Nemocnica ELYTIS Naučte sa, ako schudnúť štyri kilogramy za päť dní
Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)
10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať
Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí
Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné
Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie
Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a
Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie
Depresia je porucha, ktorá sa šíri per
Všetky ženy chcú závideniahodnú postavu a za to sa môžu uchýliť k najrôznejším diétam a diétam. Je však dôležité, aby ste pri výbere diéty na chudnutie pamätali na to, že zdravie je na prvom mieste a to nás núti vyberať si zdravé jedlá.
Napríklad jablková kúra na chudnutie sa dá ľahko dodržiavať a má veľa priaznivých účinkov nielen na postavu, ale na celé telo. Jablko je mimoriadne ovocie, o ktorom sa hovorí, že udržuje zubára aj výživového lekára v šachu.
Po päťdňovej jablkovej diéte sa vaše telo zbaví toxínov, zlepší sa rýchlosť metabolizmu a zrakom sa zníži percentuálny podiel telesného tuku.
Jablká sú najvhodnejším ovocím pri chudnutí, pretože majú nízky obsah kalórií (priemerné jablko obsahuje asi 80 kalórií), sú bohaté na vitamíny a minerály, obsahujú veľa vlákniny, znižujú hladinu cholesterolu, pomáhajú tráveniu, zasýtia, znižujú chuť na sladké. a odstraňuje toxíny z tela.
Počas piatich dní diéty je povolené chudé mäso, nízkotučné syry a voda, najmenej dva litre denne.
Tu je príklad, ako začleniť jablká do vašej stravy počas piatich dní:
Prvý deň: na raňajky, obed a večeru sa jedia iba jablká (nie viac ako 1,5 kilogramu)
Nasledujúci deň: na raňajky jeme dve jablká, na obed - jablko a zeleninový šalát s dvoma plátkami nízkotučného syra, posypané iba citrónovou šťavou, a na večeru - tri jablká.
Tretí deň: na raňajky si dajte jablko, krajec celozrnného chleba a krajec chudej morčacej šunky, na obed jablko, šalát len z polovice šalátu, troch strúhanej mrkvy a polovice cibule, a na večeru - tri jablká.
Štvrtý deň: na raňajky si dajte jablko, plátok chudej kuracej alebo morčacej šunky a plátok celozrnného chleba, na obed - jablko, šalát z varenej zeleniny (okrem zemiakov) s 200 g konzervovaného tuniaka, pri jedle troch jabĺk a misky s nízkotučným mliekom a celozrnnými výrobkami na večeru.
Piaty deň: na raňajky zjedzte jablko, varené vajce a plátok celozrnného chleba, na obed - jablko a zeleninový šalát s 200 g hovädzieho alebo kuracieho mäsa bez šupky, večera - tri jablká.
Ak budete postupovať presne podľa tejto zdravej výživy, všimnete si, ako miznú nežiaduce kilogramy, a postava začne naberať nádherné tvary čias minulých. Tento aspekt vás povzbudí, aby ste sa o svoju stravu starali aj po jej ukončení. Keď sa pre vás zdravé stravovanie a pohyb stanú rutinou, kilá navyše nebudú mať žiadnu šancu.