Ako Daniela Katzenberger schudla pri diéte Cheat Day cez 20 kíl

Aktualizované: 5. 5. 2017 - 17:24

katzenberger

Zelenina a zdravé tuky sú na vrchole nákupného zoznamu diéty Cgeat Day. Iba v samotný „cheat day“ je dovolené jesť a hrešiť, ako chcete.

Diéta Cheat Day sa zameriava na to, čo jete celý týždeň. V „Cheat Day“ je dovolené všetko od hranoliek po pizzu. Je táto strava zdravá?

Pôvodne Podvádzací deň (v nemčine cheat day) doma na scéne kulturistov. Prísna strava sa drží šesť dní, zrieka sa cukru a sacharidov, pre to hlavne prísť bielkovinové jedlá na stole, ktorý vás zasýti, ale nemá príliš veľký vplyv na kalórie.

ale na siedmy deň sa dá všetko neobmedzene zjesť, čokoľvek vaše srdce túži - puding, pizza, hranolky, všetko je dovolené, bez ohľadu na to, koľko kalórií je naraz.

Mačka: Až v strave Cheat Day padli kilá

Nielen siloví športovci však nadávajú na túto výživovú metódu. Tiež Daniela Katzenberger dosiahla dobré úspechy s diétou Cheat Day: Vo svojej knihe „Eine Tussi speckt ab“ (vydavateľstvo Plassen Verlag) tridsaťročná uvádza, ako to dokázala týmto spôsobom schudol cez 20 kíl.

Po narodení ich dcéry vážila mačka 81 kilogramov - pomyslela si príliš. Po nespočetných diétach od FdH (zjedzte polovicu) po diétu s kapustovou polievkou až po paleo diétu - kilá jednoducho nechceli klesnúť. Ale potom vyskúšala koncept Cheat Day - a zrazu zdvihla.

Odborníci o metóde pochybujú

Môže však byť také výživové správanie zdravé? Odborníci sú k tomu dosť kritickí: „Všeobecne neodporúčame Cheat Day, pretože je to veľmi originálny reštriktívne diéty pred každým podvádzacím dňom môžu spôsobiť veľkú túžbu“, Hovorí Lars Selig, vedúci tímu výživy v lipskej univerzitnej nemocnici. To sťažuje dodržiavanie diéty.

Trvalá zmena stravovania je lepšia

Okrem toho pri takýchto obmedzujúcich diétach vždy existuje nebezpečenstvo slávnych Jojo efekt: Ak sa v určitom okamihu vrátite k svojej obvyklej strave, stratia sa Kilo rýchlo späť na boky.

Ak chcete trvale schudnúť a udržať si váhu, podľa Christiny Holzapfel, vedeckej riaditeľky siete pre obezitnú kompetenciu na Technickej univerzite v Mníchove, to môžete urobiť iba jedným úplná zmena stravovania dosiahnuť.

A tak mačka schudla cez 20 kíl:

  • Zakázané potraviny: chlieb, ryža, cestoviny, cukor. Ovocie iba vo výnimočných prípadoch.
  • Menu: na raňajky vajcia, na obed zelenina s chudým mäsom, večer šalát
  • veľké, slušné jedlá, žiadne mini porcie, podľa hesla: jesť plno!
  • na Podvádzací deň mačka si dovolila všetko, na čo mala chuť.

Mačka: Orechy sú perfektné občerstvenie

Mačka je však presvedčená o svojej metóde chudnutia. Najradšej má diétu Cheat Day nikdy hladný bol - na rozdiel od iných diét, kde nálada rýchlo klesala do suterénu so zavrčaním žalúdka. Váš zasvätený tip proti malému hladu medzi nimi: okusovať orechy.

Franziska Grosswald

Mimo stravovacej kómy: ľahké recepty na nový rok

Thajské jedlo Laab Ped kombinuje kačicu, bielu a červenú kapustu. Celé je to dochucované mätou.

Po sviatočnom období s bohatým jedlom je mäsový a zeleninový šalát to pravé.

Ľahký šalát z kapusty a kačice chutí vďaka chilli, koriandru a zázvoru naozaj exoticky.

Rýchlo a chutné: v rúre upečte zeleninu ako mrkva, tekvica, zeler alebo paštrnák pokvapkaný olivovým olejom.

Bettina Matthaei: Zelenina môže byť tiež iná. Vegetariánske recepty na každé ročné obdobie. GU. 240 strán, 24,99 EUR, ISBN 9783833838439.

Daniel Lengsfeld je kuchár v reštaurácii „Sra Bua“ v Berlíne.