Materská výživa po pôrode cisárskym rezom Mamaplus
Neexistuje žiadna ideálna strava, ktorá by sa dala odporučiť všetkým matkám, ktoré rodili cisárskym rezom. Odborníci však majú množstvo odporúčaní, ako nakŕmiť čerstvú matku, ktorá sa zotavuje po pôrode cisárskym rezom, a akým potravinám sa treba vyhnúť.
1. Správna strava pomôže telu zotaviť sa tak rýchlo a ľahko po narodení, preto je dôležité dbať na to, aby váš jedálniček obsahoval hyperproteínové jedlá, plné vitamínov, minerálov, komplexných sacharidov, výrobkov s vysokým obsahom vlákniny, železo a vápnik a čo najviac tekutín (čistá voda, kompóty, ľahké chvenie, kokosová voda, kuracie polievky atď.).
2. Zvolené potraviny musia spĺňať tri podmienky, a to umožniť dobré trávenie, ľahký prechod cez črevo a podporiť proces regenerácie tela.
3. Namiesto 3 hlavných jedál sa snažte mať aspoň prvé týždne po narodení 5-6 ľahkého občerstvenia.
4. Nikdy nejedzte na úteku, pretože tak nezískate pocit sýtosti, jedlo nebudete dostatočne miešať a zvýšite tak riziko nadúvania.
5. Vyvarujte sa vyprážaným polotovarom, klobásam, pretože sú príliš ťažko stráviteľné a môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti, popáleniny a zápchu.
6. Prvý týždeň po narodení sa vyvarujte konzumácie ryže, pečiva, cestovín alebo ťažko stráviteľných jedál, radšej si vyberte číre kuracie polievky, dusené korene, jogurty, kefír, proteínové koktaily (ak dojčíte, v takom prípade to je indikované na vyhľadanie schválenia špecialistom). Postupne môžete pridať 1-2 krajce celozrnného chleba, hnedú ryžu, hovädzie mäso, zemiaky natural atď.
7. Nevynechávajte raňajky! Rozhodnite sa pre raňajky z ovsa alebo celých zŕn (vláknina znižuje riziko zápchy) a jogurtu (pomáha obnoviť črevnú flóru), do ktorého pridáte čajovú lyžičku sezamu (pomáha procesu hojenia po cisárskom reze), bobúľ a brusnice (vynikajúce zdroje vitamínu C).
8. Vyberte si jedlá bohaté na bielkoviny, ako sú vajcia, avokádo, orechy, rastlinné oleje, ryby atď. (uistite sa, že ich zdroj je spoľahlivý).
9. V prvých šiestich týždňoch po pôrode cisárskym rezom sa vyhýbajte príliš studeným potravinám a nápojom, ako aj potravinám, ktoré produkujú črevný plyn, ako je kapusta, brokolica, karfiol, cibuľa atď. Šošovica, fazuľa alebo hrášok by sa mali zavádzať postupne, najlepšie nie v prvom mesiaci po narodení.
10. Je zakázané konzumovať alkohol, kofeín a korenené jedlá.