Masážne techniky; Všetko, čo potrebujete vedieť
Masáž je prírodným liečiteľom. Je to veľmi dôležité pre našu pohodu, ktorej sa učíme od narodenia. Štúdie preukázali, že upokojujúci alebo láskavý dotyk zlepšuje relaxáciu, stimuluje imunitný systém, sebaúctu, znižuje bolesť a stres, zlepšuje tón pleti a oveľa viac. V priebehu rokov odborníci v oblasti masáže pozorovali a vyvíjali mnoho techník.
Jedným zo spôsobov, ako zostať zdraví, je použitie masážnych techník. V súčasnosti je masáž veľmi populárnym prostriedkom na uvoľnenie napätia, udržanie pružnosti svalov a tonizáciu tela. To je tiež spôsob, ako pomôcť toxínom opustiť telo. Masáž je preferovaný spôsob, ako sa zbaviť stresu, ale existuje niekoľko rôznych techník, z ktorých si môžete vybrať. Pre konkrétnu požiadavku môžeme zvoliť konkrétnu techniku.
Masáž je úžasný zážitok, pretože sa pri nej cítite uvoľnene. Mnoho ľudí v skutočnosti popisuje masáž, ktorá má podobný účinok ako lieky na účely relaxácie. Je to úžasný stav, pretože sme plní energie, aby sme mohli prevziať svoje každodenné povinnosti. Ak však chcete masážou získať celkový úžitok, musíte z nej robiť bežnú súčasť života. Je veľmi prospešné absolvovať masáž aspoň raz týždenne.
Masáže majú veľmi starú históriu. Existujú dôkazy, že sa používal v starovekom Egypte, Číne a Indii. Dnes ju praktici alternatívnej medicíny stále považujú za formu liečenia. Dôvodom je, že stres a úzkosť sú príčinou mnohých chorôb. Masáž je jedným z postupov, ktoré sa používajú na uvoľnenie tela od stresu, aby sa mohlo začať liečiť. Ak ste zdraví, pravidelná masáž vám pomôže zachovať si zdravie a zdravie.
Existuje viac ako 200 druhov masážnych techník, ale tu nájdete zoznam najpopulárnejších:
Niektoré z masážnych techník sú:
Alexanderova technika zahŕňa pohyb. Ľahnete si na stôl a masérka (terapeutka) vás naučí zbaviť sa stresu. Terapeut sa dozvie, čo je pre vás bolestivé a stresujúce, a upraví techniku tak, aby zmiernil nepríjemné pocity a bolesť počas sedenia. Cieľom je tiež uvedomiť si každodenné pohyby. Táto technika zlepšuje bolesti členkov, chrbta a kolien. Znižuje tiež bolesti ramien, chrbta a dýchacích ciest a zvyšuje krvný obeh. Zlepšuje tiež koordináciu a rovnováhu.
Terapiu hlbokých svalov môže vykonávať iba certifikovaný terapeut. Cieľom je zbaviť sa niektorých hraníc vo vašom tele. Je to spôsobené tým, že zrasty (chronické uzliny) pretrvávajú v hlbokých svalových tkanivách a je narušená rovnováha normálneho organizmu. Iba vtedy, keď je normálna rovnováha opäť v koordinácii a je možné dosiahnuť dobré zdravie. Svalová terapia zmierňuje chronické a svalové bolesti, koordináciu a držanie tela.
Thajská masáž Masáž alebo Nuad phaen Boran vám pomôže vyrovnať energie vášho tela. Je to úplne iné ako pri západnej masáži. Thajská masáž sa zameriava na pružnosť svalov, krvný obeh, vnútorné zdravie a tlakové body. Táto technika externe stimuluje pre dobré vnútorné výsledky.
Švédska masáž - Dr. Per Henrik Ling vyvinul švédsku masáž, ktorá je dnes známa ako „tradičná“ masáž. Tento typ zahŕňa šmyk, miesenie, trasenie a trenie.
Rolfing - Dr. Rolf Ida, americký biochemik veril, že manipulácia s tkanivami vyváži a vyrovná telo predĺžením a úplnou integráciou.
Neuromuskulárna masáž - je forma hĺbkovej masáže, ktorá pomáha uvoľňovať spúšťacie body na zníženie bolesti. Zlepšuje funkciu kĺbov, svalov a endorfínov v tele.
Hellerwork - vyvinutý Josephom Hellerom s cieľom zachovať pohybové cvičenia zamerané na vyrovnanie a mobilitu. Naučte sa, ako sedieť, chodiť, pre väčšiu slobodu a flexibilitu.
Športová masáž - táto forma masáže má pripraviť športovca na výkon. To zahŕňa švédsku masáž, hĺbku a mobilitu.
Kraniosakrálna terapia - bola vyvinutá začiatkom 20. rokov 20. storočia osteopatom Williamom G. Sutherlandom, ktorý spočíva v ľahkom dotyku na lebke a chrbtici. Táto terapia bola vyvinutá na pomoc ľuďom s nervovými poruchami, ADD, nespavosťou, bolesťami hlavy a mnohými ďalšími chorobami.
Feldenkrais - vytvoril Dr. Moshe Feldenkrais, rodený izraelský fyzik a praktik judo. Táto technika je užitočná u ľudí, ktorí mali mozgovú príhodu alebo inú nehodu.
Aromaterapia - je použitie éterických olejov, ktoré sa inhalujú a ovplyvňujú limbickú oblasť mozgu, ktorá vyvoláva emocionálnu reakciu a zanecháva pocit relaxácie, stimulácie, šťastia alebo iných emócií.
Trager - vyvinutý spoločnosťou Milton Trager obsahuje jemné pohyby. Tento typ hlbokej relaxácie zvyšuje flexibilitu a duševné vedomie.
Horúci kameň - kamene, ktoré boli zohriate a umiestnené na tele. Uvoľňuje toxíny, zmierňuje bolesť a stres a poskytuje klientovi celkový pocit relaxácie.
Shiatsu - forma akupresúry, ktorá v japončine znamená „tlak prstov“ pomocou rytmického tlaku na stimuláciu toku energie vrátane strečingu a pohybu.
Thia - sa zameriava na použitie pasívneho tlaku pozdĺž energetických línií tela, čo vedie k relaxácii a stimulácii orgánov.
Reflexológia - konsolidovaná fyzioterapeutkou Eunice Inghram v 30. rokoch 20. storočia, je typom akupresúry používanej na rukách a nohách, ktorá má reflexy zodpovedajúce orgánom a žľazám v tele na zlepšenie cirkulácie a uvoľnenie napätia.