Matthias Riedl Schudnite podľa princípu 20 80 - PDF na stiahnutie zadarmo

Matthias Riedl Schudnite podľa princípu 20:80 Čítanie vzorky Schudnite podľa princípu 20:80 od Matthiasa Riedla Vydavateľ: Gräfe und Unzer Verlag http://www.narayana-verlag.de/b21934 V internetovom obchode Narayana nájdete všetko nemecké a anglické Knihy o homeopatii, alternatívnej medicíne a zdravom životnom štýle. Kopírovanie vzoriek na čítanie nie je povolené. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Tel. +49 7626 9749 700 E-mail [email protected] http://www.narayana-verlag.de

matthias

OBSAH TheOrie 6 ÚVOD 8 Princíp 20:80 úplne nový prístup Výživové základy diéty 20:80 Špeciálne: Proteínová náplň a kontrola hladu menej sú tajomstvom princípu úspechu VÝŽIVOVÁ ANALÝZA Teraz sa začína kontrola výživy, ktorý typ potraviny som Ja? Jedáleň Gurmán Prírodný jedák Šetrič kalórií Zvyčajný jedák Vezmite svoj (výživový) život do ruky! Denník výživy LIGHTWEIGHT PLAN Ako optimalizovať stravu Základné informácie o vašom akčnom pláne Tipy a triky Špeciálne: Tabuľka s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín: Praktický sprievodca bielkovinami Know-how o chudnutí v malých sústach Špeciálne: Nákupný zoznam a nápady na jednoduché jedlá bohaté na bielkoviny Tabuľka: Plán stravovania prvý týždeň 4 8 12 14 16 18 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 36 38 40 42 43 44 46 48

ORECHY Keď »JÄGer & Sammler« občerstvenie Cítite medzi jedlami trochu hlad? Lákajú vás stánky so sacharidmi s croissantmi a koláčmi? Potom je najlepšie občerstviť sa 1 hrsťou orechov - poskytujú až 6 gramov bielkovín. AK VŽDY MÁTE PISTA DELN Z alebo I E N E E DABE I, FAL SPAU LS DURATION SE LÄ RT AL NGER S GEP PRESICLANT so sebou. Dav SSEN viac ako 2 dni, takže 0 30 je neplatných. ORECHY POSKYTUJÚ ZDRAVÉ TUKY, MNOŽSTVO VLÁKNIN V PALIVU, MNOHÉ AJ NIŽŠIE NEŽ NIŽŠIE KRVNÉ TUKY. VITAMÍNY A Tieto účinky boli preukázané najmä pre mandle, pistácie a vlašské orechy.

K, STÜC N H Ü R ESSE D N AT F E AB DER O AG G MITT FACH GENU N I T E H IE, NIC EN S ÜSLI U M E WAR R R ÜBE I? ST. DABE SCH I F R E AAR E OD S A PÄR K T, n, abe Protei l SALA e i v was. S JE PROTEÍNOVÉ ORECHY pozostávajú z orechov a hlineného ntelawhrt de en a lei zvyšku potravy, MANDLY SÚ SKUTOČNÉ PROTEÍNOVÉ PODPORAČE V TOMTO PREDNOM 19 GRAMOCH BIELKOVINY (ZA 100 GRAMOV) A DODÁVAJÚ VIAC VLÁKN AKO INÉ VLÁKNA . Okrem bielkovín vlašské orechy bodujú s vysokým obsahom zdravých omega-3 mastných kyselín.