MÁTE POMALÝ METABOLIZMUS A NEVÁHAJTE Súkromný butikový salón od Iriny Reislerovej
Metabolizmus, tj rýchlosť, akou telo spotrebúva energiu a spaľuje kalórie, sa líši od človeka k človeku. Z tohto dôvodu niektorí ľudia ľahšie chudnú alebo priberajú; z tohto dôvodu nie sú výsledky programu chudnutia pre každého rovnaké; z tohto dôvodu je dobré podniknúť kroky, ak ste si všimli, že váš metabolizmus je pomalý, ako slimák !
Sacharidy sú dôležitým determinantom metabolizmu. Rafinované, ako napríklad biele pečivo a zemiaky, spôsobujú zvýšenú hladinu cukru v krvi a vylučovanie inzulínu. Toto je zásobný hormón, čo znamená, že zvyšuje ukladanie tukov a spomaľuje metabolizmus. Aby sa zabránilo spomaleniu metabolizmu, odborníci odporúčajú dobré sacharidy bohaté na vlákninu: zelenina, ovocie a celozrnné výrobky, majú menší vplyv na sekréciu inzulínu.
Ľudia, ktorí konzumujú mlieko, jogurty a syry 3-4 krát denne, spaľujú o 70% viac tuku. Prečo? Vďaka vápniku, ktorý spolu s ďalšími mliečnymi látkami urýchľuje váš metabolizmus. To zase spôsobí, že telo rýchlejšie spáli prebytočný tuk.
Horúce korenie používajte v čo najväčšom počte jedál! Urýchľujú metabolizmus vylučovaním hormónov, ako je adrenalín. Čili je korenie, ktoré najlepšie urýchľuje metabolizmus a pomáha spaľovať tuky, pretože stimuluje činnosť mozgu a vedie k produkcii endorfínov. Horúce korenie navyše navodzuje sýtosť a znižuje chuť do jedla.
Odborníci tvrdia, že šport je najlepší spôsob, ako rozhýbať metabolizmus. Štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu zo 6,8 na 7,8 percenta. A cvičenie nemusí nutne znamenať ťahanie za beštie! Ľahké cviky môžete cvičiť doma, štvrť hodiny denne.
Anticelulitídne kúry s kombinovaným účinkom tepla/chladu pomáhajú zvyšovať metabolizmus vďaka „úsiliu“ tela regulovať teplotu. Svaly sa dajú do práce, aby zahriali telo, a tým sa zvyšuje počet spotrebovaných kalórií a tukové usadeniny sa rýchlejšie topia. Jedným z takýchto spôsobov liečby, ktorý urýchľuje metabolizmus, je Therma-Frio-Shock.
Aj keď sú predmenštruačné stavy nepríjemné, v tomto období mesiaca máte stále dôvod na radosť! Dva týždne pred chúlostivým obdobím začnite cvičiť; Odborníci tvrdia, že ženy spaľujú asi o 30% viac tukov v priebehu dvoch týždňov pred menštruáciou vďaka reprodukčným hormónom, estrogénu a progesterónu, ktoré sú na najvyššej úrovni. Spôsobujú, že telo produkuje viac energie a tým pádom spaľuje viac tukov.
Nedostatok spánku a prebdené noci narúšajú metabolizmus, pretože ovplyvňuje proces spracovania sacharidov. Únava vedie k nedostatku energie a telo nemôže vykonávať svoje bežné funkcie a spomaľuje metabolizmus. Rovnako stres spôsobuje hromadenie tuku vylučovaním kortizolu. Stimuluje tukové bunky v bruchu k rastu, podporuje ich ukladanie a zvyšuje chuť do jedla. Oddych a relaxácia majú teda rozhodujúcu úlohu pri zrýchľovaní metabolizmu.