Máte problémy so zubami alebo ďasnami. Tu sú potraviny, ktoré vám veľmi pomôžu -

Foto: Dan Gold na serveri Unsplash

alebo

Problémy so zubami alebo ďasnami sú mimoriadne časté, ale to neznamená, že by sme mali ignorovať alebo podceňovať ich dôležitosť.

Ak sa o zuby nebudete starať opatrne, kôra a škrob v jedle vytvoria na povrchu zubov zubný povlak. Už za dva dni sa tento bakteriálny povlak zmení na zubný kameň, čo znamená, že sa tam baktérie určite usadia a dráždia ďasná.

Existujú však niektoré potraviny, ktoré zabraňujú množeniu baktérií v zubnom povlaku a môžu ich dokonca znížiť. Tu sú tie:

brusnice

Podľa štúdie zverejnenej v časopise Journal of the American Dental Association brusnicový džús zabraňuje množeniu baktérií v zubnom povlaku a môže ich dokonca znižovať. S odstránením baktérií sa riziko zápalu ďasien znižuje. Konzumujte teda brusnice v prírodnom stave alebo vo forme nesladenej šťavy.

Jogurt, mlieko a syr

„Odporúča sa príjem vápnika 1 gram denne. 230 g pohára jogurtu poskytne 452 miligramov, čo je takmer polovica požadovanej dávky vápniku. Kus parmezánu s hmotnosťou iba 30 g poskytuje 350-400 miligramov vápnika. Viac ako 300 mg sa získa aj z iných syrov: mozzarella, ricotta alebo čedar, v dávkach 30 - 60 g. A sladké mlieko je bohatým zdrojom vápnika. Štvrť litra obsahuje 250 - 300 mg vápnika.

Červená a zelená paprika, ružičkový kel a brokolica

Všetky sú bohaté na vitamín C. Nedostatok vitamínu C niekedy spôsobuje zápaly alebo krvácanie z ďasien. 152 mg tohto vitamínu sa nachádza v stredne veľkej červenej paprike a 95 mg sa získa zo zelenej papriky rovnakej veľkosti. Jedna šálka brokolice obsahuje 81 mg a jedna šálka ružičkového kelu - 75 mg.