Masáž rúk ovplyvňuje celý organizmus
Čas čítania: 2 minúty Rukami prechádza množstvo nervových povrazov. Ruky by preto nemali byť považované iba za uchopovacie nástroje ľudského tela, ale mali by byť vnímané aj ako citlivé tykadlá, ktoré umožňujú vykonávanie zložitých úloh. Keď masírujete ruky, môžete nielen vidieť, ako sa ruky uvoľňujú, ale tiež si všimnete, že sa uvoľní celé telo.
Masáž rúk ovplyvňuje celý organizmus
Relaxácia až po lebečné nervy
Masáž rúk je obdobou masáže nôh. Preto má tiež podobný efekt ako masáž chodidiel. Niektoré lebečné nervy, ktoré sú zodpovedné napríklad za zásobovanie krku a ramien, končia v ruke. Nie je preto neobvyklé, že pri uvoľňovaní a miesení rúk dosiahnete uvoľnenie v oblasti ramien a krku.
Vďaka množstvu nervov, ktoré prechádzajú rukami, ovplyvňuje masáž rúk celý organizmus. Masáž rúk je obzvlášť prospešná, ak vykonávate prácu, ktorá si vyžaduje vysoký takt. V závislosti od toho, či si ruky masírujete prvýkrát alebo si ich necháte masírovať, musíte pamätať na niekoľko pravidiel.
Masírujte si ruku sami
Pred začatím ručnej masáže je dôležité, aby ste sa vo vodnom kúpeli zahriali a uvoľnili ruky. Voda by mala mať teplotu 40-45 ° C. Pridajte základné ingrediencie a relaxujte pri tichej hudbe.
Teraz sa rozhodnite, či chcete radšej použiť masážny olej alebo masážny krém. Ak si masírujete ruky prvýkrát, odporúča sa olej. Teraz môžete začať hladiť každý prst tak, že vezmete každý prst medzi palec a ukazovák a posuniete sa ku koncu prsta. Teraz to môžete opakovať 3-4 krát.
Potom si môžete masírovať guľky rúk a dlaní. To sa deje tak, že dlaň dáte na chrbát ruky a pomocou palca vykonáte jemné, krúživé pohyby s miernym tlakom.
Uistite sa, že keď masírujete v smere hodinových ručičiek, robíte to isté proti smeru hodinových ručičiek. Chrbát ruky by sa mal masírovať opatrne, pretože tu prebiehajú jednotlivé šľachy, ktoré môžu spôsobiť nielen nepríjemný pocit, ale môžu sa aj zraniť. Masírujte chrbát ruky rovnobežne s priebehom šliach hladením ruky kĺzavými pohybmi.
Nakoniec by mala byť ruka opäť roztiahnutá na veľkú plochu a potom by ste si mali opäť oddýchnuť, aby ste zosilnili relaxačný účinok. Okrem éterických olejov môžete do masáže rúk zahrnúť aj masážne loptičky. Tiež stimulujú krvný obeh.
Pravidelnou masážou rúk podporujete pohyblivosť svojich rúk, stimulujete krvný obeh a zvyšujete svoju pohodu.
Fotografický kredit: west_photo/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):