Preto je káva vhodná na chudnutie! IDEME DIVOČÍ
Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.
Posledná aktualizácia: 5. februára 2020
Publikované dňa: 11. januára 2020
Schudnite pár kíl a jednoducho to skombinujte s vašim absolútne obľúbeným nápojom? Znie to ako veľmi dobrý plán, nie? Je však káva vhodná na chudnutie alebo je to len rozprávka? Urobili sme prieskum!
Milujte kávu Už len pomyslenie na to vás prinúti šprintovať do kávovaru? Dobre teda!
Okrem extra porcie energie vám vraj káva pomôže schudnúť. Myslíte si, že to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda? Potom si môžete vziať pohár a pohodlne sa usadiť.
Spýtali sme sa na vás a zhromaždili sme tu najdôležitejšie fakty.
Prečo je káva dobrá na chudnutie
Nech už v nasledujúcich vetách bude nasledovať čokoľvek, jedna vec vám musí byť vždy jasná: Iba pitie kávy vás štíhle neurobí. Ak si vezmete šálku a k káve zjete hamburger alebo koláč, bude to veľmi ťažké.
Bez zdravej výživy a dostatočného pohybu to nepôjde.
Existuje však niekoľko potravín, ktoré vám môžu pomôcť zhodiť kilá. Dobrým príkladom je káva, chilli alebo kapusta. Ale dnes sa chceme úplne venovať teplým nápojom.
1. Káva je nízkokalorická
100 ml čiernej kávy má iba 2 kalórie. Perfektné, že? Majte to na pamäti, keď sa chystáte najskôr chytiť čokoládovú tyčinku a dať si šálku kávy.
V mnohých stratových stratégiách, ako je Weight Watchers, nemusí byť ani potrebné brať do úvahy kávu. Za predpokladu, že ju budete piť čiernu.
2. Káva obmedzuje chuť do jedla
Existuje veľa piluliek, kapsúl a práškov, ktoré sú určené na potlačenie chuti do jedla. Zaplatíte za to tony peňazí a dostanete chemické výrobky, ktoré väčšinou chutia aj dosť nechutne.
Musíte len chytiť šálku kávy.
Čierna káva vám pomôže prežiť až do ďalšieho jedla. Mnohým začne žalúdok vrčať okolo 10. hodiny. Nabudúce skúste prepojiť toto zavrčanie s kávou.
Video odporúčanie
To, čo vždy funguje, je teda káva ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Každým dúškom jednoducho podvádzame žalúdok. Hormóny leptín a peptid YY dávajú nášmu telu pocit, že sme práve zjedli dosť.
To však funguje, iba ak pijete kávu bez mlieka a cukru.
Ak do kávy pridáte cukor alebo mlieko, hladina inzulínu sa dostane na horskú dráhu. Končí to chuťou. Ak použijete čiernu kávu, nestane sa to.
Tip: Dali ste si niekedy kávu z francúzskej tlače? Chutia vynikajúco! francúzsku tlač si môžete objednať na Amazone.
3. Vďaka horkým látkam je káva ideálna na chudnutie
Čo má horké spoločné s chudnutím? Oveľa viac, ako si myslíte!
Naše telo potrebuje horké látky. Mnoho potravín bývalo horkých, až kým sa horké látky jednoducho neodchovali. Čo je vlastne škoda. Pretože horké látky majú veľmi pozitívny vplyv na trávenie. Stimulujú žalúdok, pečeň, žlčník a pankreas.
Ak si dáte skutočne dobrú kávu, nechutí príliš trpko. Mnoho druhov kávy je horkých, pretože sa pražili príliš dlho alebo príliš horúco. Hľadajte výrazy ako „nízky obsah kyseliny“ alebo „mierne“. Mimochodom: vyskúšajte studenú kávu s kockami ľadu, ak si dáte lahodnú čiernu kávu, vanilková zmrzlina vám nebude chýbať vôbec.
Tip: Ak je pre vás konvenčná káva príliš horká, mali by ste prehodnotiť jej kvalitu. Je lepšie piť menej kávy a namiesto nich použiť skutočne kvalitné zrná. Na Amazone nájdete vzorové balenie 4 rôznych druhov kávy, pričom všetky majú veľmi nízky obsah kyselín. To zaisťuje menej horkých látok a zároveň chráni žalúdok.
4. Zvyšuje metabolizmus
Káva podporuje látkovú premenu. Presnejšie je to kofeín. Existujú vedecké štúdie, ktoré ukazujú, že kofeín podporuje spaľovanie tukov (lipolýza).
Pri spaľovaní tukov sa potrava a telesný tuk štiepia na jednotlivé zložky a potom sa používajú na zásobovanie tela energiou.
Iba pitie kávy nepomáha. Tukové vankúšiky zmiznú, až keď budeme dostatočne cvičiť. Inak sa jednoducho uložia späť.
Ale stimulant môže tiež stimulovať produkciu tepla v tele a tým aj spotrebu energie. Každým dúškom kávy zvyšujete bazálny metabolizmus vášho tela. Aj keď iba sedíte, vaše telo teraz spotrebuje viac kalórií, ako keby ste si nedali kávu. Pri konzumácii 3 - 4 šálok kávy by malo byť ďalších 50 až 100 kalórií, v závislosti od sily.
To, čo znie teraz mega, má malý háčik. Telo si zvykne na kávu a už sa nič nedeje. Ak teda chcete pomocou kávy schudnúť, najlepšie urobíte, ak ju budete piť nepravidelne. A nie viac ako 2 šálky denne.
5. Káva motivuje a tlačí
Ak chcete na chudnutie použiť kávu, dať si šálku pred tréningom vás skutočne motivuje. Mnoho športovcov sa pred tréningom pretlačí espressom. Pred tréningom si môžete urobiť z pitia kávy rituál a naladiť si šálku.
Dôvodom je kofeín, ktorý prebúdza celé naše telo a dodáva energiu. Ku káve však vždy vypite pohár vody, aby ste predišli dehydratácii!
Káva chutí vždy najlepšie čerstvo zomletá. Ak používate francúzsky lis alebo kávovar na filtrovanie, mali by ste si zaobstarať mlynček na kávu. Vôňa a chuť sa s čerstvým mletím neskutočne zmení. Na Amazone nájdete elektrický mlynček na kávu.
Ako schudnúť pomocou kávy
Namiesto kávy s mliečnou penou alebo sirupom by ste mali používať espresso. Stáva sa veľmi ťažkým, ak pijete cappuccino s lieskovcovým sirupom alebo latte macchiato s cukrom alebo ľadovú kávu s extra vanilkovou zmrzlinou. Tieto lahodné kombinácie premenia nízkokalorický nápoj na megakalorickú bombu.
Ak chcete použiť kávu na chudnutie, musíte sa absolútne vyhýbať cukru a mlieku.
Nefunguje vôbec? Potom určite najskôr vynechajte cukor. Nezáleží na tom, či ide o cukor z kokosových kvetov, brezový cukor alebo sladidlo. Zrieknite sa toho.
Mlieko môžete redukovať postupne. Namiesto toho, aby ste používali veľa trvanlivého mlieka, stačí si dať dúšok plnotučného mlieka. Vďaka tuku bude káva lepšie chutiť a automaticky spotrebujete menej mlieka. Na druhej strane, trvanlivé mlieko so zníženým obsahom tuku jednoducho chutí nudne.
Takže: Lepší malý dúšok skutočne dobrého mlieka ako veľa trvanlivého!
Mali by ste sa tiež vyhýbať práškom instantnej kávy. Mnohé majú so skutočnou kávou spoločné veľmi málo. V takýchto zmesiach je často veľa cukru.
Kedy piť kávu na chudnutie
Existuje veľa rôznych názorov a štúdií.
Pitie kávy hneď po jedle nie je také chytré, ak máte nedostatok železa. Potom by ste ho mali vypiť minimálne 30 minút po jedle.
Ak si ho doprajete rovno pri jedle, vaše telo bude ťažko vstrebávať minerály, presnejšie je to železo. Tanín tanín inhibuje vstrebávanie železa v žalúdku. Zviaže sa a potom dopadne 1: 1 do záchodovej misy, aby sa to pekne dalo.
Celkovo by ste mali vypiť maximálne 3 šálky denne, najlepšie pred 15. hodinou.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Náš záver
Teraz už viete, že káva je dobrá na chudnutie. To funguje, pretože to obmedzuje chuť do jedla. Naše telo si však veľmi rýchlo zvykne. Takže najviac vám prospeje, keď vypijete pohár nepravidelne.
Cvičenie a zdravá strava sú nevyhnutné, ak máte v pláne schudnúť pomocou kávy.
Váš e-mail bude odoslaný na adresu MailChimp (spravodajská služba). Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov. Dostanete potvrdzovací odkaz, pomocou ktorého sa môžete prihlásiť na odber noviniek.