Matica keto; 5 nízkosacharidových orechov pre keto diétu
Ketogénna diéta je prítomná v týchto veľmi populárnych T môže byť ťažké. Plán vyžaduje veľkú starostlivosť, pretože konzumácia príliš veľkého množstva sacharidov môže vylúčiť spôsob spaľovania tukov, ktorý sa nazýva aj ketóza. Keto dietológovia jedia veľké množstvo tukov, skromné množstvo bielkovín a len 20 až 30 gramov sacharidov denne - alebo asi pol bagelu - na udržanie ketózy.
Nominálne množstvo povolených sacharidov v kete sťažuje hľadanie občerstvenia, ktoré nebude mať vplyv na vašu stravu. Orechy by však mali byť ústredným bodom pre každého keto nadšenca, pretože majú vysoký obsah tukov bez toho, aby boli nabité mnohými sacharidmi. Ak hľadáte najnižšiu hladinu sacharidov, pridajte ich do svojho núdzového občerstvenia, aby ste sa pripravili na hlad.
Môžete jesť asi uncu alebo asi 19 polovíc pekanového orecha pre asi 20 gramov tuku a iba 4 gramy sacharidov.
Reklama - prečítajte si nižšie
Brazílske orechy nie sú pravdepodobne prvým odtieňom, ktorý vám napadne, ale mali by to byť pravdepodobne iba 3 gramy sacharidov a 19 gramov tuku na uncu. [196590010] Makadamové orechy
Ochutnajte 10-12 makadamových orechov, asi 1 uncu, na 21 gramov tuku a iba 4 gramy sacharidov. (196599010) 4
Unca orechov nerozloží ani tri gramy sacharidov, čo znamená, že ich môžete jesť pomerne voľne. Jedna porcia obsahuje takmer 17 gramov tuku a 2,7 gramu sacharidov.
Táto populárna mandľa obsahuje 14 gramov tuku a šesť gramov uhľohydrátov v jednotnej dávke, takže sú na sacharidy
Reklama - výstupná. Môžete ich však pokojne jesť, zatiaľ čo zostanete v ketóze, pokiaľ neprekročíte hranice.