Máte niekto skúsenosti s diétou GLYX
Už som sa veľa snažila schudnúť, ale bohužiaľ to nešlo. Keďže táto diéta je postavená na redukcii sacharidov, myslím si, že mi môže pomôcť iba ona.
Má niekto nejaké skúsenosti, o ktoré by sa so mnou mohol podeliť?
Dajú sa recepty naozaj pripraviť aj bez toho, aby ste museli hodiny stáť v kuchyni?
Dakujem za odpovede!
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
pozitívne
Nedržal som striktne glyxovú diétu, ale považujem nutričný koncept za presvedčivý a vytvoril som si ho sám. najmä preto, že strava v skutočnosti nie je skutočnou stravou, ale skôr má stimulovať prehodnotenie stravovacích návykov človeka. A ešte jedna poznámka: nejde o redukciu sacharidov, ale skôr o výber SPRÁVNYCH sacharidov. vo všeobecnosti by ste sa mali vyhnúť hotovým jedlám, múke a cukru. ak vás zaujíma glyx, zaobstarajte si knihu „fatburner“ od GU. (je priekopníkom glyxu), ktorá je naozaj veľmi dobrá a pojednáva o správnych sacharidoch. Čítal som to a urobil z neho svoju „potravinovú bibliu“. neskúšajte pripraviť „diétu“ a pripraviť nejaké recepty. ide skôr o to, naučiť sa správnemu spôsobu stravovania, aby sa v tele vytvorila rovnováha. a potom sa kilá samy zhadzujú.
Dúfam, že vám trochu pomôžem
Diéta GLYX
Ak sa teda rozhodnete pre túto diétu, budete určite chudnúť, Sarah Connor schudla za 3 mesiace 30 kíl, pretože už viac nejedla sacharidy.
Diétu som už robil predtým, ale bohužiaľ som na ňu viiiiiiiieel príliš slabý. Bez milovaných cestovín sa nezaobídem. Inak vám existuje kniha, ktorú vám môžem odporučiť: „Kuchárska kniha s nízkym obsahom sacharidov - úspešná strava“, skvelé recepty a super rýchla príprava.
veľa šťastia
Wiki
Myslím, že je to skôr tak, že by ste možno chceli jesť menej výrobkov z bielej múky a viac celozrnných výrobkov.
Úplne vyhnúť sa sacharidom sú kecy. ak ste v určitom okamihu opäť normálni, veľmi rýchlo priberiete.
Mimochodom. Tu uvádzam niekoľko kritík spoločnosti GLYX z Wiki, ktoré sú pre mňa osobne veľmi zaujímavé:
* Glyx bol vyvinutý na výskumné účely ako laboratórny parameter a nie je veľmi praktický pre každodennú výživu. Opisuje reakciu cukru v krvi na príjem 100 g uhľohydrátov, ktoré sa prijímajú určitou potravinou, a nie reakciu na 100 g potravy. Príklad: Glyx varenej mrkvy je 70 (nedávne štúdie naznačujú nižšiu hodnotu). Pretože mrkva má veľmi nízky obsah sacharidov, muselo by sa zjesť asi 1,6 kilogramu mrkvy, aby sa získalo 100 g sacharidov. Iné je to pri potravinách bohatých na sacharidy: bagetový chlieb má tiež glyx 70, ale 100 gramov z neho poskytuje 48 gramov sacharidov. Preto je na pridanie požadovaného množstva 50 g KH dostatočné 104 g bagetového chleba. Na základe GI 70 je vedecké tvrdenie: Konzumácia 104 g bagetového chleba vedie k rovnakému zvýšeniu hladiny cukru v krvi ako konzumácia 1,6 kg mrkvy. Toto tvrdenie má pre výživovú prax malú hodnotu.
* Takzvaná glykemická záťaž (GL) je adaptáciou Glyxu. Berie tiež do úvahy obsah sacharidov v jednotlivých potravinách pre príslušné GI, ale nie tuky a bielkoviny.
* Okrem toho skutočná reakcia na hladinu cukru v krvi závisí vo veľkej miere od toho, ktoré potraviny sa konzumujú spolu v jedle. Hodnoty GI jednotlivých potravín sa nesmú jednoducho pridávať, vedie to k nesprávnym výsledkom.
* Existujú silné individuálne variácie: rovnaké jedlo nespôsobuje rovnaké zvýšenie hladiny cukru v krvi u rôznych ľudí. Rôzne hodnoty už boli namerané v štúdiách aj u tej istej osoby.
* Obsah tuku v potravinách má malý vplyv na hladinu cukru v krvi. Preto významne znižuje hodnotu GI, ale hrá dôležitú úlohu pri príjme kalórií.
* Ak znížite príjem sacharidov, nevyhnutne budete jesť buď viac bielkovín, alebo viac tukov. Zvýšený príjem bielkovín skrýva zdravotné riziká, ako je riziko záchvatov dny.
* Ďalším kritickým bodom, ktorý sa tiež často spomína, je to, že v konečnom dôsledku nie je hladina inzulínu, ale iba energetická bilancia, ktorá je rozhodujúca pre tvorbu alebo odbúravanie tukového tkaniva. Takto by bola základná myšlienka diéty so zníženým GI zastaraná: GI by bol irelevantný pre elimináciu nadmernej hmotnosti. To je tiež pozícia Nemeckej spoločnosti pre výživu.
* Stredisko spotrebiteľského poradenstva v Severnom Porýní-Vestfálsku vo svojom vyhlásení vysvetľuje: „Je vedecky neopodstatnené implementovať koncepciu zemepisného označenia a napríklad odporučiť, aby sa konzumácia zemiakov a (celozrnných) obilných výrobkov s vysokým GI alebo vysokým GL neodporúčala. Vplyv na rozklad Obezita je kontroverzná a doteraz sa ťažko systematicky skúma. ““ (Zdroj: Poradenské centrum pre spotrebiteľa Severné Porýnie-Vestfálsko, ABC der Schlankmacher, 2004)