Markert Diétne krmivo s
Stravovanie pomocou Diet.de »Diéty» Markertova diéta
Markertova diéta
Ako funguje diéta?
Markertovu diétu možno označiť ako formu upraveného pôstu. Lekár Dieter Markert, vynálezca Markertovej diéty, sa pôvodne spoliehal výlučne na proteínové nápoje, odvtedy však trochu zmenil svoj koncept. Tí, ktorí sa rozhodnú pre Markertovu diétu, užívajú každý deň po dobu jedného až dvoch týždňov špeciálny proteínový prípravok. Okrem toho by ste mali veľa piť a cvičiť. Podľa Dietera Markerta by jeho strava mala viesť k zvýšenej produkcii hormónov štítnej žľazy. Okrem proteínového nápoja existuje zelenina v „tekutej“ forme. Asi 400 gramov zeleniny obzvlášť bohatej na vitamíny, ako je paprika, brokolica, pór, mrkva a cibuľa, sa mierne podusí na troche oleja a potom sa podusí. Zelenina sa odfiltruje a zeleninový vývar - asi dva litre - sa má piť počas celého dňa. Ak nie je k dispozícii žiadna čerstvá zelenina, môže sa použiť hotový vývar.
Voda a čaj by sa mali konzumovať spolu s bielkovinovým nápojom a zeleninovým vývarom. Markertova diéta je založená výlučne na tekutých potravinách - tuhé jedlá sú tabu. Okrem toho existuje športový program pozostávajúci z gymnastických cvičení a vytrvalostného tréningu na podporu stravovania. Po jednom až dvojtýždňovom pôstnom období môžete opäť normálne jesť. Podľa Dietera Markerta nie je potrebné žiť striktne nízkokaloricky, pretože to nie je potrebné z dôvodu stimulácie produkcie T3, aktívnej formy hormónov štítnej žľazy. Po diéte by sa mal občas konzumovať proteínový nápoj - ako počas Markertovej diéty.
výhody
Vďaka extrémne zníženému príjmu kalórií sa dá chudnutie v každom prípade dosiahnuť. Ak sa Markertova diéta kombinuje aj s navrhovaným cvičebným programom, dá sa predpokladať výrazný úbytok hmotnosti. Pretože Markertova diéta by sa mala používať iba jeden až dva týždne, nemusíte sa obávať žiadnych príznakov nedostatku.
nevýhoda
Malá rozmanitosť a žiadne zmeny v stravovaní nerobia z Markertovej diéty dlhodobý stravovací program. Táto strava by však mala byť aj tak obmedzená iba na jeden až dva týždne. Ak sa stravovacie správanie po tejto diéte nezmení, jojo efektu sa dá len ťažko vyhnúť. Nie sú uvedené žiadne výživové stratégie, ako je možné z dlhodobého hľadiska znížiť obezitu.
Záver
Táto diéta nemá žiadny efekt učenia, pretože sa nemení stravovacie správanie. Ako úvod do zdravej výživy môže byť Markertova diéta obzvlášť užitočná pre tých, ktorí chcú schudnúť a ktorí chcú vidieť rýchle výsledky. Trvalé chudnutie je možné dosiahnuť až po Markertovej diéte, avšak pri dodržaní všeobecných pokynov pre odporúčania týkajúce sa zdravej výživy: pestrá strava s nízkym obsahom tukov, znížený príjem energie, veľa ovocia a zeleniny. Plus pravidelné cvičenie.