Zdravé banány a ovsené vločky od šéfkuchára bluemchenwiese
prísady
| 1 šálka | Ovsené vločky, jemné |
| 1 | Banán (y), zrelé |
| 1 | Vajce |
| 60 ml | mlieko |
| 1 čajová lyžička, kopená | Škoricový prášok |
| niečo | Maslo na panvicu |
Nutričné hodnoty na porciu
bielkoviny
Sacharidy.
príprava
Roztlačte banán vidličkou alebo tyčovým mixérom na kašu. Ovsené vločky pomelieme na múku, najlepšie mlynčekom na obilie, prípadne tyčovým mixérom.
Vložte všetky prísady do nádoby. Pyré, kým nevznikne hladké cesto. Na malú panvicu na smaženie dajte trochu masla a palacinky po častiach opekajte do zlatista. Recept pripravuje asi 2 - 3 koláče na jednu porciu.
Trochu prírodného jogurtu s čerstvým ovocím z sezóny chutí nádherne ako príloha. Prípadne si ho môžete vychutnať aj s červeným ovocným želé, tvarohom a kúskami banánu.
Recept od
Viac inšpirácie na prípravu v podrobných pokynoch
Pripomienky
Ľahký recept, zasýtia vás a sú veľmi chutné. Sú zdravé, ale kto si myslí, že majú nízky obsah kalórií, mýli sa: jedna porcia má viac ako 600 kalórií: D
Páni, mám to rada, aj keď vlastne nemám rada banány ani škoricu. Plné body!
Veľmi, veľmi chutné. Môj veľký zasiahol. Keďže moje banány boli stále zelené, prepichol som niekoľko datlí do cesta, aby som získal ešte trochu sladkosti. To veľmi dobre ladilo so škoricou. Obľúbili si ich dokonca aj môj manžel, ktorý normálne pohŕda banánmi všetkým. Plné body!
Tieto lahodné palacinky sú už pár rokov moje obľúbené víkendové raňajky. V sobotu ich rozprúdim, orestujem polovicu cesta a zvyšok odložím do chladničky. V nedeľu pridám trochu mlieka (cesto je na druhý deň dosť tuhé) a potom to stačí na druhú porciu (väčšinou jem jogurt s ovocím). Dnes som si dala namiesto mlieka ovsený nápoj a pridala som sušený kokos. Boli trochu sladšie a stále zdravé 🙂.
Pridal som vhodný proteínový prášok a hotové palacinky som ponoril do akejsi omáčky zo Skyru a mrazených bobúľ (obe zložky som zmiešal). Super nadýchaný a chutnejší ako ktorýkoľvek z mojich pokusov o „normálne“ palacinky.
Super chutné a vedomie, že môžete jesť niečo zdravé, znamená dvojnásobné potešenie:)
Naozaj veľmi chutné **** Vzal som si o niečo menej ako šálku ovsených vločiek, presne 50 g. Tiež by som nejedol viac ako müsli alebo kašu. Dala som si čistý malý kanársky banán. Konzistencia cesta bola dobrá a veľkosť porcie pre mňa akurát. Škoricovú časť som obmedzila iba na štipku. Zjedol som k tomu prírodný jogurt a malú kôpku džemu. Ale chutilo mi aj čisté. Palacinky si viem predstaviť aj ako dezert pre deti. Ale potom by som do cesta pridal trochu cukru; ) Každopádne teraz budem robiť tieto palacinky častejšie. Lahodná zmena od müsli a kaše. Ďakujem za recept !
Ďakujem za skvelý recept. Zdravá alternatíva a taká vynikajúca.
Tiež si myslím, že keď hoduješ, ani neveríš, že je to také zdravé: D Ďakujem za milý komentár!
Poznám ich aj zo známej skupiny na chudnutie. Veľmi chutné a vždy podľa harmonogramu