Martina Bacherová # 6 pôstny deň splnu
Ahojte a ďakujem, že ste si to tu so mnou prečítali. Dúfam, že ste v poriadku, nech ste kdekoľvek na svete. 🙂
Keď som včera išiel z fitnesu domov, uvidel som, ako sa rozsvietilo. Ešte nie celkom mesiac, ale tesne predtým. A tak ďalší je už zajtra Deň pôstu v splne pred našimi dverami. Šiesty tento rok a chcel by som vás na to optimálne pripraviť a sprevádzať vás tým. Si v? Super!
Každý máme iné preferencie, čo sa týka stravovania a pitia, a preto má každý svoj vlastný pôst. Dal som ti najvyššiu disciplínu Vodný pôst povie. To je moje slabé miesto, pretože keď sa postím, tak úplne! Celých 24 hodín samozrejme nefunguje vždy, ale o to nejde. Ide o to, aby ste svojmu telu, presnejšie svojmu tráviacemu traktu, dali pauzu. Je len na vás, či to budete označovať ako abstinenciu od jedla alebo abstinenciu od jedla. Zrieknutie sa znie len ťažko, spojené s mučením a nie veselé. Preto je toto slovo spojené s negatívnymi pocitmi a môže sa pre vás použiť pri príprave na Deň pôstu v splne, s presne týmto znením vo svojej mysli, prekážkou. Takže von s negatívnymi myšlienkami a s pozitívnymi myšlienkami v hlave. To je už polovica cesty k vášmu cieľu!
Ak ste sa dozvedeli, že metóda prerušovaného pôstu, ktorú som tiež predstavil, je pre vás veľmi vhodná, rád by som vám o nej trochu vysvetlil.
Metódy prerušovaného pôstu
Môžete sem ísť každý deň po dobu Jedzte 8 hodín. Mnoho fanúšikov pôstu I, skrátene prerušovaný pôst, hovorí, že môžete jesť, čo chcete, a to neškodí. Myslím si, že nie, pretože kvalitné biopotraviny by určite mali byť. Cukor a alkohol by nemali byť v tomto dennom menu. Tu sú dôležité veci 16 hodín prestávky v jedle. Túto veľmi dôležitú úľavu pre svoje telo dosiahnete vynechaním raňajok alebo ešte lepšej večere. Určite ste už mali rande „Zrušenie večere“ patrí. Predtým, ako začal všetok humbuk I-Fast, bolo to ono „Zrušenie večere“ to isté balenie, len s iným stehom 😛 Ak chcete alebo môžete, predĺžte túto prestávku na jedlo na 20 hodín. Táto pôstna metóda má samozrejme zmysel, iba ak ju začleníte do svojho každodenného životného štýlu.
- Dvojdňový rytmus - pomocou metódy 1/1 alebo 10 v 2
Ako to funguje? Jeden Deň, ktorý môžete jesť (1), na druhom Deň pôstu (0), (10v2) metóda! Poskytuje vám teda 12 hodín konzumácie jedla a 36 hodín odpočinku. Opäť sa hovorí, že 1. deň tu môžete jesť, čo len chcete. Predstavte si, koľko času môžete ušetriť, ak nemusíte nakupovať, variť, jesť a robiť riad ! Túto pôstnu metódu vynašiel Rakúšan Bernhard Ludwig. Je psychológ a kabaretný umelec. To teraz nie je vtip! O tejto skutočnosti už existujú štúdie z viedenskej všeobecnej nemocnice profesora Kurta Widhalma. Tento typ stravovania samozrejme nie je pre deti. Ak sa majú deti postiť, tak cukor, čokoláda, nealkoholické nápoje a podobne (ja by som Pôst mobilného telefónu stále prijímané) každý deň plus ďalšie cvičenie. V žiadnom prípade to prosím tiež nerobte, ak ste tehotná, dojčíte alebo trpíte podváhou, pretože pri tejto metóde pôstu I-pôst zaručene chudnete. Nie je to liečba, nie strava, ale životný štýl, zvyk. Pre mňa existuje riziko, že to ľudia v 1er dni s kuchárskymi pôžitkami jednoducho preženú. Pokojne to však vyskúšajte.
- W.ochenrhythmus - metóda 5/2
Tam bude Fed 5 dní v týždni a ďalej Jesť abstinenciu 2 dni v rovnakom týždni vo forme redukčnej diéty s 500 kalóriami pre ženy a maximálne 600 kalóriami pre mužov denne. Praktické je to, že nemusíte striedať dva pôstne dni jeden po druhom alebo pre nich vždy používať rovnaké dni v týždni, ale môžete si ich naplánovať tak, ako vám vyhovujú. Tento typ pôstu je tiež známy ako pôst na čiastočný úväzok a sľubuje zaručené zníženie hmotnosti. Má tiež znižovať vysoký krvný tlak a zvyšovať vašu energiu a pohodu. Myslím si, že okamžite ! Skús to. Uplatňujú sa tu rovnaké kritériá vylúčenia ako vyššie: nie pre tehotné ženy, dojčiace ženy a osoby s podváhou!
Ak vaša hlava fajčí a neviete, aký typ pôstu zvoliť, zajtra so mnou urobte pôst len rýchlo, pretože spln podporí vás aj mňa.
Môj tip na zdravie pre vás
>> Rôzni ľudia - rôzne potreby!
>> Bez ohľadu na to, akú formu pôstu si vyberiete, doprajte svojmu telu úplnú prestávku v podobe prestávky od stravovania aspoň raz mesačne.
>> Cíťte sa vo svojej intuícii, vo svojom vnútornom pocite a až potom začnite so zmenou stravovania a životného štýlu. Do tej doby zostaň so mnou a mojím pôstnym dňom splnu, pretože ...
A na záver veľmi pekný Zážitok z pôstu za splnu od mojej matky Romany, ktorá bola od začiatku mojich blogov pôstu o splne dosť kritická k celej veci: Romana prvýkrát v máji využila silu splnu a svoj deň upratovania vyhlásila za pôstny deň. Okrem jablka v dopoludňajších hodinách bola po celý deň iba voda a úplne energický a príjemný pocit tela, na nasledujúci deň na váhe aj o kilo menej. Na radosť mojej mamy ! Ďakujem za úprimné a milé slovo. Len tak ďalej …
Chceli by ste sa so mnou podeliť o svoje skúsenosti? S radosťou. Napíš mi do komentárov alebo do súkromnej správy. som rád.
Aby ste sa mohli dokonale pripraviť na ďalšie dni pôstu v splne, tu sú dátumy: nedeľa 5. júla, pondelok 3. augusta a streda 2. septembra 2020.