Masové guľky s makrelou - nízke alebo tučné

prísady

Spôsob prípravy

Papriku nakrájame na malé kocky. Môžete si zvoliť rôzne farby papriky.

alebo

Konzervovanú makrelu dobre scedíme a zmiešame s korením a kyslou smotanou, kým nevznikne homogénna pasta. Podľa chuti dosolíme a okoreníme.

Hneď ako sú cestoviny pripravené, vytvarujte fašírky, ktoré pridáte na plech, ktorý chcete nechať v rúre.

Vytvorené fašírky sa pečú v rúre pokrytej pergamenovým papierom na 200 stupňov asi 10 minút. Na koniec pridáme trochu strúhaného parmezánu.

VÝHODY

Paprika je jednou z najbohatších druhov zeleniny na vitamín C. Okrem vitamínu C obsahuje paprika vitamín A, vitamín B a minerály ako horčík, meď, zinok, železo. Paprika má málo kalórií (asi 30), ktoré sa odporúčajú v boji proti nadbytočným kilogramom.

Makrela je bohatá na mastné kyseliny Omega 3. Častá konzumácia makrely pomáha znižovať riziko srdcových chorôb, znižovať hladinu cholesterolu a krvný tlak. Je ideálny aj pri diétach, pretože je nízkokalorický. Vďaka vitamínom a živinám makrela pomáha posilňovať imunitný systém.