Máte príliš veľké prsia. Ako si vyformovať poprsie pomocou fyzických cvičení!
Nová štúdia, ktorú nedávno uskutočnili vedci z University of Portsmout vo Veľkej Británii, ukazuje, že veľkosť pŕs používajú ženy ako zámienku na vyhýbanie sa fyzickej aktivite. Ten v skutočnosti môže pomôcť dosiahnuť estetický dekolt. Ďalej uvádzame sériu cvičení, ktoré môžu formovať vaše veľkorysé poprsie, aby ste sa už necítili ako príťaž.!
Šport a strava
Prírodné prsia môžu zaznamenať zväčšenie alebo zmenšenie objemu, rovnako ako zvyšok tela. Ak chcete znížiť objem pŕs, môžete sa uchýliť k špeciálnemu cvičeniu a dodržiavať diétu s nižším obsahom tukov a cukrov. Predtým, ako pôjdete do posilňovne, skontrolujte, či máte športovú podprsenku prispôsobenú vášmu poprsiu!
Cviky na spevnenie poprsia
Môžete si to nechať pevnosť prsníkov a zmenšiť ich veľkosť súčasne pomocou niekoľkých jednoduchých cvikov. Stlačenie steny je jedným z nich. Umiestnite sa čelom k stene a rukami do nej zatlačte, akoby ste s ňou chceli pohnúť 10 sekúnd. Opakujte 10 krát.
Dotýkanie sa zadných lakťov z polohy rukami v bok sa opakuje osemkrát, vždy po 15 sekundách. Keď sa snažíte lakte posúvať čo najviac dozadu, pomaly tlačte svaly.
Stlačte ruky k sebe pred hrudníkom a zatlačte do nich, akoby ste ich chceli lepiť. Opakujte 20-krát, medzi cvikmi vymeňte ruky.
Plávanie je šport, ktorý dáva pevnosť vášmu poprsiu. Ak sa nemôžete dostať k bazénu, vyskúšajte to suché plávanie. Priložte si chrbát k stene a pohybujte rukami, akoby ste plávali. Každé ráno vykonajte 100 pohybov.
Kardio cvičenia
Zdvíhať závažia sedieť na chrbte a lakte držať vysoko na úrovni ramien. Zdvihnite ruky súčasne s činkami a potom ich pomaly spúšťajte k hrudníku. Opakujte 15 krát.
Pláva na stene sú ďalším typom kardio cvičenie ktoré posilnia vaše prsné svaly a spália prebytočný tuk v oblasti poprsia. Umiestnite sa čelom k stene a opierajte sa o ňu dlaňami. Predkloňte telo a potom ho zatlačte do náručia, aby ste ho dostali do východiskovej polohy. Spustite toľko dve sady po desať plavákov, s prestávkou medzi sériami.