neexistujú sponzori ochotní investovať. Radnice nepodporujú ani takéto športové podujatia. V Zarnešti, kde sa pred rokmi organizoval Polovičný Ironman, nebolo možné získať kúsok štátnej cesty do súťaže; všetky testy museli prebiehať na okresných cestách, ktoré sú bohužiaľ veľmi zlé. Tí, ktorí súťaž organizovali, sa teda radšej nechali komplikovať.
Triatlonová federácia nás vôbec nepodporuje - za 5 rokov dala sotva 5 bicyklov. Okrem toho organizuje iba olympijský triatlon. Šport bohužiaľ nie je podporovaný štátom, a preto už nemáme športovcov. Cyklisti nemajú kde trénovať. Rumunskí vodiči si málo ctia cyklistov; potom, čo nemáme kde trénovať, nie sme v bezpečí ani na cestách. V Nemecku som bol svedkom skutočne neuveriteľnej scény (v porovnaní s našou situáciou): na málo prejdenej ceste trénoval cyklista a z protismeru prichádzalo auto. Vodič, keď uvidel cyklistu, nielen spomalil, ale aj potiahol doprava, aby sa ubezpečil, že nehrozí nebezpečenstvo. U nás nič také neuvidíte. Bohužiaľ.
Dr.SD: Myslíte si, že existuje šanca, že v blízkej budúcnosti bude Ironman organizovaný aj u nás?
MR: V blízkej budúcnosti nevidím žiadnu možnosť. Možno len polovičný Ironman. Maratóny majú viac šancí, pretože nevyžadujú špeciálne vybavenie. Realita je taká, že ani pre olympijský triatlon neexistujú športovci. pre Ironmana také ťažké. Dúfam, že sa stretnem s Ironmanom v Rumunsku. Ale kvôli tomu sa musí najskôr zmeniť mentalita ľudí. Veľa vecí dovážame „spoza“, takže sa asi niečo pre nás zmení. Ktovie kedy.
Dr.SD: Ironmana sa zúčastnili aj ďalší Rumuni?
MR: Áno, bolo tu niekoľko ďalších: Vlad Rosca Metaxa (súťažil vo Francúzsku a Maďarsku), Kontz Sandor (zo Sfintu Gheorghe) a Vlad Stoica, o ktorých ste sami písali správu v magazíne Men's Health. Sú ďalší, ktorí práve dobehli a zastavili; maximálne 10 ľudí v celej krajine.
Dr.SD: Chcete sa naďalej zúčastňovať na hre Ironman?
MR: Áno. Mojím súčasným cieľom je ísť dole za menej ako 10 hodín a 42 minút. Toto je zatiaľ môj osobný rekord.
Dr.SD: Čo si myslíte o stolných športoch praktikovaných v Rumunsku?
MR: Telocvične sú u nás najobľúbenejšie. Je to preto, lebo Rumuni sú pohodlní. Aeróbne športy sú náročnejšie. Mnohí majú dojem, že už len v posilňovni môžete vyzerať dobre. Ide tu o reklamu. A triatlonový tréning rozvíja krásne telo, ale v tomto športe nemôžete mať veľa svalovej hmoty, pretože to všetko nosíte na nohách.
Dr.SD: Podľa vášho názoru, kto by sa mohol zúčastniť súťaže ako Ironman ?
MR: Prakticky každý vedie športový život, správne sa stravuje a odpočíva. Jedným slovom, je potrebné viesť vyrovnaný život, veriť v jeho moc a myslieť pozitívne.
Dr.SD: Pretože ste hovorili o mentálnom aspekte, povedzte mi, čo robíte, aby ste sa motivovali pokračovať.
MR: Aby ste sa mohli zúčastniť hry Ironman, musíte mať silnú psychiku. Ak ste dobre vyškolení, nemôžete fyzicky prasknúť, ale vaša psychika vás môže zradiť. Mentálne labilní ľudia nemajú na týchto súťažiach čo hľadať. Je to asi (v priemere) 12 hodín nepretržitého úsilia. Počas pretekov som nikdy nemal pocit, že by som nemohol. V tých chvíľach si myslím, že som toľko trénoval a nie je možné sa vzdať, že to, čo je ťažké, pominulo. Nemusíte myslieť na bolesť. Snažíš sa ju ignorovať. Pretože ak sa poddáte problémom, demoralizujete sa a ste náchylní sa ich vzdať.
Dr.SD: Čo robíte, aby ste prekonali také ťažké chvíle?
MR: Hovorím si, povzbudzujem sa. Klamem si, že všetko je dobré a krásne, hoci mi všetky chýbajú. Telo má tendenciu vyberať si ľahkú časť. Diabol položil chvost a hovorí, prečo sa nezastavíš a nepovieš, že si sa necítil dobre. V takomto čase by ste mali okamžite myslieť na niečo krásne, optimistické, ako napríklad prekročiť cieľovú čiaru. Jednoduchý fakt, že si vizualizujete okamih cieľa, vám dodá mimoriadnu energiu a môžete pokračovať. Počas tréningového obdobia musíte trénovať psychiku, inak nemôžete uspieť. Súťažil som na Lanzarote práve preto, že je to najťažšia súťaž Ironmanov na svete a teraz, kedykoľvek mám zlé chvíle, sa zmobilizujem a poviem si, že ak sa mi tam podarí skončiť, zvyšok sa dá ľahko urobiť.
Dr.SD: Čo si myslíš o Ironmanovi? ?
MR: Okamžite sa cítim v deviatom nebi, ale potom príde horšie obdobie. Telo je hotové, hotové, chýba vám to všetkým a psychika je vyčerpaná. Ty si silný. Po pretekoch klesli zo 60 kg na 55 kg. Cítite sa ako chorý človek a môžete mať depresie. Riešením je odpočinok. Nechám si 2-3 týždne totálnej pauzy. Ak vypijete 3-4 pivá:)
Dr.SD: K čomu by ste porovnali koniec Ironmana? ?
MR: Je to neporovnateľný pocit. Po každej súťaži som cítil, že ak skončím Ironmana, môžem robiť čokoľvek. Mnoho ľudí sa na mňa pozerá čudne a nechápe, prečo toľko trénujem. Keď vidím, že v tejto krajine je tak málo ľudí, ktorí zdieľajú moju vášeň, pýtam sa, či je normálne, čo robím, ale keď vidím v zahraničí, aký veľký je tento globálny fenomén, vrátim sa, myslím, že toto je môj spôsob život a ísť ďalej.
Článok pod dohľadom Dr. Serbana DAMIANA, odborníka na športovú výživu, Superfit Nutrition Center
Táto položka bola zobrazená 14363 krát.