Máte depresiu. Tu je diéta, ktorá vám pomôže cítiť sa lepšie

Podľa nedávnej štúdie tímu austrálskych vedcov môže osvojenie stredomorskej stravy poskytnúť značnú pomoc ľuďom trpiacim ťažkými depresiami.

O stredomorskej strave je už nejaký čas známe, že má značné fyzické výhody. Vedci z Deakin University v Melbourne teraz zistili, že môže pomôcť ľuďom s duševnými poruchami, informovala v utorok Xinhua.

Tím Deakin študoval účinky tohto typu stravovania na skupinu pacientov s diagnostikovanou veľkou depresívnou poruchou. Počas 12 týždňov dodržiavali stravu, v ktorej dominovali bielkoviny, čerstvé ovocie a zelenina, zelenina, olivový olej a vlašské orechy, a vedci si všimli, že tretina účastníkov uviedla, že zaznamenali výrazné zlepšenie ich stavu. ducha a príznaky pocítili.

Podľa riaditeľa Centra pre výživu a náladu na univerzite sa stredomorská strava predtým spájala s pozitívnymi výsledkami v oblasti kardiovaskulárneho zdravia, znižovaním rizika cukrovky a zvyšovaním dlhovekosti.

„Už sme vedeli, že strava (stredomorská) má veľmi silný vplyv na biologické aspekty nášho tela, ktoré ovplyvňujú riziká depresie,“ povedala v utorok pre Felice Jacka ABC.

"Zdá sa, že imunitný systém, plasticita mozgu a črevný mikrobióm hrajú ústrednú úlohu nielen pre naše fyzické zdravie, ale aj pre naše duševné zdravie. A výživa je samozrejme hlavným faktorom ovplyvňujúcim črevný mikrobióm," uviedla.

---