Masáž shiatsu - wellnissimo
Tradícia Ďalekého východu sa stretáva so západným wellness
Tradičná masáž Shiatsu zahŕňa masáž na podlahe. Modernejšie varianty sú stolička Shiatsu, lehátko Shiatsu alebo poťah sedadla Shiatsu pre nekomplikovanú samoliečbu. Shiatsuova masážna technika sa spolieha na naťahovanie, tlak a rotáciu, aby stimulovala energetické kanály (poludníky) a harmonizovala tok životnej sily. Moderné masáže a cvičenia Shiatsu slúžia na zmiernenie bolesti, mobilizáciu, relaxáciu a stimuláciu samoliečebných síl.
Masáž Shiatsu - tlak prstov pre životnú silu
Pojem Shiatsu pochádza z japončiny a dá sa preložiť doslovne dotykom prsta. V tejto krajine sa oblečené telo zvyčajne masíruje, a preto sa pri masáži Shiatsu nepoužíva masážny olej. Zodpovedajúce body a poludníky sú ošetrené palcami a končekmi prstov, ale tiež prstami alebo loptou ruky, celými rukami, lakťami alebo kolenami. Sila a trvanie tlaku závisia od odporúčaní k súčasným sťažnostiam - a samozrejme od vnímania zákazníka alebo pacienta.
Empatia ošetrujúceho človeka je dôležitou základnou požiadavkou, pretože Shiatsuova masáž je holistická (holistická) liečebná metóda. Môže zmierniť a vyliečiť fyzické ťažkosti, ako aj viesť k duševnej jasnosti, novej motivácii, väčšej rovnováhe a vnútornému pokoju. Pravidelné masáže Shiatsu pomáhajú lepšie zvládať požiadavky každodenného života a práce. Iba desať minút na stoličke Shiatsu doplňte svoje energetické rezervy a zmiernite každodenné svalové napätie. Mohli by sa tiež preukázať pozitívne účinky na imunitný systém a všeobecné zdravie.
Pôvod modernej masáže Shiatsu
Tradičné japonské liečiteľské umenie pozná rôzne metódy energetickej práce s telom, ktoré majú aj duchovné aspekty. Boli kombinované s technikami ručnej liečby na začiatku 20. storočia, pri ktorých terapeut pracuje s celým telom, pričom ako prirodzenú výstuž využíva telesnú hmotnosť a gravitáciu. Každá profesionálna masáž Shiatsu navyše vytvára energetický vzťah s pacientom s cieľom vycítiť jeho potreby a nájsť správne liečebné body a metódy.
Japonský názov Shiatsu má odlíšiť formu liečby, ktorá presahuje čistú masáž, od wellness masáže Shiatsu. V pôvodnom Shiatsu podľa Namikoshiho je ošetrené nahé telo. Na západe sa však presadila Shiatsu s ľahkým odevom v masunagskom štýle, ktorý dostal meno po svojom zakladateľovi.
Lekári odporúčajú Shiatsu
Na rozdiel od akupunktúry a akupresúry Shiatsu stimuluje nielen body, ale predovšetkým spojovacie poludníky. V takzvanom Shiatsu bez meridiánov sa terapeut orientuje menej na meridiánový systém ako na svoju intuíciu, ako aj na pocity, rytmus a reakcie pacienta. Pracuje od polovice tela a slabne všetky vonkajšie vplyvy.
Mobilizačné techniky shiatsu odporúčajú aj západní lekári a fyzioterapeuti. Pri pravidelnom používaní zmierňujú civilizačné choroby, ako sú bolesti chrbta, hlavy a svalové napätie. Predchádzajú stresovým stavom a vyčerpaniam, povzbudzujú tvorivosť a podporujú rehabilitáciu po úrazoch alebo chorobách.
Masáž Shiatsu doma
Každý si môže vyskúšať masáž Shiatsu sám na sebe. Cvičenia a techniky sa dajú ľahko naučiť, ale aby sa dosiahli maximum, mali by sa cvičiť pravidelne.
S trochou sebadisciplíny to stojí za to aj pre laikov vo fitnes a pre tých, ktorí nemajú radi šport: prvé účinky sú viditeľné už po týždni, zvyčajne vďaka zvýšenej pohode a väčšej motivácii pre množstvo drobných rutín každodenného života. Denný rituál vytvára oázu relaxácie a pomáha lepšie štruktúrovať hektické dni a pokojnejšie zvládať nepríjemné veci.
Nasledujúci malý sprievodca ukazuje, aké ľahké je vykonať masáž Shiatsu doma.
Tipy na samo-masáž Shiatsu
1. Vytvorte správnu atmosféru miestnosti
Nerušená útulnosť, pokoj a relaxačné prostredie sú základnými požiadavkami na masáž Shiatsu. Takže: Dostatočne vyhrejte miestnosť, položte pevný, polstrovaný povrch (futon, podložku atď.), Zabezpečte príjemné svetlo a krásny šum v pozadí (hudba alebo ticho), pokiaľ je to možné, vypnite telefón, umiestnite všetky potrebné obrázky, pokyny alebo tréningové plány na dosah alebo na viditeľnú pozíciu.
2. Pripravte svoje telo a myseľ
Každodenný stres, hektické tempo a nervozita by mali byť schopné odtekať čo najďalej. Masáž Shiatsu funguje najlepšie, keď si telo a myseľ vopred odpočinú. Hlboké, rovnomerné dýchanie vám pomôže relaxovať. Každý, kto má skúsenosti s relaxačnými technikami, ako sú autogénne tréningy alebo jóga, môže siahnuť po známych myšlienkových a dychových cvičeniach. Utešujúce je tiež myslieť na niečo pekné alebo vedome počúvať a sledovať hudbu.
3. Masírujte tlakové body
Na začiatku Shiatsuovej masáže sa tlakové body masírujú a stimulujú. Vždy by sa malo dodržiavať rovnaké poradie, pretože to zvyšuje účinok. Tlak sa pomaly zvyšuje, udržuje sa asi 12 sekúnd a jemne sa uvoľňuje. Čas je iba orientačný, dôležitejší je pocit: Tlak nesmie byť príliš bolestivý alebo namáhavý na zadržanie, inak bude telo reagovať odporom a dodatočným napätím.
4. Cvičenie na naťahovanie, mobilizáciu a relaxáciu
Odporúčané alebo vybrané naťahovacie a relaxačné cvičenia sú na konci Shiatsuovej masáže. Opäť najlepšie fungujú, ak sú robené v rovnakom poradí znova a znova. Všetky pohyby by mali byť plynulé a pokojné. V ideálnom prípade je po samo-masáži ešte trochu času na odpočinok. Rovnako ako izbové podmienky a duchovné aspekty Shiatsu nie je voliteľným luxusom, ale je nevyhnutný pre vedomie tela, sebavedomie a duševnú zdatnosť.
Tipy na masáž stoličiek shiatsu
Tu je potrebné rozlišovať medzi masážou Shiatsu na ergonomickom masážnom kresle a plne automatickou masážou pomocou stoličky Shiatsu s elektricky ovládanými kovovými hlavami.
Terapeuti používajú masážne kreslá Shiatsu ako pomôcku pri mobilnej masáži Shiatsu alebo pre pacientov, ktorí si bez bolesti nemôžu ľahnúť. Pri vyskúšaní masáže Shiatsu znížite prah inhibície a ušetríte miesto, napr. B. pri použití na veľtrhoch alebo ako súčasť starostlivosti o zdravie spoločnosti.
Elektrické kreslo Shiatsu sa primárne používa na päťminútové wellness a dnes ho nájdete v mnohých obchodných centrách, fitnes štúdiách a domácnostiach. Samozrejme nemôže nahradiť vyškoleného terapeuta, pretože neumožňuje individuálne ošetrenie. Ak však sedíte vzpriamene a dbáte na to, aby sa tlakové hlavy hore a dole nikdy nepohybovali priamo na chrbtici, s touto variantou Shiatsu sa nemôžete pokaziť.