Máte problémy so štítnou žľazou Potraviny povolené a zakázané vo vašej lekárni
Štítna žľaza je hlavným prvkom, ktorý najtichším spôsobom udržuje vitálne funkcie tela. Štítna žľaza, ktorá sa nachádza na spodnej časti krku, pomáha regulovať metabolizmus, telesnú teplotu a kontrakcie srdca. Ak je jeho činnosť narušená, objavujú sa rôzne príznaky.
Menej aktívny štítna žľaza, ktorá sa premieta do žľazy, ktorá neprodukuje dostatok hormónov štítnej žľazy, môže pacient s hypotyreózou navštíviť lekára na zvýšenie telesnej hmotnosti, apatiu, depresiu a zvýšenú citlivosť na chlad. Na druhej strane bude mať pacient s hypertyroidom nadmerne aktívnu štítnu žľazu, ktorá bude produkovať príliš veľa hormónov štítnej žľazy pre svoje potreby. Môže si všimnúť náhlu stratu hmotnosti, nepravidelný srdcový rytmus, potenie, nervozitu, podráždenosť.
Potravinové odporúčania
Na činnosť štítnej žľazy môže mať vplyv množstvo faktorov, medzi ktoré patria: genetika, stres, toxíny z životného prostredia, autoimunitné choroby, strava - faktor, ktorý je možné kontrolovať. Najdôležitejšie diétne odporúčania na udržanie funkcie štítnej žľazy v normálnych medziach sú:
1. Morské riasy - najviac odporúčané
Štítna žľaza potrebuje jód, aby fungovala normálne a produkovala dostatok hormónov pre potreby tela. Jeho nedostatok zvyšuje riziko hypotyreózy. Mnoho druhov morských rias má vysoký obsah jódu. 1 gram môže obsahovať od 1,98 do 11% dennej potreby. Pretože morské riasy majú značný obsah jódu, nemali by ste jesť morské riasy alebo sushi každý deň v týždni. Príliš veľa jódu môže byť pre štítnu žľazu rovnako škodlivé ako príliš málo. Ak chcete získať z morských rias najdôležitejšie výhody, odborníci odporúčajú jesť týždenne porciu šalátu z morských rias (okrem sushi) a voliteľne čaj z morských rias alebo doplnky výživy.
2. Mliečne výrobky - tiež odporúčané
Prírodný jogurt, nízkotučný jogurt alebo grécky jogurt sú dobrým zdrojom. Môžem doplniť až asi 50% svojho denného príjmu jódu. Skrz konzumácia šálky mlieka, môžete využiť asi tretinu svojej dennej potreby jódu. Rozhodnite sa pre produkt obohatený o vitamín D. Syr, najmä Čedar (iba jeden plátok), poskytuje 12 mikrogramov jódu a 7 IU (medzinárodné jednotky) vitamínu D.
3. Ryby - odporúčané
Pretože jód sa nachádza v pôde a morskej vode, sú ryby ďalším dobrým zdrojom tejto živiny. Porcia 100 gramov kuchársky kód obsahuje približne 116,5 mikrogramov jódu, čo je 66% odporúčaného denného príjmu. Zachovaný tón je ďalšia možnosť. 100 gramov poskytuje 20 mikrogramov jódu alebo 11% dennej potreby jódu.
4. Vajcia - odporúčané
Veľké vajce obsahuje asi 16% potreby jódu a 20% selénu, ktorý potrebujete každý deň, čo z nich robí superpotravinu pre štítnu žľazu.
5. Bobule - odporúčané
Najlepšia diéta pre štítnu žľazu vyžaduje viac ako jód, selén a vitamín D. Nie je prekvapením, že pre rovnováhu štítnej žľazy sa odporúčajú jedlá bohaté na antioxidanty. Bobule sú bohaté na antioxidanty, najmä jahody, černice, čučoriedky, ale aj goji.
6. Karfiol, kapusta, brokolica - odporúčané s opatrnosťou
Pokiaľ ide o krížovú zeleninu, názory sa rozchádzajú, existujú klady a zápory. Je pravda, že táto zelenina obsahuje glukozinoláty, ktoré by mohli interferovať s produkciou hormónov štítnej žľazy, keď sa konzumujú vo veľkom množstve, ale je nepravdepodobné, že by ovplyvnili funkciu štítnej žľazy, ak sa konzumujú v normálnych dávkach kvantitatívne.
7. Sója - odporúča sa opatrne
Účinok sóje na zdravie štítnej žľazy je kontroverzný: existujú výskumy, ktoré naznačujú, že za určitých okolností môže nepriaznivo ovplyvniť štítnu žľazu, napríklad pri súčasnom nedostatku jódu. Ale súčasne ďalší výskum zistil, že ak ešte nie je diagnostikovaný stav štítnej žľazy, sója pravdepodobne nebude mať žiadny účinok.
8. Spracované potraviny - úplne kontraindikované
Viac ako 75% príjmu sodíka v strave pochádza z reštaurácie, predbalenia a spracovania. Boli by sme prekvapení, keď by sme zistili, koľko potravín sú len skryté pasce na soľ. Výrobcovia ale nie sú povinní vo svojich výrobkoch používať jodidovanú soľ a „takmer nikdy“ ju nepoužívajú. Dôsledok: môžete si vziať príliš veľa sodíka, čo môže spôsobiť vysoký krvný tlak, srdcové choroby, ale bez doplňovania jódu. Do rovnakej kategórie patrí aj rýchle občerstvenie.