Masážny trik môže pomôcť pri zablokovaní čriev

Masážny trik zmierňuje zápchu

trik

12.04.2016, 10:21 | Ann-Kathrin Landmarke

Správne stravovacie návyky sú zásadné, aby sa zabránilo plynatosti a iným črevným problémom. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Stláča sa, štípe a máte pocit nafúknutia: tí, ktorí majú zápchu, vedia, aké to je nepríjemné. Účinným liekom môžu byť cielené masáže. Potvrdzuje to aj štúdia. Spýtali sme sa črevného odborníka, prečo môže jemný tlak stimulovať trávenie a poskytnúť tipy, ako masáž čo najlepšie vykonať.

Aktuálna štúdia výskumného tímu pod vedením Dr. Ryan Abbott z univerzity v Los Angeles ukazuje: Masáž môže zmierniť zápchu. Štúdie sa zúčastnilo 100 subjektov. Všetci trpeli tvrdými výkalmi, mali stolicu menej ako trikrát týždenne a hlásili, že vždy museli na toalete silno tlačiť.

Perineálna masáž vykazuje pozitívne účinky

Subjekty boli rozdelené do dvoch skupín: Jedna dostala tipy, ako si aktivovať črevá pomocou diéty a cvičenia. Ostatní sa zúčastnili aj masérskeho tréningu, počas ktorého sa naučili masírovať perineum, teda tkanivo medzi konečníkom a genitáliami.

Po štyroch týždňoch bol výsledok jasný: príznaky zápchy v masážnej skupine sa v porovnaní s kontrolnou skupinou výrazne znížili.

Masáže môžu stimulovať črevá

Pri zápche však môže pomôcť nielen masáž perinea. Jemná masáž brušnej steny často poskytuje úľavu: „Je pravda, že masáže môžu pomôcť aktivovať črevo,“ vysvetľuje profesor Thomas Frieling, riaditeľ lekárskej kliniky II na klinike Helios v Krefelde a člen predstavenstva Gastro ligy Prax. "Môžu stimulovať nervové spojenia v čreve a stimulovať prirodzený pohyb čriev."

Každý si však musí sám zistiť, ktorý typ masáže je najefektívnejší, pretože črevá reagujú na každého človeka inak. "Niektorým ľuďom pomáha viac, iným menej. Je to veľmi individuálna záležitosť," hovorí neurogastroenterológ.

Črevá si vyžadujú čas

Odborník odporúča vykonať masáž zhruba desať až 15 minút pred odchodom na toaletu. Kombinácia krúživých a hladiacich pohybov je obzvlášť dobrá pre črevo. A ešte jedna vec je dôležitá: „Nájdite si čas,“ zdôrazňuje Frieling. „Črevá odmietajú pracovať pod stresom.“

Brušné dýchanie môže zvýšiť priaznivé účinky

Ak chcete, môžete ako pomôcku použiť brušné dýchanie. Vždy sa nájdu pacienti, ktorí udávajú pozitívne účinky hlbokého brušného dýchania na trávenie. Vysvetlenie: Ak sa zhlboka nadýchnete, zvyšuje sa tlak na črevo, keď orgány trochu skĺznu nadol. To môže uľahčiť defekáciu. Iní prisahajú na povzbudzujúce účinky kávy.

Len to nechajte urobiť črevo

Ktorýkoľvek variant si pacient zvolí: Môže trvať až 15 minút, kým sa črevo rozbehne, a to si vyžaduje trpezlivosť. Na takzvanom toaletnom tréningu sa musia Frielingovi pacienti najskôr najskôr naučiť, aby si nechali urobiť len črevá. „Mali by ste sa uvoľniť a počkať, kým sa prejaví prirodzená črevná motorika,“ hovorí odborníčka.

Existujú dva typy zápchy

Na toalete je lepšie silno netlačiť. Najmä tí, ktorí majú poruchu defekácie, sú ohrození zhoršením problému. Pretože zápcha nie je len zápcha. Lekári rozlišujú medzi pomalým črevom a poruchou defekácie.

Zatiaľ čo pomalé črevo sa vyznačuje pomalým pohybom stolice, porucha defekácie vedie iba k neúplnému vyprázdneniu čreva v dôsledku zablokovania vo vnútri.

Obezita podporuje zápchu

Samotné tieto techniky však nemôžu robiť zázraky. Je dôležité, aby životný štýl sedel. „Dostatočne pite, jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny, veľa cvičte a vyhnite sa nadváhe,“ zdôrazňuje Frieling. A čo keď nič nefunguje? Preháňadlá sú potom v prípade núdze malými záchrancami. "Dnešné prípravy sú zvyčajne veľmi dobre znášané. Nemusíte sa báť závislosti," vysvetľuje odborník.

Ak sa zápcha stále vracia, je lepšie vyhľadať lekára

Ak sa však zápcha objaví znovu alebo znovu, je potrebné vyhľadať lekára. Príznaky možno účinne liečiť, iba ak je známa ich príčina - a to z dlhodobého hľadiska. Frieling však neodporúča operáciu spomaleného čreva: „Operácia čreva zvyčajne zhoršuje príznaky. Preto sa treba vždy snažiť dosiahnuť cieľ inými terapeutickými prístupmi.“

  • Ísť na toaletu:Ako často ísť na toaletu je normálne?
  • Okamžitá pomoc pri zápche:Tieto domáce lieky pomôžu pri zápche
  • Ťažký biznis:Čo spôsobuje a zmierňuje zápchu u detí
  • Dôvod na obavy:Črevné problémy počas tehotenstva
  • Zdravie čriev:Tieto potraviny zabezpečujú rovnováhu vašej črevnej flóry
  • Tipy na testovanie a výživu:Ako rozpoznať a liečiť syndróm dráždivého čreva

Ďalšie informácie o zápche a iných gastrointestinálnych ochoreniach nájdete na stránkach Gastro-Ligy.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.