Maximálna naliehavosť dole libier! Formula AS
• Vymažte stopy sviatkov s medzinárodnými receptami •
JAPONSKO
Oddeľte riad
Japonci majú veľa návykov, ako nepriberať. Najjednoduchšie z nich je rozdeliť jedlo na rôzne taniere. Ak jete napríklad ryby s ryžovou oblohou, položte rybu na jeden tanier a ryžu na druhý. Štúdie odborníkov na výživu potvrdili, že týmto spôsobom sa konzumuje oveľa menej.
TURECKO
Ayranov nápoj
Ayran je obľúbený nápoj v Turecku, ktorý sa podáva k mäsovým jedlám. Je to zmes jogurtu so studenou vodou a soľou. Existujú aj variácie. Niektoré recepty obsahujú aj mätu, korenie alebo nadrobno nakrájané uhorky. Okrem osvieženia je tento nápoj veľmi zdravý a pomáha udržiavať postavu.
Recept: dve šálky prírodného jogurtu bez ďalších prísad, šálka studenej vody, 1/2 čajovej lyžičky soli, vložené do mixéra. Voliteľne môžete pridať nadrobno nakrájanú čerstvú alebo sušenú mätu, trochu korenia v prášku, nadrobno nakrájané uhorky, jednu alebo dve drvené kocky ľadu. Miešajte, kým sa zhora nevytvorí trochu peny, asi minútu. Ak nemáte mixér, môžete použiť elektrický mixér alebo ešte jednoduchšie, dať ingrediencie do nádoby, zavrieť veko a miešať dohladka. Ak chcete schudnúť, jedzte ayran medzi jedlami a nahraďte ho jedným jedlom denne.
RUSKO
Pohánka
Zmiešajte šálku sušenej pohánky s dvoma šálkami vriacej vody a nechajte ich cez noc v prikrytej miske máčať. Zabaľte ho do hrubého plášťa, aby ste udržali teplo. Kmeň a jesť bobule. Deň, keď zjete iba 300 gramov pohánky, vám môže pomôcť zhodiť kilogram. Nepridávajte soľ ani cukor. Namiesto toho môžete pridať zeleň.
NÓRSKO
Chren na topenie tuku
V zime sú Škandinávci veľkými konzumentmi chrenu, ktorý ich udržuje mimo chorôb, ale zároveň pomáha spaľovať tuky. Chren sa veľmi dobre hodí k údeným rybám, základným potravinám Nórov. Zároveň zvyšuje metabolizmus o viac ako 20 percent, čo znamená, že efektívnejšie spaľuje kalórie a zabraňuje tvorbe nových tukových buniek. Pre tieto účinky je potrebné ho konzumovať neustále, niekoľko týždňov.
FÍNSKO
Káva pred večerou
Podľa posledných štatistík sú Fíni najväčšími spotrebiteľmi kávy na svete. Je to len to, že v tejto krajine sa káva nepije na konci jedla, ako dezert, ale na začiatku ako aperitív. Ak vypijete šálku kávy pol hodiny pred jedlom, vaša chuť k jedlu sa zníži o polovicu, okrem toho, že stimuluje účinnosť spaľovania tukov.
KÓREA
Čaj z mandarínky
Kórejská ľudová medicína pozná veľa prírodných liekov proti kilám navyše. Jedným z nich je mandarínková šupka bohatá na pektín, vitamín C a ďalšie látky, ktoré pomáhajú zintenzívniť metabolizmus a začať znižovať telesný tuk.
Lyžica sušených šupiek mandarínky, rozbitých na malé kúsky, sa vloží do šálky vriacej vody. Vypnite oheň a hrniec prikryte. Nechajte hodinu lúhovať, potom preceďte. Pite 2 - 3 šálky čaju denne, teplé alebo pri izbovej teplote. Kôru sušenej mandarínky nájdete v obchodoch s ázijskými potravinami. Môžete si ich pripraviť sami, mandarínky dobre umyte, potom kôru vyberte, ale dbajte na to, aby na šupke zostala biela časť. Šupka prirodzene vysuší.
ŠVÉDSKO
ražný chlieb
Švédska kuchyňa má veľa zdravých prísad, ktoré pomáhajú udržiavať postavu. Spolu s rybami je v strave každý deň zastúpený ražný chlieb. Raž má väčšie množstvo vlákniny ako pšenica a chlieb z nej vyrobený sa ukázal ako vynikajúca alternatíva pre tých, ktorí chcú schudnúť a byť zdraví.
ARGENTÍN
Yerba kámo
Čaj vyrobený zo spracovaných listov stromu yerba maté je v Južnej Amerike nepostrádateľným „elixírom“, a to z dobrých dôvodov: hovorí sa, že má silu kávy a zdravotné výhody zeleného čaju. Yerba maté má zároveň dar pomáhať pri chudnutí a udržiavaní postavy, ako aj znižovanie chuti do jedla a znižovanie únavy.
Pôsobí na metabolizmus tukov prostredníctvom polyfenolov, ktoré obsahuje, a znižuje absorpciu tukov z potravy. Zvyšuje tiež sýtosť spomalením vyprázdňovania žalúdka, uvádza „The Journal of Clinical Investigation“. Kofeín v yerba maté pomáha spaľovať tukové zásoby. Ďalšou vlastnosťou tohto čaju je, že je močopudný - extrahuje prebytočnú vodu z tkanív.
Šálka čaju z yerba maté sa pripravuje nasledovne: šálku vody dáme do ohňa, keď vrie, odstavíme, necháme 3-4 minúty, potom zalejeme 2 čajovými lyžičkami čajových lístkov yerba maté. Nechajte vylúhovať 5-6 minút, potom preceďte. Pite vždy čerstvo pripravené. Pite 2 - 3 šálky denne.
ŠVAJČIARSKO
Jedzte müsli
Cereálne vločky, sušené ovocie, orechy, semená müsli sú spojené s lepšou kontrolou zdravia a hmotnosti. Pred viac ako sto rokmi vynašiel švajčiarsky lekár müsli pre hospitalizovaných pacientov, ktorý im poskytol ľahké, revitalizačné a zdravé jedlo. Švajčiari ho konzumujú na raňajky alebo na večeru. Müsli je veľmi bohaté na vlákninu a nasýti ju a dodá energiu bez toho, aby pridával ďalšie kilogramy.
TALIANSKO
„Carciofini“
Talianmi veľmi obľúbená zelenina, ktorá je nevyhnutná pri ich kulinárskych prípravách, „artičokoch“, „artičokoch“ alebo artičokoch, je jedným z tajomstiev štíhlej postavy Talianov. Artičok okrem toho, že je chutný, je veľmi užitočný pri chudnutí, pretože urýchľuje spaľovanie tukov, znižuje hladinu cukru v krvi, má silné detoxikačné a močopudné účinky (odvádza nadbytočnú vodu z tkanív) a tiež znižuje chuť do jedla. sladkých jedál.