Máte tiež problémy s podbruškom po celom svete, fórum pre bábätká
Vážení,
Otázka. Po 2 tehotenstvách, predtým mierne vyšších BMI, mám teraz BMI 30. Žalúdok sa mi po druhom tehotenstve poriadne nevrátil. Od pupka po cisárskej jazve ešte niečo zostalo. Táto oblasť tiež visí nadol. Nahé by to nebolo také zlé, len cez džínsy to ľahko uvidíte. Zatiaľ nie veľa, ale je to tam, úplne to vidím. Taký previsnutý žalúdok. Čo proti tomu môžem urobiť? Môže to byť lepšie? Máte cvičenia, ktoré pomáhajú?
Pokúšam sa znova a znova stravovať, ale potom sa moje hodnoty štítnej žľazy zbláznia a musím sa upraviť. Ide to v kruhoch a nič nejde dole. Netuším, akú stravu vyskúšať. Nechcem mať také brucho, už sa bojím plávania.
Re: Máte tiež problémy s podbruškom?
odpoveď od Mara_Kiri 26. mája 2020, 21:27
Nadbytočná pokožka tréningom a diétami nikdy nezmizne, ale so samotným múmiom bruška môžete určite niečo urobiť: posilniť hlboké brušné svaly. Žiadne brušáky alebo brušáky, ale dychové cvičenia, bočná podpora atď. Je tiež dobré pre panvové dno! Máte diastázu konečníka?
Pozrite sa na Youtube na Maike Droste alebo na Instagrame na:
Fitnessfuermamas, getmomstrong alebo ourfitfamilylife.
Re: Máte tiež problémy s podbruškom?
odpoveď od Keksík z kocoviny 26. mája 2020, 21:27
Áno, viem to. Teraz som schudol 150 libier do 5 mesiacov a som späť na normálnu váhu. Ale nad cisárskym rezom mám žalúdok, z ktorého sa nedostanem. Môžem si robiť čo chcem. Myslím si, že je to dosť škaredé, hlavne pri prísnejších sukniach alebo šatách, ale pri nohaviciach to funguje.
Myslím si, že s tým musím žiť.
Re: Máte tiež problémy s podbruškom?
odpoveď od Keksík z kocoviny 26. mája 2020, 21:34
Diéty sú nanič! Môžem vám z nešťastnej skúsenosti povedať, že v konečnom dôsledku pomôže iba zmena stravovania a pohybu!
Robím od 1.1. Prerušovaný pôst, pravidelne chodil do posilňovne (až kým sa nezavreli kvôli Corone) a odvtedy niečo robili doma.
To funguje naozaj dobre! Počas jedla (od 11:00 do 19:00) jem aj normálne - teda bez toho, aby som sa vzdal - a funguje to.
Re: Máte tiež problémy s podbruškom?
odpoveď od Jolina 2019 26. mája 2020, 21:39
Moje brucho bolo veľmi, veľmi ploché, keď som ešte športoval a mal nízky obsah sacharidov.
Robil som to takmer 4 roky.
Teraz po 2. tehotenstve uvidíme, kedy sa vrátim k starej váhe.
Stále kojím, takže sa mi nechce držať diéty.
Prepáč
odpoveď od smukke-pige 26. mája 2020, 21:55
Ale s BMI 30 môžete stále vyskúšať diétu.
Keby ste teraz povedali, že ste mali BMI 18, pravdepodobne by nebolo treba robiť oveľa viac.
Ale ako?! Zložte si ho a potom budete môcť ďalej vidieť.
Re: Prepáč
odpoveď od Keksík z kocoviny 26. mája 2020, 22:14
To je však pravda. ale len dieta nepomoze. aspoň nie z dlhodobého hľadiska.
Re: Máte tiež problémy s podbruškom?
odpoveď od Moja myška 26. mája 2020, 22:38
Áno, stále je to tam, nie celkom zatvorené. Myslené situpy sú dobré.
Vďaka za informácie.
Re: Máte tiež problémy s podbruškom?
odpoveď od Moja myška 26. mája 2020, 22:41
Robíš to po knihe alebo čo? Ráno mám hlad okolo deviatej, večer nejeme až okolo 18. hodiny. Ťažké s dobou
Re: Máte tiež problémy s podbruškom?
odpoveď od Keksík z kocoviny 26. mája 2020, 22:46
Nie, nie kniha. Len som uvažoval nad tým, bez ktorého jedla sa najlepšie zaobídem. to boli raňajky. Doma cez víkendy aj tak jeme veľmi neskoro. To potom sedí. Na sledovanie jedla používam aj aplikáciu, ktorá mi tiež pripomína časy stravovania a pôstu.
Re: Máte tiež problémy s podbruškom?
odpoveď od Mumim2.0 26. mája 2020, 23:15
Vitajte v klube, mám tiež nadváhu, mal som ľahkú tkaninu len kvôli chudnutiu a priberaniu a hlavne kvôli tehotenstvu.
Potom je tu hypotyreóza s Hashimotom, chudnutie je ešte pomalšie ako slimačie tempo. Vážim menej ako pred tehotenstvom, ale brucho ma stále nútilo nosiť staré nohavice, ktoré sú zase príliš veľké. Ak je spojivové tkanivo príliš slabé, najlepší šport je zbytočný, buď sa s tým zmierite, alebo ušetríte.
V prípade priateľky mojej matky to bolo potrestané zo zdravotných dôvodov, pretože brušná stena bola cez tretie dieťa pretiahnutá s vášňou a s uvoľnenou pokožkou na podbrušku to bolo naozaj zlé. Z tohto dôvodu musela ísť k niektorým lekárom, psychológovi a nechať si vypracovať znalecký posudok, až potom s tým súhlasila jej zdravotná poisťovňa. Skúsila to aj moja mama, pretože som jej skutočne zničil žalúdok, ale naša zdravotná poisťovňa to odmietla prijať.
Ak je to potrebné, musíte nosiť ľahký živôtik a v lete ísť pod handričku s dezodoračnou tyčinkou, aby sa nič nezapálilo a neschovalo živôtik.
Re: Prepáč
odpoveď od Čuchať nos 26. mája 2020, 23:44 hod
Áno, vždy sa dá ľahko povedať. Diéta môže byť s problémami so SD skutočne ťažká. Raz som rok robil príbeh o chudnutí od AOK, splnil všetky požiadavky do najmenších detailov a v tom roku som pribral ďalšie kilo.
Moje skúsenosti: Nulové sladkosti a FdH, voda povolená, káva vo veľmi obmedzenom rozsahu, čierny čaj tiež. Žiadne mlieko! Veľa zeleniny, mäso s mierou, veľa surovej zeleniny, dobré korenie, najmä bylinky, nezabudnite na kvalitné oleje. To prináša dlhodobý úspech, z krátkodobého hľadiska sa nedá nič robiť. Predpokladom je, aby SD bola dobre ovládaná a nastavená. Potom samozrejme dostatok pravidelného pohybu.
Moje spojivové tkanivo je v poriadku, nemôžem povedať nič o záhyboch brucha, všetko bolo rýchlo preč.
Re: Máte tiež problémy s podbruškom?
odpoveď od Mara_Kiri 27. mája 2020, 11:08 hod
Sit-upy môžu diastázu konečníka ešte zhoršiť, ak sa neurobia správne. Uvedené kanály veľmi dobre vysvetľujú, prečo a na čo si treba dávať pozor.
Pred tehotenstvom ani pred sťažnosťami v. Som nič z toho nevedela. a. vzadu potom.
Re: Máte tiež problémy s podbruškom?
odpoveď od Macana 27. mája 2020, 11:16 hod
Text môže byť môj. Moje podbruško vyzerá ako veľký, mäkký, nadýchaný kruh tuku. A tiež to vidíš cez džínsy, teda pod nohavicami.
Momentálne skúšam prerušovaný pôst a najskôr sa pokúsim znova dostať do poriadku chôdzou a korčuľovaním a naštartovať metabolizmus. Možno to pomôže. Z druhého tehotenstva mi zostalo 10 kg.
Držím nám palce!
Re: Máte tiež problémy s podbruškom?
odpoveď od Jakobova matka 27. mája 2020, 11:43 hod
Mne osobne čistý BMI nepripadá zmysluplný. Ja sám mám BMI 28 a nie som tučný. Som silná, ale aj veľmi svalnatá, všetko je napnuté a nič nevisí a to nemá nič spoločné so samotnou váhou! Keďže som väčšinou nosila syna, nezdá sa mi, že by som po tehotenstve mala vratké bruško, aj keď som pribrala takmer 30 kíl. (25 kíl je opäť dole). Nasledovať bude ďalších 5).
A venujem sa iba športu.
Svoju úlohu určite zohráva strava, ale oveľa dôležitejšie je cvičenie!
Takže sa vždy prihováram za to, aby som ho nosila čo najdlhšie. Panvové dno vám za to poďakuje. Je dôležité mať silné chrbtové svaly a udržiavať pohyb, pohyb a pohyb a najlepšie je začleniť to do každodenného života!
Ak je to možné, prebehnite každú vzdialenosť alebo použite bicykel, ak to funguje.