Máte problémy so sluchom Tu je to, čo môžete urobiť v Sibiu Time
Čoraz viac ľudí sa sťažuje, že už nepočujú dobre. Môžu za to silné zvuky, ktorým sú vystavené. Ale digi-life.tv vie, čo treba urobiť, aby ste predišli týmto problémom a vyriešili ich.
1. Vyvarujte sa hlasných zvukov
Najlepším spôsobom, ako si vylepšiť sluch, je vyhýbať sa hluku. Hluk je spravidla dostatočne silný na to, aby poškodil váš sluch, ak:
- musíte kričať, aby ste sa rozprávali s ostatnými alebo aby ste ich počuli;
- je pre vás ťažké počuť, čo hovoria vaše okolie;
- bolia vás uši;
- začujete nepretržité pískanie
Ako dobre viete, môžete merať zvuky v decibeloch (dB). Zvuk, ktorý presahuje 85 dB, môže byť škodlivý pre sluch, najmä ak ste mu vystavení dlhší čas. Napr .:
- šepot = 20 dB
- dvaja ľudia hovoria = 60 dB
- prevádzka = 80-85 dB
- motocykel = 90 dB
- hudba počúvaná v slúchadlách = 100 dB
- pristátie lietadla = 120 dB.
2. Pri počúvaní hudby buďte opatrní
Jedným z najnebezpečnejších zvykov, ktoré môžu mať vplyv na sluch, je prehrávanie hudby v slúchadlách s vysokou hlasitosťou. Ak sa chcete vyhnúť poškodeniu sluchu, postupujte podľa týchto tipov:
- namiesto zvyšovania hlasitosti nakupujte slúchadlá, ktoré majú externé systémy na potlačenie hluku;
- nastaví hlasitosť na miesto, kde budete počuť hudbu na pohodlnej úrovni;
- vyhnite sa prehrávaniu hudby na úrovni vyššej ako 60%;
- nepoužívajte slúchadlá dlhšie ako hodinu. Z času na čas si urobte 10-minútové prestávky, aby vaše uši dýchali a chránili ich pred infekciami.
3. Chráňte si uši na večierkoch, festivaloch
Keď sa dlhodobo vystavujete hlasným zvukom, pomaly začnete strácať sluch. Vystavenie hlasným zvukom môže tiež spôsobiť zvonenie v ušiach alebo hlave, čo povedie k strate sluchu v oboch ušiach.
Je dôležité chrániť si uši pred veľmi hlasnými zvukmi, ako sú koncerty, bary, nočné kluby, staveniská, športové udalosti. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete zvážiť:
- nezdržuje sa blízko reproduktorov;
- každých 15 minút si dajte pauzu od hluku;
- po účasti na takomto podujatí dajte svojim ušiam asi 18 hodinovú prestávku;
- vložte štuple do uší, ktoré sú špeciálne vyrobené na zníženie hlasitosti hudby.
Jóga sa často praktizuje kvôli rôznym zdravotným prínosom. Našťastie existujú cvičenia jogy, ktoré vám môžu pomôcť zachovať neporušený sluch. Pozície s dychovými cvičeniami zvyšujú tok kyslíka v uchu. Okrem toho má naťahovanie a relaxácia svalov pozitívny vplyv na srdce, krvný obeh a krvný tlak.
Uistite sa, že vaša strava obsahuje málo nasýtených živočíšnych tukov a sacharidov. Môžu znížiť prívod krvi do uší. Snažte sa jesť lososa, pstruha, slede, orechy, semená, celozrnné výrobky, čerstvú zeleninu a ovocie.
6. Uši si poriadne vyčistite
Vonkajší zvukovod môžu niekedy upchať nečistoty alebo ušný vosk. Potrubia sa väčšinou samočistia, v niektorých prípadoch sa však upchajú alebo môžu byť ovplyvnené, čo môže viesť k čiastočnej strate sluchu. Namiesto klasických paličiek použite peroxid vodíka.