Máte cukrovku Tu je 10 tipov, ako ľahšie prekonať pandémiu koronavírusu; Pasdur
V týchto nepokojných časoch, keď nevieme, kam pôjde, ako a kedy sa skončí pandémia koronavírusu, sa ľudia s cukrovkou - vo vysoko rizikovej skupine - pravdepodobne cítia ako na emocionálnom kolotoči. Neistota, ale aj skutočnosť, že niektorí pacienti s cukrovkou majú ťažké formy koronavírusu, spôsobujú, že tí, ktorí trpia touto chorobou, sa cítia v prvej línii. Ak máte cukrovku, je dôležité dodržiavať niektoré dôležité tipy na ochranu vášho zdravia.
Poraďte sa so svojím diabetológom
Najskôr sa porozprávajte s lekárom, ktorý lieči vaše ochorenie, aby ste mali správny výživový plán. Zistite, či mu môžete kedykoľvek zavolať a či s vami môže konzultovať online. Je veľmi dôležité kontrolovať hladinu cukru v krvi, aby ste udržali vysoký imunitný systém.
Sledujte si hladinu cukru v krvi
Teraz viac ako kedykoľvek predtým musíte mať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Takže to skúšajte častejšie ako obvykle. V stresových obdobiach môže veľmi ľahko stúpnuť hladina cukru v krvi bez toho, aby ste si to uvedomovali. Ak to ale budete robiť častejšie, budete vedieť, ako ste na tom, a podľa hladiny cukru v krvi budete vedieť, čo a ako jesť, ak zvýšite dávku tabletiek alebo inzulínu.
Zásobte sa drogami
Je dôležité mať doma potrebné lieky. Alebo, najmä ak je to inzulín, ktorý je pre vás životne dôležitý. Preto sa uistite, že užívate lieky a inzulín dlhšiu dobu. Nezabudnite na testery vášho prístroja na meranie glukózy v krvi, ihly a inzulínové striekačky. Ak sa nemôžete dostať z domu, požiadajte blízkeho, aby vám pomohol.
Buďte pripojení
Porozprávajte sa so svojimi priateľmi, blízkymi a diabetologickou komunitou, ktorú pravdepodobne máte. Požiadajte niekoho z vašej rodiny, aby si nainštaloval Facetime, Zoom, Skype alebo akúkoľvek video alebo zvukovú aplikáciu, ktorá vás spojí s blízkymi, takže sa nebudete cítiť osamelí alebo izolovaní.
Vyrobte si zásoby
Radšej by ste mali v skrini zásoby aspoň na dva alebo tri týždne. Konzervovaný tuniak, zelenina, sušené ovocie, semená a orechy. Nezabudnite dobre umyť zeleninu v plechovkách, aby ste odstránili prebytočnú soľ, a v ovocí, prebytočný cukor. Ak ich neumývate dobre, môžete ľahko obrátiť hladinu cukru v krvi hore nohami. To isté platí pre sušené ovocie, ktoré má vysoký obsah cukru. Je dobré mať pre nich zásoby, ale jesť dávku odporúčanú diabetológom.
Nezabudnite na sacharidy
Aj keď by sa v strave diabetika mali konzumovať sacharidy s mierou, sú veľmi dôležité. Je dobré mať po ruke jednoduché sacharidy: med, džem, cukríky. Ak potrebujete zvýšiť hladinu cukru v krvi, necítite sa dobre a nedokážete sa normálne najesť, tieto sacharidy vám pomôžu.
Buďte kreatívni v tom, čo jete
Teraz máte čas hľadať konkrétne recepty na cukrovku a byť kreatívny. Pripravte šaláty alebo dezerty, nad ktorými ste premýšľali, ale nemali ste čas to zažiť. Jedlá sa môžu stať príležitosťou pre tvorivosť a vynaliezavosť. Navyše vás bude baviť objavovať nové kombinácie, jedinečné zmesi a prekvapivé chute.
Cvičte denne
Ak už nemôžete chodiť do posilňovne alebo plávať alebo ak nemôžete behať každý deň, je to v poriadku. Je dôležité cvičiť každý deň. Je to rovnako dôležité ako užívanie liekov na cukrovku. Pomocou fyzickej aktivity môžete ľahšie zvládnuť hladinu cukru v krvi, ale aj stres, o ktorom vieme, že má priamu súvislosť so zvýšením hladiny cukru v krvi. Takže vo svojom dome urobte kút, kam si môžete dať matrac a zašportovať si. Teraz je čas vyskúšať novú aplikáciu alebo nejaké cviky, na ktoré ste predtým nemali čas.
Nezanedbávaj svoj spánok
Ak chcete mať pokojný spánok, potrebujete optimizmus, meditáciu, všímavosť a prestávku od rýchlo sa rozvíjajúcich správ na obrazovkách televízorov, tabletov alebo telefónov. V určitom okamihu večer vypnite svetlá, vypnite televízory a ďalšie radšej počúvajte upokojujúcu hudbu alebo si prečítajte dlho očakávanú knihu.
Zostaňte naladení
Aj keď televíziu nenechávate celý deň na spravodajských kanáloch, mali by ste skontrolovať informácie orgánov, aby ste boli informovaní. Najmä teraz, keď sa informácie o prepravných právach rýchlo menia.